Как подготовить ребенка к детскому саду: советы психолога

Колонка психолога

Психолог-консультант общественного проекта «Достаточно хорошая мама» Лидия Квасова рассказала, как подготовить маленького человека к первому самостоятельному шагу в социум.

kak-podgotovit-rebenka-k-detskomu-sadu-sovety-psihologa

Первая разлука с малышом – сильнейший стресс. У мамы повышается тревожность: как ребенок будет один, без меня, с другими детьми и чужой тетей? Тут же в фантазиях всплывают жуткие истории о том, как воспитатели обижают детей, орут, бьют, специально устраивают сквозняк. Отдельный пугающий фактор – вопрос здоровья. Для большинства мам детский сад и детский коллектив ассоциируется с рассадником болезней. А тут ещё на ситуацию накладываются воспоминания о собственном «детсадовском детстве». Страхи сгущаются, влияют на настроение мамы, и ребёнок это чувствует. В результате он может не только плакать в садике, но и выдавать всякие негативные симптомы.

Как поступить в данной ситуации?

Во-первых, успокоиться и постараться ответить на вопросы: для чего и почему мой ребенок идёт в детский сад? Ответы можно записать буквально по пунктам, после чего – сделать вывод, действительно ли именно сейчас необходимо идти в детский сад вашему ребёнку.

Ещё до первого визита в дошкольное учреждение начать готовить малыша к тому, что ему предстоит быть отдельно от мамы. Это значит – поддерживать его самостоятельность, напоминая, что он уже не младенец, поощряя простейшие навыки самообслуживания.

Детский сад – это детский коллектив, совсем от болезней уберечься будет трудно. Чтобы закалить малыша, чаще гуляйте с ним на воздухе. Одевайте его адекватно – не кутайте! Не держите дома в тепличных условиях.

В каких случаях не стоит идти в детский сад?

Если в семье только что родился или вот-вот родится второй ребенок. В этом случае рекомендуется начать посещение сада либо на три-четыре месяца раньше, либо настолько же позже. Также маме не стоит одновременно вести ребёнка в сад и выходить на работу. Порой это сложно, но, по возможности, лучше эти события разделить. Почему так? Потому что маме вместо того, чтобы помочь ребенку адаптироваться к саду, придётся все ресурсы вложить в свою адаптацию к работе. Не стоит начинать посещение сада, если в семье складывается неблагоприятная обстановка (конфликты, семья на грани развода или развод только состоялся и т.д.). Семья и дом для ребенка – это некий тыл. Кроме того, не стоит вести ребенка в сад, если малыш не разговаривает, заикается, плохо спит, сосет палец и так далее. Велика вероятность, что стресс от адаптации все это только усугубит. Так что сначала разбираемся с трудностями, а потом – в сад.

Какие шаги помогут подготовить ребенка?

Рассказывайте про детский сад: положительно, интересно, можно свои истории или истории друзей и родственников, которых ребёнок знает. Гуляйте рядом с садом, куда пойдёт ребёнок. По возможности – зайдите на участок группы, которую будет посещать малыш. Читайте ему книжки про садик.

Лучше не создавать вокруг темы сада повышенную эмоциональную заряженность, не обсуждать при ребёнке свои негативные эмоции, например, в разговоре с окружающими людьми. Поддерживайте общение ребёнка с другими детьми. Учите его самостоятельно есть, пить из чашки, одеваться и, конечно, отучайте его от памперсов.

Важно дать ребенку представление о понятии «моё», чтобы знал свои вещи. И начните перестраивать режим дня: в 7.00 — подъём, в 8.30 – завтрак, в 12.30 – обед, с 13.00 до 15.00 –дневной сон, в 15.30 – полдник.

Как помочь ребенку адаптироваться в первые дни?

Не надо сразу вести ребёнка на целый день. Сначала на два часа, через несколько дней — на три часа, еще через несколько дней — до обеда и только к концу второй недели – на сон. Перед каждым следующим этапом адаптации разговаривайте с ребёнком, готовьте его.

Задача мамы – переделать все свои дела, пока ребёнок в саду, а потом максимум времени проводить с ним, чаще обнимайте и целуйте его. Ежедневно спрашивайте у воспитателей, как прошёл день малыша, но не названивайте воспитателям в группу. Если вам не звонят, то всё хорошо! Обязательно спрашивайте об этом и у ребёнка, обсуждайте с ним все события.

Помните — долгие прощания – долгие слезы! Привели, быстро переодели, отдали и ушли. Все дети плачут в саду первое время. Это нормально. Ненормально, если ребёнок совсем не плачет.

Обязательно в первый же день, когда будете заполнять анкету, указать в ней все моменты, связанные со здоровьем ребёнка или рассказать воспитателю (аллергии, особые реакции, особенности общения, то, как может реагировать на стресс и т.д.). Не надо ничего скрывать!

Первый день в детском саду – событие для всей семьи. Можно устроить маленький праздник и подарить виновнику торжества подарок.

Источник: АиФ-Воронеж

Как игры могут повлиять на интерес детей к учебе


Как понять, что ребенок готов к школе: советы психолога

Колонка психолога

Что влияет на успешную учебу в первом классе, как мотивировать и поддерживать ребенка, рассказывает психолог, эксперт Обрсоюза Елена Романова.

kak-ponyat-chto-rebenok-gotov-k-shkole-sovety-psihologa

Какие преимущества дает детский сад

Образовательный процесс в наших школах — это в первую очередь требования к дисциплине на уроках, к организованности ребенка, к его возможности высидеть определенное количество времени за занятием (не только за интересным ему, но и за скучным тоже).

В детских садах ребенок с трех лет начинает участвовать в организованных занятиях: сидит за столом, слушает воспитателя, привыкает выполнять задачи, поставленные воспитателем, а не только те, которые он хочет. Кроме того, ему привычнее ситуация: детская группа — взрослый (учитель, воспитатель).

Поэтому, как правило, дети, ходившие регулярно в детский сад, легче адаптируются к школьной ситуации. Но это не гарантирует, что они освоят программу первого класса успешно — просто у них будет некоторое преимущество перед теми детьми, которые садик не посещали.

Если ребенок не посещал детсад, но регулярно дома занимался с родителями, привык внимательно слушать определенное время, воспринимать материал, не отвлекаться, он также может быть успешен в освоении программы.

Так или иначе, перед поступлением в школу у ребенка рекомендуется тренировать усидчивость, способность концентрировать внимание, память, мышление на выполнение определенной задачи — не той, что сейчас интересна, а той, что поставлена перед тобой.

Что влияет на успешную учебу в первом классе

Успешность освоения программы первого класса напрямую зависит от психофизического развития и здоровья ребенка. При этом важно понимать, что малыши лучше запоминают и обрабатывают ту информацию, которая сопровождается демонстрацией наглядного материала, картинками и яркими образами. Абстрактные понятия они пока понимают плохо. Внимание у детей в большинстве своем непроизвольное. То, что ребенок замечает яркие детали, отвлекается на интересное, является нормой.

Само по себе запоминание преимущественно механическое — многократное повторение, либо сохраняются очень яркие впечатления. Поэтому даже много раз повторенный учебный материал может быть забыт по дороге в школу, если ребенок увидел что-то интересное или необычное. Эмоционально-волевая сфера у ребенка семи-восьми лет только формируется. Не всегда легко усидеть на занятии, выслушать учителя до конца, не отвлечься во время контрольной. Не потому что хулиган, а потому что еще не способен к этому.

Все эти особенности учителя начальных классов должны знать и учитывать.

Если мы посмотрим на списки требований по предметам для первого класса, то увидим, что в математике это операции с числами до 20, изучение простых понятий (сложение, вычитание и т.п.), простых алгоритмов, а по русскому языку — составление текстов из двух-четырех предложений, диктант до 20 слов. То есть учитываются возможности мышления, памяти, внимания детей.

Это общие требования под стандартного среднестатистического ребенка в возрасте семи-восьми лет. Можно прогнозировать, что нормально развитый малыш без личностных и социальных проблем необходимых образовательных результатов успешно достигнет.

Другое дело, что сейчас такого среднестатистического ребенка надо поискать. Многие первоклашки уже сегодня имеют свои планшеты и мобильные телефоны, отсюда клиповое мышление и неспособность работать с длинными текстами, а, следовательно, проблемы на уроках чтения, окружающего мира. В связи с тем, что малыши с пеленок проводят время за компьютерами и просмотром мультиков, а не с мамой, папой, сверстниками, многие идут в первый класс с нарушениями речи.

Если раньше групповые игры дошкольников во дворе тренировали внимание и реакцию, то сейчас часто можно встретить у первоклашек рассеянное внимание, неспособность его удерживать, отвлекаемость. Все это — негативные факторы, которые могут препятствовать достижению образовательных результатов.

Про поддержку и мотивацию ребенка

Большое количество знаний, полученных до начала школьных занятий, еще не являются залогом успеха. Главное — психологическая готовность ребенка к учебе и стремление к получению новых знаний. Огромное количество детей ежегодно приходят в школу, имея абсолютно разный уровень подготовки, и начинают учиться. В это время родителям важно верить в успех своего ребенка и вселять уверенность в него самого. Можно и нужно проверять, наставлять, обучать, но делать это необходимо в разумных пределах, не переутомляя и не усердствуя с занятиями, ведь учебная деятельность отнимает у ребенка много сил.

В данный период времени у детей игровая деятельность все еще остается ведущей. Поэтому при грамотно организованном обучении, индивидуальном подходе, включении в образовательный процесс элемента игры вполне возможно сформировать у ребенка необходимые знания, умения и навыки.

Источник: Российская газета

В Госдуме предложили закрепить право братьев и сестер учиться в одной школе


Эксперты рассказали, как перестать волноваться перед ЕГЭ по математике

Колонка психолога

Ирина Ивойлова узнала у ученых московского психолого-педагогического университета о том, как справиться с «математической тревожностью» при подготовке и на самом экзамене.

eksperty-rasskazali-kak-perestat-volnovatsya-pered-ege-po-matematike

Самый трудный экзамен для большинства школьников — математика. Не важно, ГИА это в 9-м классе, Всероссийская проверочная работа в 6-м или ЕГЭ в 11-м. Удивительно, но «математическая тревожность» — научный термин. За границей исследования на эту тему идут давно. Некоторые зарубежные исследователи даже говорят не о тревожности, а о самой настоящей «математической фобии». Есть данные, что две трети взрослых американцев ненавидят математику. Среди россиян таких гораздо меньше, все-таки традиционно у нас сильно математическое образование, и сегодня школа старается удержать эти позиции.

Ученые Московского психолого-педагогического университета рассказали, из чего складывается математическая тревожность. «Это страх оценки, тревога при изучении математики, страх перед решением задач, страх перед учителем математики», — подчеркнул профессор МГППУ Виктор Гуружапов. Ученые считают, что математическая тревожность формируется к 4-5 классу. Пик — 9-10-й класс.

Четыре совета, как перестать волноваться перед ЕГЭ по математике и сдать его на нормальные баллы

  1. Не торопитесь поскорее выполнить работу на экзамене. Помните, тесты и задания в условиях ограниченного времени повышают тревожность. В крайнем случае, скажите себе: буду делать работу столько времени, сколько мне требуется. Это лучше, чем в панике и холодном поту допускать ошибки в каждом задании.
  2. Помните о существовании так называемого «эффекта избегания математических задач». Если вам уже все равно, как и что вы пишете в ответе, лишь бы поскорее все это закончилось, налицо «эффект». Отложите эту задачу, постарайтесь успокоиться и возьмитесь за другую.
  3. Вы не можете справиться с волнением, а надо выполнить 20-30 заданий? Начните с тех, которые требуют рассуждения, где педагоги могут оценить не только однозначный ответ, но и ход решения. Имейте в виду: задания, которые требуют лишь однозначного ответа, вызывают у учеников большую тревогу.
  4. Постарайтесь научиться приемам самоконтроля. Делайте перед экзаменом заметки, зарисовки, проговаривайте свои чувства, дайте себе право на ошибку — и вы ее, скорее всего, не допустите.

Как избежать типичных ошибок на ЕГЭ по русскому языку?

Оригинальная статья была размещена в «Российской газете».


«Я очень сочувствую нынешним учителям» Психолог — о кризисе современной школы и агрессии

Колонка психолога

Мир движется вперед, а школа не меняется — в этом психолог Катерина Дёмина видит причину школьной агрессии.

ya-ochen-sochuvstvuyu-nyneshnim-uchitelyam-psiholog-o-krizise-sovremennoj-shkoly-i-agressii

Нынешняя классно-урочная система сформировалась в Англии и Германии в эпоху промышленной революции. Тогда в мире понадобилось огромное количество клерков. И когда чуть позже Англия и Германия стали захватывать трансконтинентальные рынки, стало жизненно необходимо, чтобы эти клерки были обучены единообразно.

Школа в этих условиях была огромным конкурентным преимуществом, потому что человек, умеющий читать и писать, имел гораздо больше шансов найти работу, чем тот, который умел только доить коров. Поэтому детей школили, били – ведь образование было их шансом на кусок хлеба с маслом.

Школа была социальным лифтом, и родители, и ученики это знали. Ещё 30-40 лет назад знаменитая формула «учись, а то дворником станешь», была вполне реальной.

Но мир изменился. За последние 20 лет он стал информационным и цифровым. И почти ничего из того, что сейчас проходят в школе, не применимо на практике.

Раньше учитель был единственным источником информации. Та дисциплина, которую требуют на уроках: «Сели ровно, все смотрим на меня, слушаем», — работает только в этих условиях. Но теперь у каждого в кармане лежит прибор размером с ладошку, в котором скрыты все знания мира.

Роль учителя в процессе образования должна была сильно поменяться, и в тех странах, где заказчиками образования выступают родители, это произошло. Теперь в некоторых странах учебный процесс построен ровно наоборот: дома читаем новый материал, в классе – учимся его применять.

Кроме того, появился ряд компетенций, которые очень нужны ученикам, а у учителей их нет. Умение работать в команде, находить информацию, понимать себя настолько, чтобы написать резюме.

Нынешние казусы с учителями происходят от отсутствия умений, чувства собственного бессилия и очень высокой внутренней агрессии, которая должна куда-то прорываться. Учителей жалко – их фактически выпустили против стада бизонов с одним только даром убеждения.

Я очень сочувствую нынешним учителям, которые, вместо того, чтобы работать с родителями и детьми, вынуждены часами заполнять бумаги. И, наконец, слияние школ в комплексы, которое сейчас происходит в Москве, ухудшило ситуацию ещё во много-много раз. Почти каждый год меняются правила игры, никто не успевает к ним приспособиться.

Главная задача образования сейчас должна состоять в том, чтобы определиться, кого мы готовим и хотим получить на выходе из школы. Но этим, похоже, никто не занимается.

Катерина Дёмина — детский и семейный психолог, учитель русского языка и литературы, автор книги «Дети и деньги», многодетная мама.

Источник: Милосерие.ру
Фото: © Shutterstock nuotr.


Как учить детей с дефицитом внимания

Колонка психолога

Как устроить кабинет и вести уроки для гиперактивных и импульсивных детей.

kak-uchit-detej-s-defitsitom-vnimaniya

Все учителя знакомы с такими детьми: они любят уставиться в окно, заменить урок математики летящим косяком птиц. Они едва усидят на месте, даже если вы намажете их стулья суперклеем. Они могут легко на вопрос «Какая в России форма правления?» ответить «Мария Ивановна, а Вы красите волосы?».

Детей с дефицитом внимания (их симптомы ни с чем не спутаешь: невнимательность, гиперактивность и импульсивность) крайне трудно обучать. У них все в порядке с интеллектом, но они совершенно не могут сфокусироваться на материале, который вы так тщательно готовили. Самое неприятное: они отвлекают остальную часть класса.

Какие проблемы у детей с дефицитом внимания вызывает школа

Что школа требует от детей? Сидеть спокойно и слушать учителя, обращать внимание на материал, следовать инструкциям и концентрироваться на заданиях. Со всем этим детям с дефицитом внимания и гиперактивностью очень тяжело справиться, и не потому что они плохо стараются, так устроена их сущность.

Проблемы таких детей выливаются в плохие оценки, выговоры и наказания, дразнилки от одноклассников и низкую самооценку. Родители таких детей постоянно жалуются учителям и чувствуют вину за плохую успеваемость ребенка.

Ученики с дефицитом внимания:

  • требуют к себе внимания разговорами невпопад или бесконечным движением по классу;
  • с трудом следуют инструкциям, особенно когда они написаны в учебнике; им трудно справиться с заданиями, которые требуют четких алгоритмов: делением столбиком или решением уравнений;
  • часто забывают записать задание на дом, сделать его или принести готовое в школу;
  • имеют плохую моторику: часто их записи невозможно прочесть;
  • не справляются с проектами, если над ними нет постоянного прямого контроля;
  • не вносят вклада в групповую работу, а часто и вовсе мешают группе выполнить задание.

Что делать учителям?

Как же научить чему-то ребенка, который не будет сидеть смирно и слушать? Ответ: учителю потребуется много терпения, креативности и настойчивости. Задача учителя: выявить потребности каждого ребенка и раскрыть его сильные стороны. После этого можно воспользоваться несколькими стратегиями, которые помогут детям с дефицитом внимания фокусироваться, выполнять задания и учиться на пределе своих возможностей.

Успешная программа по обучению такого ребенка должна включать три компонента:

  1. Комфорт: как сделать обучение более легким для таких детей.
  2. Инструкция: методика преподавания.
  3. Вмешательство: алгоритм действий при падении концентрации, когда ребенок начинает отвлекать класс.

Самый главный инструмент в работе с такими детьми – ваш позитивный настрой. Станьте наставником для ученика, ободрите его: «Давай-ка найдем варианты, как тебе выполнить эту работу». Скажите ребенку, что вы ожидаете от него хорошего поведения и качественной работы на уроках, и обязательно хвалите его каждый раз, когда у него будет получаться. Также стоит придумать для такого ребенка особую систему мотивации – систему токенов или небольшие награды за труд.

Не даем ребенку с дефицитом внимания отвлекать класс

Чтобы избежать поведения, которое отнимет время у остального класса, выработайте с ребенком пару предупреждающих знаков: это может быть сигнал рукой, пожимание плечами или стикер, который вы оставите на парте ученика в нужный момент. Если вам необходимо обсудить поведение ребенка, сделайте это в частном порядке. И постарайтесь мягче реагировать на неуместное поведение, если оно неумышленно и не отвлекает других.

Как сделать класс удобным для детей с дефицитом внимания

Минимизируйте влияние дефицита внимания на ребенка и класс при помощи этих простых советов.

Место в классе

  • Отсадите ребенка с дефицитом внимания подальше от окон и двери;
  • Посадите ребенка прямо напротив доски;
  • Классическая расстановка стульев в классе подойдет лучше, чем столы, расставленные для работы в группе;
  • Сделайте так, чтобы в классе ничто не отвлекало внимания ребенка, хотя бы на время тестов.

Подача материала

  • Четко и медленно произносите все инструкции, повторяйте при необходимости;
  • Если возможно, давайте самые трудные задания в начале дня;
  • Используйте наглядный материал (постеры, картинки) и пользуйтесь разноцветными мелками (маркерами);
  • Отдельно обозначайте важные выводы, подчеркивайте их.

Работа на уроке

  • Создавайте рабочие тетради и проверочные с меньшим количеством заданий, лучше чаще проводить небольшие работы, чем задать один большой тест. Также старайтесь не ограничивать ребенка во времени выполнения работы;
  • Проводите проверку знаний так, как удобнее ребенку с дефицитом внимания: в виде теста или устно;
  • Разбейте проектную работу на несколько сегментов, для каждого из них установите цель;
  • Принимайте работы с опозданием и не до конца выполненные задания.

Организация

  • Пусть ребенок заведет тетрадь с блок-секциями – для каждого цвета отдельный предмет, проверяйте изредка, верно ли вносит записи в неё;
  • Заведите отдельную «домашнюю» тетрадь из трех секций: первая часть для домашних заданий, вторая – для выполнения заданий и третья – для записок для родителей (анкеты или приглашения на собрания);
  • Сделайте памятку для ребенка «Что нужно сделать перед тем, как идти домой», в которой отразите алгоритм записи домашнего задания и сбора всех вещей.

Техники обучения детей с дефицитом внимания

В принципе, все эти техники можно применять не только к детям с дефицитом внимания, но и для остальных учеников.

Начало урока

  • Обозначьте начало урока звуковым сигналом – при помощи таймера для приготовления яиц, колокольчика или горна. Можно также подавать сигналы о том, сколько времени остается до конца урока;
  • Установите зрительный контакт с учеником с дефицитом внимания;
  • Запишите все задания урока на доске;
  • В начале урока подробно расскажите, что дети будут изучать, чего вы ждете от них и какие материалы им понадобятся.

Продолжение урока

  • Инструкции к заданиям должны быть простыми и четкими. Подчеркивайте их визуальными методами;
  • Варьируйте скорость урока и включите в него разные виды активности. Многие дети с дефицитом внимания хорошо справляются с соревновательными активностями, они хорошо работают в быстром темпе;
  • Напоминайте ребенку с дефицитом внимания о необходимости концентрироваться на заданиях урока (разработайте для этого специальные сигналы, о которых мы писали выше);
  • Давайте ребенку с дефицитом внимания небольшие перерывы по ходу урока, но не позволяйте ему при этом шуметь и мешать другим;
  • Старайтесь не спрашивать ребенка с дефицитом внимания публично – это очень тяжело для него.

Окончание урока

  • Проговорите основные моменты урока и запишите их на доске;
  • Если вы даете задание на до, пусть три разных ребенка повторят его, затем попросите класс повторить его в унисон и запишите его на доске.

Оригинал: helpguide


Как научить ребенка справляться со стрессом и негативом

Колонка психолога

Мы не можем защитить детей от боли и негатива, но нам по силам помочь им справиться с их чувствами и эмоциями.

kak-nauchit-rebenka-spravlyatsya-so-stressom-i-negativom

В жизни всегда есть место негативу: все мы изредка злимся, нам бывает больно, мы испытываем тревогу, вину и стресс. Просто невозможно прожить жизнь, не испытав этих чувств. Да, ваш ребенок тоже столкнется с ними. Однажды его обидит близкий друг: жестокими словами или не пригласит на свой день рождения. А в один из обычных школьных дней он получит тройку за проект, в который он вложил много сил.

Не стоит пугаться, если ребенок выплескивает негативные эмоции. Пожалуй, это даже хорошо – так он сможет от них избавиться. Злость – естественный ответ на обиду и оскорбленные чувства, которые появляются от недобрых слов и поступков окружающих. Реплики типа «Я его/её ненавижу» сами по себе не так плохи. Однако тяжело видеть своего ребенка грустным, злым или страдающим, особенно когда такие состояния длятся днями и неделями. Как помочь ребенку отпустить весь негатив и двигаться дальше?

Уничтожаем негативные эмоции

Не стоит недооценивать значение символизма в нашей жизни: порой это единственный способ справиться с нашими чувствами. Символизм поможет и вашему ребенку. Пусть он запишет на листе все события, что его беспокоят. Например, он может записать: «Я получил тройку за проект». Можно попросить его добавить, какую эмоцию он при этом испытывает: «Я получил тройку за проект и чувствую грусть». После того, как все события и эмоции ребенок внесет на бумагу, попросите его избавиться от неё.

Избавляемся от негатива вместе с… бумагой

Ребенок может выбрать множество способов избавиться от бумаги (и символически с мыслями и эмоциями, которые негативно влияют на него).

  1. Если это небольшой клочок бумаги, то можно просто скомкать его и спустить в унитаз — это развеселит ребенка. Помните только, что большая бумажка может забить трубу!
  2. Если у вас есть измельчитель отходов и лист бумаги туда спокойно проходит – воспользуйтесь им. Ребенку наверняка понравится звук перемалывания и смывания его проблем
  3. Если вы живете неподалеку от водоема – попросите ребенка порвать лист на несколько частей и пустить их вниз по течению (если это речка) или просто бросить в воду. Бумага не повредит окружающей среде.
  4. Ребенок может сделать из своих «проблем» самолетик. Если запись эмоций заняла больше одного листа – сделайте большой сложный самолетик вместе с ребенком. Пусть ребенок запустит свои проблемы в воздух, самолетик тут же упадет на землю, но принесет большую радость и облегчение ребенку. Бумага и слова на ней останутся рядом, но ребенок уже их отпустил от себя. Затем ребенок может разорвать самолетик или сохранить его, чтобы напомнить себе, как ему удалось справиться с проблемой. А если вновь произойдет такая же проблема, то самолетик будет уже наготове.
  5. Если рядом с вашим домом есть открытое пространство, а на улице хорошая погода, ребенку можно предложить привязать листок с его негативными эмоциями к воздушному змею. Принцип тот же, что и у самолетика, но есть принципиальное отличие: ребенок может запустить их и дальше управлять ими. Особенно ярко будет смотреться, если записать эмоции на длинный прямоугольный лист бумаги – он будет хвостом змея. Еще лучше будет, если вы смастерите воздушного змея сами вместе с ребенком.
  6. Еще один способ избавиться от негативных эмоций – сжечь листок. Пусть для этого ребенок возьмет банку или глиняный горшок, затем разорвет на мелкие кусочки лист с эмоциями и побросает туда, после этого бумагу можно поджечь. Останки листика можно использовать как удобрение для растений – отличный символ превращения негатива в нечто живое и прекрасное.

Письмо с прощением и письмо с извинениями

Если негатив вызван действиями окружающих по отношению к ребенку, пусть он напишет письмо с прощением своих «врагов». Это поможет вашему ребенку излечиться от раны: ведь он может злиться, даже несмотря на извинения со стороны обидчика. Мы полностью излечиваемся от обиды, когда прощаем наших «врагов».

В письме пусть ребенок опишет, что произошло и почему это его обидело, после этого пусть он напишет, что не держит зла на обидчика. Письмо можно не отправлять – пожалуй, лучше даже ребенку сохранить его у себя. Когда ребенок станет взрослее, он прочитает его снова и взглянет на обиду под иным углом: что казалось ужасным раньше, в будущем покажется незначительным.

Если ребенок чувствует вину за то, что обидел друга/подругу, тогда ему стоит написать письмо с извинениями. Ребенок в таком случае может лишь извиниться – прощение зависит от другой стороны, поэтому объясните, что его единственная попытка извиниться должна быть искренней. Если он начнет письмо с фраз «Извини, если обидел…» или «Прости, что ты чувствуешь себя обиженным…», оно не будет выглядеть искренним – как будто автор здесь перекладывают вину за обиду на адресата.

Оригинал: verywellfamily 


Что делать, если ваш ребенок — перфекционист

Колонка психолога

Думаете, перфекционизм – хорошее качество? Перфекционизм ужасен: он вытягивает все соки из ребенка и ничего не дает взамен, даже радости от достижений.

chto-delat-esli-vash-rebenok-perfektsionist

Возможно, вы слышали, как некоторые родители город заявляют: «Мой сын всю ночь работал над проектом по химии. Он любит все доводить до совершенства». Но такие родители скорее всего не понимают, что перфекционизм – это серьезная психологическая проблема, а не благо.

Если вы растите перфекциониста, вы, наверняка, заметили, что это довольно тяжело: рваная бумага по всей комнате, долгие вечера над учебниками и тетрадями и нервные срывы – лишь несколько отличительных черт в поведении юного любителя все делать безукоризненно.

Перфекционизм отнимает много сил у ребенка: упадок сил после спортивной ошибки или несколько часов со смартфоном наперевес, чтобы сделать идеальное селфи, не выглядят так уж безобидно. А если на это не пытаться влиять, то в дальнейшей жизни проблем может стать еще больше.

Что воспитывает в детях перфекционизм?

Прекрасно, когда ребенок стремится к большему, но если он ожидает от себя совершенства, то он никогда не сможет насладиться плодами своих трудов.

Перфекционисты ставят перед собой нереальные цели. Затем они возлагают на свои плечи огромное давление в попытках достичь этих целей. Их мышление можно описать поговоркой «пан или пропал». Если на экзамене такой ребенок получит 99 баллов из 100 или сделает 9 из 10 удачных бросков в баскетболе, то для него это будет полный провал – цель оказалась невыполненной.

Когда такие дети преуспевают, они не могут насладиться своим достижением. Они постоянно принижают свои победы и переживают, что не смогут повторить высокий результат.

Виды перфекционизма

Некоторые исследователи считают, что ребенок может быть «адаптивным перфекционистом» и нереальные ожидания от себя могут хорошо послужить им в жизни. Однако большинство ученых сходится во мнении, что перфекционизм несет лишь вред.

Ученые выделяют три отдельных вида перфекционизма:

  • Эго-перфекционисты – ждут нереального от себя;
  • Экстра-перфекционисты – устанавливают нереальные стандарты для других;
  • Социальные перфекционисты – считают, что другие (учитель или родители) ставят перед ними нереальные цели.

Все три вида крайне опасны для счастливой и успешной жизни ребенка.

Симптомы

Симптомы этого явления могут отличаться, в зависимости от возраста ребенка и вида перфекционизма. Но в целом симптомы таковы:

  • Высокая чувствительность к критике;
  • Проблемы с завершением работы, потому что она постоянно «слишком плоха»;
  • Прокрастинация – избегание выполнения сложных заданий;
  • Самокритичность, самоуверенность и ранимость;
  • Очень критический подход к другим людям;
  • Проблемы с принятием решений и расстановкой приоритетов;
  • Упадок сил и апатия в случае ошибки;
  • Высокий уровень тревоги.

Факторы риска

Ученые полагают, есть несколько факторов, которые могут привести к перфекционизму у детей.

  • Биологические факторы – Исследования показывают, что перфекционизм часто связан с некоторыми ментальными расстройствами, например, обсессивно-компульсивным расстройством или нарушениями питания. Это позволяет ученым заключить, что у перфекционизма биологические причины.
  • Влияние родителей – Хвалебные речи вроде «самый умный ребенок во всей школе» или «самый сильный атлет школы» могут привести к усвоению ребенком понятия, что ошибки – это плохо. Ребенку начинает казаться, что ему надо преуспеть во что бы то ни стало.
  • Родители-перфекционисты – Такие родители имеют куда больше щансов вырастить перфекциониста. У этого может быть генетическое объяснение, либо дети просто принимают «идеальное» поведение родителей за ролевую модель.
  • Давление в школе – Дети могут бояться, что плохой результат на ЕГЭ или промежуточной контрольной может снизить их шансы попасть в хороший вуз. Другие пытаются учиться на отлично, чтобы получить различные стипендии. Академическое давление способно сформировать у детей чувство, что они должны быть идеальными, чтобы чего-то добиться.
  • Тонкая грань между успехом и провалом – Медиа постоянно рисуют портреты идеальных поп-звезд или спортсменов. В то же время, медиа способны из-за одной ошибки знаменитости уничтожить любую звезду. Такие случаи убеждают детей, что им необходимо быть совершенными.
  • Желание понравиться – Некоторые дети хотят, чтобы другие восхищались ими, для этого, конечно, надо быть идеальным во всем. Порой это может привести к крайне печальным последствиям.
  • Низкая самооценка – Ребенок, который недоволен собой, может начать думать, что он лишь его достижения. Перфекционисты постоянно фокусируются лишь на своих ошибках и принижают свои достижения.
  • Травма – Травматический опыт может стать причиной того, что ребенок будет считать себя нелюбимым или непринятым обществом, если он не совершенен.  

Опасности перфекционизма

Перфекционизм не приведет ребенка к успеху. Все может выйти совсем наоборот. Вот несколько проблем, которые могут произойти с ребенком-перфекционистом.

  • Боязнь ошибиться мешает перфекционисту привести в каком-либо деле. Страх ошибиться мешает им попробовать что-то новое.
  • Дети-перфекционисты часто скрывают свою боль и смятение. Они обязаны выглядеть совершенными со стороны, поэтому они переживают свои неудачи в одиночестве.
  • Перфекционизм может привести к проблемам со здоровьем. Перфекционисты находятся под постоянной угрозой депрессии, высокой тревожности и других ментальных расстройств.
  • Постоянный высокий уровень стресса. Перфекционист вынужден постоянно избегать ошибок, поэтому он ставит себя под постоянное давление совершить одну из них. Все мы хорошо знаем, что стресс не сделает никого физически и эмоционально здоровым.

Как справляться с перфекционизмом

Если вы заметили симптомы перфекционизма у ребенка, вы можете ему помочь. Представляем несколько методов победить перфекционизм.

  • Хвалите чаще и не только за достижения. Не хвалите ребенка, если он принесете домой несколько «пятерок» подряд, похвалите его за хороший труд. Также хвалите ребенка за то, что он хороший человек или как он относится к окружающим. Сделайте для ребенка ясным факт, что достижения – это не единственная важная вещь в жизни.
  • Расскажите о собственных ошибках. Пусть ваш ребенок увидит, что никто на свете не идеален. Расскажите о том, как вам не удалось устроиться на работу или как вы завалили экзамен или контрольную. Подробнее остановитесь на том, что помогло вам справиться с неудачей.
  • Научите ребенка справляться со стрессом. Ошибки всегда бьют по нам больно, но это не значит, что их нельзя пережить. Расскажите ребенку, как можно справиться с разочарованием, отказом или ошибкой: поговорить с другом, вести дневник, рисовать. Есть множество вариантов выместить свои отрицательные эмоции.
  • Научите ребенка здоровому диалогу с самим собой. Пусть ребенок воспользуется состраданием к себе вместо самокритики. Проведите разговор с самим собой перед ребенком, чтобы показать ему, что есть и другие подходы к оценке себя, помимо критики. Научите фразам вроде «Я забыл сходить сегодня в банк. Что ж, постараюсь завтра все-таки попасть в банк» или «Я забыл о плите и испортил ужин. Найду что-нибудь другое для готовки и в этот раз буду очень аккуратен».
  • Следите за своими ожиданиямиГлавное в терапии перфекционизма – не давить на ребенка. Ставьте перед ним резонные и реальные задачи. И проводите время от времени ревизию своих ожиданий: не слишком ли много вы ждете от ребенка? Если ребенок не справляется или пытается избежать достижения ваших целей, то вы точно переборщили.
  • Научите ребенка определять, что он может контролировать, а что нет. Ваш ребенок хочет стать лучшим футболистом в школе или на отлично сдать все выпускные экзамены? Это хорошо, но объясните ему, что успех не зависит полностью от него, всегда найдутся обстоятельства, которые он не сможет контролировать. Он не может контролировать настроение и профессионализм учителя или тренера, а также таланты и работу других учеников школы.
  • Помогите ребенку ставить цели перед собой. Поговорите с ребенком о его будущем. Если в его целях проскакивает необходимость быть совершенным, то объясните ему опасности постановки такой задачи и помогите скорректировать цель.
  • Развивайте в ребенке здоровую самооценку. Предложите ребенку такие активности, в которых он сможет преуспеть и которыми он сможет насладиться. Волонтерская деятельность, обучение новому, игра на музыкальных инструментах – вот некоторые из отличных методов воспитания здоровой самооценки ребенка.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Внимательно следите, чтобы перфекционизм ребенка не стал приносить ему социальных проблем. Например, если ваш ребенок не общается ни с кем, потому что он хочет получить лучшую оценку по предмету или с ним никто не хочет дружить, потому что он рыдает каждый раз как получает не «пятерку». В таком случае стоит обратиться за помощью профессионала, ведь это может навредить будущей жизни ребенка в обществе.

Проблемы в учебе – второй сигнал к тому, чтобы отвести ребенка к психологу. Пример: ребенок не может сдать ни один проект или творческую работу, потому что они не соответствуют его понятию об идеальном.

Если вы в курсе, что ваш ребенок – перфекционист, поговорите с его терапевтом. Расскажите о том, какие симптомы проблемы вы видите и как они влияют на жизнь ребенка.

Терапевт может направить ребенка к специалисту, чтобы оценить его состояние. Профессионал поможет ребенку избавиться от назойливого стремления к совершенству.

Оригинал: verywellfamily


Экзаменационный стресс. Как его преодолеть

Колонка психолога

Специалисты центра детской психологии Август уверены: стресс можно заставить работать на вас, в статье они приводят восемь способов, как это лучше сделать.

ekzamenatsionnyj-stress-kak-ego-preodolet

Последний год в школе (лицее, гимназии) – длительный стресс для молодых людей, кульминацией которого является сдача единых госэкзаменов. Каждый школьник, который стремиться преуспеть, сталкивается со стрессом. Вы можете позволить стрессу разрушить вас, а можете заставить его работать на вас.

Для борьбы с экзаменационным стрессом, в первую очередь нужно понять причины такого повышенного беспокойства. Затем вы можете определиться с методами снижения давления, которое вы чувствуете.

Причины стресса:

  • низкий уровень мотивации (когда школьник не понимает, для чего ему нужны высокие баллы за экзамены);
  • отсутствие подготовки и планирования;
  • высокие ожидания и давление со стороны родителей и педагогов;
  • конкуренция со сверстниками (здесь же высокий проходной балл в желаемый университет).

Разобравшись в причинах, остановитесь, поразмыслите и выберите путь, который поможет вам преодолеть стресс.

Предлагаем вам некоторые неожиданные способы, с помощью которых вы можете отставить в сторону негативные чувства и сосредоточиться на своих учебных целях.

8 удивительных способов снятия стресса в процессе подготовки к ЕГЭ

Слушайте классическую музыку
Прослушивание музыки может создать положительную и продуктивную среду, повысив ваше настроение и побуждая вас учиться эффективнее и дольше. Классическая музыка повышает работоспособность головного мозга, но и любая другая музыка, которая вам нравится, тоже может помочь вам расслабиться и включиться в работу.

Совершайте небольшие прогулки
Многим ученикам кажется, что они должны проводить все свое время перед экзаменами за книгами, лекциями, тестами. Исследования доказали, что прогулка способна улучшить память и концентрацию внимания.
На изображении показаны результаты исследования, проведенного д-м Хиллманом из Университета штата Иллинойс. Это наглядно демонстрирует эффект от прогулки на на деятельность вашего мозга. Представьте себе, как это может улучшить эффективность подготовки к экзамену!
11

Готовьтесь к экзамену по плану!
Создание личного плана подготовки к экзамену повышает преимущества школьника. Ваша подготовка может стать более продуктивными, а вы более мотивированы, когда вы видите прогресс обучения.

Высыпайтесь!
Сон помогает вашему мозгу переносить новые знания в долгосрочную память, чтобы вы могли вспомнить необходимое, когда наступит день Х. Сон также помогает повысить концентрацию внимания.

Умеете медитировать? Отлично!
Медитация — один из самых эффективных способов сделать перерыв и увидеть ситуацию, которая вызывает стресс, с другой точки зрения. Практика медитации — это еще один способ сохранить концентрацию внимания, одновременно улучшая психическое и физическое здоровье, чтобы уменьшить нагрузку перед экзаменом.

Шоколад
Верьте или нет, это на 100% верно. Темный  шоколад, у которого в составе более 70% какао, борется с гормоном стресса — кортизолом и оказывает общее расслабляющее действие на организм. К тому же шоколад  способствует выработке эндорфинов, которые действуют как естественный истребитель стресса.

Поговорите об этом
Иногда нужно поговорить с кем-то, иногда — крикнуть с крыши. Подумайте о том, что вы чувствуете. Поговорите с кем-нибудь из членов семьи или другом. Разговор о ваших переживаниях поможет справиться со стрессом.

Перестаньте отвлекаться!
Готовы спорить, что вы не считаете, сколько раз в день вы проверяете Вконтакте и Instagram? Если сложить это время, оно составит значительную часть. Социальные сети трудно отделить от вашей жизни, но временный отказ от них в процессе обучения значительно сократит трату времени и тем самым улучшит процесс подготовки к экзамену.

Успехов!

Материал подготовлен специалистами Центра детской психологии Август (Москва, Ростовская наб., 3) www.avgustcenter.ru


Екатерина Сигитова: «Маленьким человекам очень нужно совершать свои собственные первые пробы»

Колонка психолога

Психотерапевт Екатерина Сигитова – о важности баланса между безопасностью и развитием ребенка.

ekaterina-sigitova-malenkim-chelovekam-ochen-nuzhno-sovershat-svoi-sobstvennye-pervye-proby

Мы привыкли к многочисленным запретам и ограничениям со стороны государства. Пожалуй, это стало ответом российского общества на правовой вакуум 90-х годов – мы вновь пытаемся найти баланс между свободой действий и ограничениями, которые позволят обществу и стране развиваться.

К сожалению, не все запреты и ограничения полезны, а некоторые и вовсе выглядят абсурдно. Если ограничения по питанию в детских лагерях и рекомендации не давать детям газировку выглядят логично, то постоянно обновляемые правила перевозки детей делают фактически невозможными поездки классов на экскурсии, что серьезно ограничивает образовательные возможности школ и детских садов.

В конце апреля появилась информация, что Роспотребнадзор теперь не одобряет поездки детей в экспедиции с палатками. Такие условия ведомство посчитало некомфортными для детей.

Насколько на самом деле полезны подобные запреты детям? Не лишаем ли мы заботой об их безопасности возможности полноценно расти и развиваться?

Мы обратились за комментарием к психотерапевту, доктору психологии Екатерине Сигитовой:

«Как правило, любому человеку нужно что-то попробовать несколько раз самому, прежде чем он научится это делать. Дети – не исключение. Все, у кого есть дети, или кто проводит время с детьми, могут это подтвердить. Маленьким человекам очень нужно совершать свои собственные первые пробы и делать ошибки в разных условиях.

Разумеется, при этом важно, чтобы взрослые обеспечивали их безопасность, то есть снижали серьёзные риски вроде травм и угрозы жизни. Но описываемый тренд больше похож не на разумные меры безопасности, а на попытку убрать и исключить абсолютно все возможные риски, даже небольшие. Наверное, в таком случае оптимальным будет просто держать детей в комнате, обитой поролоном, чтобы они не поранились, не простыли, не перегрузились и вообще ничего бы с ними не произошло.

В других странах подобных ограничений нет: дети со своими школами или организациями типа скаутских постоянно ходят в походы, ездят в детские лагеря, даже сплавляются по речкам в сопровождении инструкторов. Это важный компонент их развития, и лишать их этого под предлогом повышения безопасности – значит лишать их естественной среды».