Всемирный день здоровья: как педагогам сохранить баланс между работой и здоровьем

Большая перемена

7 апреля отмечается Всемирный день здоровья — праздник, учрежденный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1948 году. Этот день призывает всех нас задуматься о своем физическом и психическом состоянии, а также обратить внимание на значимость профилактики заболеваний. Особенно это актуально для педагогов, чья работа требует больших эмоциональных и физических затрат.

Всемирный день здоровья как педагогам сохранить баланс между работой и здоровьем

Что такое Всемирный день здоровья?

Всемирный день здоровья ежегодно подчеркивает важность здоровья как одной из основ человеческого благополучия. ВОЗ использует этот день для продвижения глобальных инициатив по улучшению качества жизни людей. В разные годы акцент делался на темах борьбы с диабетом, укреплении психического здоровья, снижении уровня стресса и других направлениях.

Для педагогов этот праздник особенно важен, ведь их работа связана с постоянным взаимодействием с людьми, что может стать причиной эмоционального выгорания или переутомления. Однако даже небольшие изменения в повседневной рутине могут существенно улучшить самочувствие.


Что делать каждый день, чтобы быть здоровым?

  1. Физическая активность : Даже 20–30 минут ходьбы или легкой зарядки помогут снизить уровень стресса и улучшить общее состояние организма. Попробуйте прогуливаться после работы или использовать лестницу вместо лифта.
  2. Правильное питание : Старайтесь включать в рацион больше свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Избегайте перекусов на ходу и замените их полноценными приемами пищи.
  3. Регулярный отдых : Учителя часто забывают о важности пауз во время рабочего дня. Отделяйте время для обеда и коротких перерывов. Это поможет сохранить энергию до конца дня.
  4. Эмоциональная гигиена : Работа с детьми может быть стрессовой, но важно не накапливать негативные эмоции. Заведите привычку в конце дня записывать три вещи, за которые вы благодарны, или просто делиться своими мыслями с близкими.
  5. Сон : Не менее 7–8 часов качественного сна — это базовое условие для восстановления сил. Создайте себе комфортную среду перед сном: минимум экранов и максимум спокойствия.

Как привить себе полезные привычки?

Привычки формируются постепенно, поэтому начните с малого:

  1. Микроизменения : Вместо того чтобы сразу менять весь образ жизни, добавьте одну новую полезную привычку каждые две недели. Например, начните с ежедневной 10-минутной зарядки или отказа от сладкого после обеда.
  2. Планирование : Запишите свои цели на неделю. Например, «выходить на прогулку после уроков» или «делать пятиминутные перерывы каждые два часа».
  3. Поддержка : Найдите единомышленников среди коллег. Совместные пробежки, занятия йогой или обсуждение рецептов здоровой пищи помогут вам оставаться мотивированным.
  4. Награды : Поощряйте себя за выполненные задачи. Купите любимый журнал после недели регулярных тренировок или устройте себе выходной после месяца правильного питания.

Полезные книги для педагогов по здоровому образу жизни

  1. «Управление стрессом» — Мартин Rossman
    Эта книга поможет научиться эффективно справляться со стрессом, который часто становится спутником педагогической деятельности.
  2. «Еда. Что должен знать каждый» — Тим Спектор
    Исследование о том, как питание влияет на наш организм. Полезно для тех, кто хочет пересмотреть свой рацион.
  3. «Каждый день начинается с вечера» — Андрей Мальцев
    Автор предлагает уникальный подход к организации времени и планированию дня, что особенно важно для педагогов.
  4. «Тело не лжёт» — Александр Левитас
    Книга рассказывает о связи между телесным состоянием и психологическим здоровьем. Она станет отличным руководством для тех, кто хочет понять сигналы своего организма.
  5. «Эффективные привычки. Как изменить жизнь за 66 дней» — Джеймс Клир
    Простые и проверенные методики для формирования новых полезных привычек без стресса и лишних усилий.
  6. «Сила утреннего часа» — Хали Эльrod
    Эта книга поможет создать идеальный утренний ритуал, который будет заряжать вас энергией на целый день.
  7. «Искусство не напрягаться» — Стивен Грейворд
    Практические советы по снижению уровня тревожности и усталости, которые могут помочь педагогам сохранять спокойствие даже в самых сложных ситуациях.

Всемирный день здоровья — это не только повод вспомнить о важности физического и психического благополучия, но и шанс пересмотреть свои привычки. Педагоги, как никто другой, знают, что пример — лучший способ обучения. Будьте тем наставником, который показывает своим ученикам, как важно заботиться о своём здоровье, начиная с маленьких шагов.

Отгадайте страну по завтраку!

Тесты

Вам нужно прочитать, что включает в себя утренний приём пищи и определить, в какой стране так обычно завтракают.

Депутаты фракции «Новые люди» предложили закрепить федеральные субсидии на горячее питание для школьников начальных классов

Новости

Фракция «Новые люди» в Госдуме, возглавляемая Сарданой Авксентьевой, направила на рассмотрение правительства РФ законопроект об обязательных федеральных субсидиях регионам для организации бесплатного горячего питания учеников начальных классов.

Депутаты фракции "Новые люди" предложили закрепить федеральные субсидии на горячее питание для школьников начальных классов

Проект также предусматривает индексацию данных выплат в соответствии с уровнем инфляции. Об этом сообщает ТАСС.

Законопроект предлагает внести изменения в Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации». На данный момент предоставление субсидий из федерального бюджета региональным властям для финансирования программы бесплатного горячего питания является необязательным и определяется правительством РФ самостоятельно.

«Проектом федерального закона предлагается ввести обязательный порядок предоставления бюджетам субъектов РФ субсидий из федерального бюджета на софинансирование организации и обеспечения бесплатным горячим питанием обучающихся по образовательным программам начального общего образования, а также установить обязательную индексацию размера указанных субсидий на уровень официальной инфляции в соответствии с федеральным законом о федеральном бюджете», — говорится в пояснительной записке к документу.

По мнению авторов законопроекта, его принятие станет ключевым фактором для поддержания качества и устойчивости программы бесплатного питания школьников начальных классов.

«Это позволит обеспечить школьников полноценным и здоровым питанием, укрепить их здоровье, снизить социальное неравенство и повысить успеваемость. Индексация затрат предотвратит дальнейшее сокращение финансирования в реальном выражении и обеспечит стабильность программы в долгосрочной перспективе», — отмечается в документе.

Одной из целей законопроекта является снижение социального неравенства между регионами за счет равномерного распределения финансовой нагрузки между федеральным центром и субъектами РФ. Это особенно важно для территорий с ограниченными финансовыми возможностями, где обеспечение качественного питания может стать проблемой без дополнительной федеральной поддержки.

Минпросвещения приступило к разработке лечебного меню для детей с ОВЗ

Новости министерства образования

Согласно изменениям, введенным с 1 сентября 2022 года, школьники с ОВЗ обеспечиваются бесплатным двухразовым питанием.

Минпросвещения приступило к разработке лечебного меню для детей с ОВЗ

По данным первого замминистра просвещения Александра Бугаева, в настоящее время около 550 тысяч детей с ОВЗ получают бесплатное горячее питание в образовательных учреждениях страны. Однако стандартные варианты питания не подходят примерно для 30 тысяч школьников данной категории.

Согласно изменениям, введенным с 1 сентября 2022 года, школьники с ОВЗ обеспечиваются бесплатным двухразовым питанием. При этом каждое образовательное учреждение самостоятельно разрабатывает меню, учитывая особенности питания учащихся, включая пищевые аллергии и потребность в специальной диете.

В рамках новой инициативы планируется создание единого подхода к формированию лечебного и диетического меню для детей с особыми потребностями, учитывающего медицинские рекомендации и индивидуальные особенности каждого ребенка.

Тест для сладкоежек: угадайте торт по картинке

Тесты

Попробуйте угадать 12 знаменитых и легендарных тортов — сладкие шедевры нашего и советского времени. Как называются все эти торты-сладости?

Исследование: детям на переменах не хватает времени на еду

Новости

В 45% учебных заведений на прием пищи детям выделяется меньше 20 положенных минут, а половина школьников не успевает поесть за отведенное время, выяснили в ОНФ.

Исследование: детям на переменах не хватает времени на еду

Координационный совет родительской общественности по школьному питанию при Народном фронте и Министерство просвещения провели мониторинг длительности перемен в российских школах и установили, что в 45% учебных заведений на прием пищи детям выделяется меньше 20 положенных минут, а половина школьников не успевает поесть за отведенное время.

В ходе исследования также выявили недостатки в организации обедов в российских школах, которые влияют на температуру и вкусовые качества блюд, пишет ТАСС.

Мониторинг проводился с конца сентября по начало октября, он охватил 255 школ по всей России: в 155 школах – очно, 120 – цифровой мониторинг (проверка документов на сайтах школ). Исследование включало анализ заявленной длительности перемен на питание на сайтах школ и сравнение с реальной ситуацией. Учитывалось время, затраченное на накрытие столов, путь до столовой и гигиенические процедуры. Также эксперты отмечали, остаются ли дети доедать после звонка, есть ли очереди в буфете, как долго происходит обслуживание. Было выявлено, что средняя продолжительность перемены на питание составила 17,4 минуты при рекомендуемых Роспотребнадзором 20 минутах.

«Интересно, что в сельских школах ситуация несколько лучше: там средняя продолжительность перемены 18,6 минуты, в то время как в столицах субъектов РФ средняя продолжительность составляет 17 минут, а в районных центрах – 17,5. Проведенный нами анализ показал, что лишь половина школ выделяет на перемены 20 минут. К сожалению, во многих учебных заведениях время на обед ограничивается 15 минутами, а иногда даже 10. Дети не успевают поесть, а работники столовых из-за ограниченного времени начинают накрывать [на столы] за 15 минут [до перемены], что приводит к остывшим блюдам на столах», – рассказал ТАСС руководитель бюро расследований Народного фронта, председатель координационного совета родительской общественности по школьному питанию Валерий Алексеев.

Результаты мониторинга школьного питания, проведенного координационным советом, подтвердили несколько недостатков в организации обеденного процесса в российских школах – до 30% жалоб родителей, полученных Народным фронтом, связаны с тем, что питание подается холодным. Эксперты отмечают, что длительность перемен и четкое соблюдение расписания прямо влияют на температуру блюд и, следовательно, на их вкусовые качества.

Проведенное исследование показало, что в подавляющем большинстве школ (59%) столы накрывают за 10–15 минут до начала перемены. В некоторых случаях разница между подачей пищи на столы и началом ее приема достигает 20–25 минут. По словам экспертов, это практически гарантирует, что еда будет холодной к моменту, когда дети начнут есть.

Кроме того, ученики в 57% школ приходят в столовую через 2–5 минут после начала перемены, не имея времени на гигиенические процедуры. Также была выявлена практика проведения питания в некоторых школах в самом начале учебного дня (к примеру, после первого урока). По словам экспертов Народного фронта, ранее полученные данные о том, что 77% родителей кормят детей дома перед выходом в школу, свидетельствуют, что практика раннего питания в учебном заведении не способствует здоровью детей.

Говоря о коротких переменах (одной из причин такой ситуации), в Народном фронте назвали неправильной трактовку документов, регулирующих их длительность. Так, согласно постановлению главного государственного санитарного врача РФ от сентября 2020 года, длина перемен должна быть не менее 10 минут, а большой перемены (после 2–3 урока) – 20–30 минут.

В мае того же года Роспотребнадзор принял методические рекомендации, в которых утверждается, что продолжительность перемены для приема пищи составляет не менее 20 минут.

Алексеев отметил, что в одном документе говорится о переменах на прием пищи, в другом же этой привязки нет.

«Было бы правильно продолжительность перемен для питания привести к единому значению и четко зафиксировать: поставили завтрак – значит, 20 минут. Приема пищи нет – можно и 10 [минут]», – рассказал Алексеев, отметив, что соответствующее предложение уже передано в Роспотребнадзор и Минпросвещения России.

Помимо этого, Народный фронт попросил учесть необходимость окончания урока за 2–5 минут до начала перемены, чтобы дети успевали прийти в столовую и помыть руки.

В Госдуме хотят ужесточить наказание при массовых отравлениях детей в лагерях

Новости

Авторы инициативы — депутаты фракции «Справедливая Россия — За правду».

Депутаты фракции «Справедливая Россия — За правду» предложили ужесточить уголовное и административное наказание за нарушения санитарных норм, которые приводят к отравлению детей. Об этом сообщают «Известия».

Авторы инициативы отмечают, что этим летом во многих регионах России из-за некачественных продуктов и нарушения правил их хранения в детских лагерях участились вспышки массовых отравлений и случаи выявления кишечных инфекций. Парламентарии считают, что для начала нужно установить четкую периодичность плановых проверок детских лагерей — один раз перед началом каникул и далее не меньше двух раз за смену. Официальное письмо с предложениями уже направили главе Минпросвещения Сергею Кравцову.

«Если говорить о штрафных санкциях, то для физлиц в зависимости от тяжести проступка это может быть предупреждение или штраф на сумму от 100 рублей до 600 тысяч рублей. Штраф для должностных лиц — до 1 млн рублей, а максимальные санкции для организаций — 2 млн рублей», — предложили депутаты.

В рамках инициативы также предлагается внести поправки в УК. Наказание за совершение преступлений в этой сфере в законопроекте предлагается разное. Это штрафы от 500 тысяч до 2 млн рублей, ограничение свободы или принудительные работы на срок до двух лет, а также лишение свободы на срок до 10 лет, если нарушение санитарных норм привело к гибели детей.

Тест: умеете ли вы готовить?

Тесты

Ресторатор Иван Шишкин устроит вам настоящую проверку кулинарных способностей.

test-umeete-li-vy-gotovit

Депутат предложил поощрять отличников скидками в школьных столовых

Новости

Это станет отличной мотивацией учиться на хорошие оценки для школьников.

Депутат Госдумы Сергей Колунов предложил награждать школьников за хорошую учебу скидками в столовой. Об этом пишет «Мел».

По мнению депутата, детям нужна мотивация хорошо учиться. И лучше выбирать поощрение, а не наказание в качестве стимула получать пятерки.

«Изо дня в день слышу о том, что коллеги предлагают штрафовать школьников, наказывать их и так далее. Но зачем наказывать детей? Давайте мотивировать и поощрять», — прокомментировал депутат.

Скидки в школьных буфетах чиновник считает хорошим вариантом для мотивации учеников.

«Многие ребята каждую перемену ходят в буфет, что-то покупают. А тут за отличные оценки будет скидка. Еще один повод, чтобы подтянуться в плане оценок», — рассказал Колунов. Он также добавил, что механизм и размер скидки необходимо дополнительно продумать.

Депутат предложил ввести в школах новый урок

Новости

Депутат Госдумы Леонид Огуль предложил открыть в регионах школы по правильному детскому питанию.

deputat-predlozhil-vvesti-v-shkolah-novyj-urok

Помимо этого, считает он, в школьную программу нужно добавить урок «Мое здоровье», на котором детям бы объясняли основы сбалансированного питания и гигиены. Об этом сообщает РИА Новости.

«В регионах уже создаются школы диабета, где собирают всех людей, которые подвержены риску сахарного диабеты, и проводят такие вот школы… я думаю, такие школы по правильному питанию именно детей нужно создавать уже в регионах… мы хотели внедрить в министерство просвещения, это то ОБЖ, которое на сегодняшний день есть в школах, оно уже себя изживает, нужно сделать такое „Мое здоровье“… ввести такой урок», — сказал Огуль.