Так ли травматичны дети в эпоху коронавируса?

Колонка психолога

Дети и родители жалуются на депрессии и апатию, вызванные дистанционным обучением и довольно жесткими мерами по профилактике коронавируса в школе. Психолог Анастасия Рубцова уверена, что ничего страшного в этом нет.

Два слова скажу про детские психотравмы, а то перед началом школьного года все страшно взволнованы.

Кое-где в нашем вашем фейсбуке договорились уже до того, что школа – в принципе, любая – это для ребенка «травмирующий опыт».

Хождение в школу в маске – травмирующий опыт в квадрате.

И когда на перемене нельзя бегать по коридору — тоже.

С другой стороны, пишут некоторые, сидеть в карантине – тоже для ребенка ужасная травма (хотя далеко не все дети так считают). И вообще уместно вспомнить, что все мы «поколение травматиков», которым все равно не удастся прожить идеальную жизнь. И родители наши тоже поколение травматиков, а на бабушках и дедушках просто живого места нет.

Я не буду сейчас опровергать все сразу.

Но все-таки скажу, что стать травматиком, господа, не так уж просто. Надо немного постараться. И в травматики абсолютно точно не записывают целыми поколениями.

Да, даже если это поколение людей, выросших в гражданскую войну 20-х.
Нет-нет да и прорастут даже на обожженном поле здоровые росточки, а то и целые поля.

Потому что у человека есть такая штука, как адаптивность. Адаптивность — это способность подстраиваться под внешнюю среду и менять ее под себя. В этой адаптивности мы хоть и уступаем тараканам, но превосходим многих млекопитающих. Немного расслабились за последние 20-30 лет, но в масштабах эволюции это тьфу, давайте не будем себя недооценивать.

Мы как вид умеем адаптироваться к самым невероятным вещам. К ношению корсетов и рыцарских лат. К хождению на каблуках. К планеркам и восьмичасовому сидению попой за офисным столом. К вождению автомобиля – оно, если задуматься, совершенно противоестественно. К тому, что можно сначала выпить бутылку водки, а потом занюхать коксом, чтобы протрезветь.

Уму непостижимо, к какому количеству абсурда и вреда мы адаптируемся постоянно.

Не поцарапавшись даже.

Говорить «все мы травматики» — примерно то же самое, что говорить «все мы диабетики». Просто на том основании, что едим сахар.

Но в современном, как модно говорить, дискурсе психотравма стоит в одном ряду с непереносимостью глютена и беспроводными наушниками.

То есть у каждого приличного человека она должна быть.

Я не говорю, что никакой психотравмы не существует. (хочется выделить капслоком, но подозреваю, что это бесполезно) Но есть гипердиагностика.

Травма – это не то, от чего нам становится больно, неприятно и обидно. Когда становится больно и обидно — это жизнь. А травма — как разлом.

Может быть даже не больно, особенно поначалу, а мы просто в принципе не понимаем, что случилось. Понятно только, что свалилось что-то неназываемое и жуткое, а куда свалилось и чья это кость торчит – ничего не разглядеть в дымящихся обломках.

И не надо путать разлом с синяком. Синяк может очень болеть, некрасиво выглядеть и проходить долго. Но в конце концов организм залечивает его без следа. Перелом он тоже залечит, хотя и не всегда. Но неправильно сросшийся перелом делает нас инвалидами.

Теперь про адаптивность.

Все мы от природы адаптивны в разной степени.

Очень несправедливо, но факт.

Это не очень зависит от того, насколько нас любила мама, и когда мы отказались от памперсов. Но сильно зависит от генетики, темперамента и врожденных наших особенностей.

Так что дело не только в том, какой величины бетонная плита.

Но и в том, на кого она падает.

А «не купили мороженку» или «не купили игрушку» — это вообще никакая не бетонная плита. Даже самый хрупкий зайчик в силах такое выдержать, в любом возрасте.

Да и поход в школу тоже не смертельно травматичен.

А дальше все зависит от индивидуального узора.

Травля в школе для кого-то окажется переломом, а для кого-то синяком. Ребенок, у которого от природы много жизненных сил и фантазии, может потом пересочинить историю травли в «так закалялся мой характер». И использовать ее для формирования такого, в общем, полезного качества, как способность игнорировать фоновый стресс и концентрироваться на важной задаче. Способность эта потом вполне может сделать его топ-менеджером корпорации. Или просто эффективным чуваком.

И так со всем.

Увольнение с работы. Рождение ребенка. Смерть родителей. Гибель мужа. Эмиграция. И даже карантин.

Все эти вещи могут стать переломом, а могут не стать.

В общем:

  • чем больше у нас жизненных сил.
  • чем более здоровыми физически мы себя чувствуем.
  • чем лучше умеем фантазировать и перерассказывать сюжеты своей жизни, так, чтобы в конце туннеля начинал маячить happy end.
  • а еще – чем больше вокруг нас людей, готовых наши истории слушать. Или даже, может, неготовых, но вот у нас такое счастливое внутреннее устройство, что мы можем и фонарному столбу рассказывать свою историю.(а сейчас, когда есть фейсбук, эта проблема вообще исчезла, правда же, дорогие мои воображаемые друзья?)

Тем больше шансов, что даже что-то очень больное со временем будет залечено, как синяк. И без всякой психотерапии.

Cкажу страшное, но даже изнасилование не для всех станет травмой. Кто-то отделается просто очень, очень больным и долго проходящим синяком.

И наоборот:

  • чем выше наша общая тревожность.
  • чем меньше людей, которым мы готовы жаловаться и вообще хоть что-то о себе рассказывать.
  • чем хуже мы владеем в принципе словами.

Тем неприятнее прогноз.

Травма рождается там, где и рассказывать некому, и голоса нет. Когда мы вынуждены переживать гигантское внутреннее нечто в безмолвии. А внутри все скомкано и полностью уничтожено.

Хорошая новость в том, что она обычно не случается от похода в школу в маске.

И от перехода улицы в неположенном месте.

И от обидного разговора с родителями.

Если уж даже жевание гудрона никому сильно не навредило.

Анастасия Рубцова


[mailerlite_form form_id=4]

Эксперты рассказали, как перестать волноваться перед ЕГЭ по математике

Колонка психолога

Ирина Ивойлова узнала у ученых московского психолого-педагогического университета о том, как справиться с «математической тревожностью» при подготовке и на самом экзамене.

Самый трудный экзамен для большинства школьников — математика. Не важно, ГИА это в 9-м классе, Всероссийская проверочная работа в 6-м или ЕГЭ в 11-м. Удивительно, но «математическая тревожность» — научный термин. За границей исследования на эту тему идут давно. Некоторые зарубежные исследователи даже говорят не о тревожности, а о самой настоящей «математической фобии». Есть данные, что две трети взрослых американцев ненавидят математику. Среди россиян таких гораздо меньше, все-таки традиционно у нас сильно математическое образование, и сегодня школа старается удержать эти позиции.

Ученые Московского психолого-педагогического университета рассказали, из чего складывается математическая тревожность. «Это страх оценки, тревога при изучении математики, страх перед решением задач, страх перед учителем математики», — подчеркнул профессор МГППУ Виктор Гуружапов. Ученые считают, что математическая тревожность формируется к 4-5 классу. Пик — 9-10-й класс.

Четыре совета, как перестать волноваться перед ЕГЭ по математике и сдать его на нормальные баллы

  1. Не торопитесь поскорее выполнить работу на экзамене. Помните, тесты и задания в условиях ограниченного времени повышают тревожность. В крайнем случае, скажите себе: буду делать работу столько времени, сколько мне требуется. Это лучше, чем в панике и холодном поту допускать ошибки в каждом задании.
  2. Помните о существовании так называемого «эффекта избегания математических задач». Если вам уже все равно, как и что вы пишете в ответе, лишь бы поскорее все это закончилось, налицо «эффект». Отложите эту задачу, постарайтесь успокоиться и возьмитесь за другую.
  3. Вы не можете справиться с волнением, а надо выполнить 20-30 заданий? Начните с тех, которые требуют рассуждения, где педагоги могут оценить не только однозначный ответ, но и ход решения. Имейте в виду: задания, которые требуют лишь однозначного ответа, вызывают у учеников большую тревогу.
  4. Постарайтесь научиться приемам самоконтроля. Делайте перед экзаменом заметки, зарисовки, проговаривайте свои чувства, дайте себе право на ошибку — и вы ее, скорее всего, не допустите.

Как избежать типичных ошибок на ЕГЭ по русскому языку?

Оригинальная статья была размещена в «Российской газете».


[mailerlite_form form_id=4]

Экзаменационный стресс. Как его преодолеть

Колонка психолога

Специалисты центра детской психологии Август уверены: стресс можно заставить работать на вас, в статье они приводят восемь способов, как это лучше сделать.

Последний год в школе (лицее, гимназии) – длительный стресс для молодых людей, кульминацией которого является сдача единых госэкзаменов. Каждый школьник, который стремиться преуспеть, сталкивается со стрессом. Вы можете позволить стрессу разрушить вас, а можете заставить его работать на вас.

Для борьбы с экзаменационным стрессом, в первую очередь нужно понять причины такого повышенного беспокойства. Затем вы можете определиться с методами снижения давления, которое вы чувствуете.

Причины стресса:

  • низкий уровень мотивации (когда школьник не понимает, для чего ему нужны высокие баллы за экзамены);
  • отсутствие подготовки и планирования;
  • высокие ожидания и давление со стороны родителей и педагогов;
  • конкуренция со сверстниками (здесь же высокий проходной балл в желаемый университет).

Разобравшись в причинах, остановитесь, поразмыслите и выберите путь, который поможет вам преодолеть стресс.

Предлагаем вам некоторые неожиданные способы, с помощью которых вы можете отставить в сторону негативные чувства и сосредоточиться на своих учебных целях.

8 удивительных способов снятия стресса в процессе подготовки к ЕГЭ

Слушайте классическую музыку
Прослушивание музыки может создать положительную и продуктивную среду, повысив ваше настроение и побуждая вас учиться эффективнее и дольше. Классическая музыка повышает работоспособность головного мозга, но и любая другая музыка, которая вам нравится, тоже может помочь вам расслабиться и включиться в работу.

Совершайте небольшие прогулки
Многим ученикам кажется, что они должны проводить все свое время перед экзаменами за книгами, лекциями, тестами. Исследования доказали, что прогулка способна улучшить память и концентрацию внимания.
На изображении показаны результаты исследования, проведенного д-м Хиллманом из Университета штата Иллинойс. Это наглядно демонстрирует эффект от прогулки на на деятельность вашего мозга. Представьте себе, как это может улучшить эффективность подготовки к экзамену!
11

Готовьтесь к экзамену по плану!
Создание личного плана подготовки к экзамену повышает преимущества школьника. Ваша подготовка может стать более продуктивными, а вы более мотивированы, когда вы видите прогресс обучения.

Высыпайтесь!
Сон помогает вашему мозгу переносить новые знания в долгосрочную память, чтобы вы могли вспомнить необходимое, когда наступит день Х. Сон также помогает повысить концентрацию внимания.

Умеете медитировать? Отлично!
Медитация — один из самых эффективных способов сделать перерыв и увидеть ситуацию, которая вызывает стресс, с другой точки зрения. Практика медитации — это еще один способ сохранить концентрацию внимания, одновременно улучшая психическое и физическое здоровье, чтобы уменьшить нагрузку перед экзаменом.

Шоколад
Верьте или нет, это на 100% верно. Темный  шоколад, у которого в составе более 70% какао, борется с гормоном стресса — кортизолом и оказывает общее расслабляющее действие на организм. К тому же шоколад  способствует выработке эндорфинов, которые действуют как естественный истребитель стресса.

Поговорите об этом
Иногда нужно поговорить с кем-то, иногда — крикнуть с крыши. Подумайте о том, что вы чувствуете. Поговорите с кем-нибудь из членов семьи или другом. Разговор о ваших переживаниях поможет справиться со стрессом.

Перестаньте отвлекаться!
Готовы спорить, что вы не считаете, сколько раз в день вы проверяете Вконтакте и Instagram*? Если сложить это время, оно составит значительную часть. Социальные сети трудно отделить от вашей жизни, но временный отказ от них в процессе обучения значительно сократит трату времени и тем самым улучшит процесс подготовки к экзамену.

Успехов!

Материал подготовлен специалистами Центра детской психологии Август (Москва, Ростовская наб., 3) www.avgustcenter.ru

* Организация Meta, а также ее продукты Instagram и Facebook, на которые мы ссылаемся в этой статье, признаны экстремистскими и запрещены на территории РФ.


[mailerlite_form form_id=4]

Как понять, что ребенок готов к школе: советы психолога

Колонка психолога

Что влияет на успешную учебу в первом классе, как мотивировать и поддерживать ребенка, рассказывает психолог, эксперт Обрсоюза Елена Романова.

kak-ponyat-chto-rebenok-gotov-k-shkole-sovety-psihologa

Какие преимущества дает детский сад

Образовательный процесс в наших школах — это в первую очередь требования к дисциплине на уроках, к организованности ребенка, к его возможности высидеть определенное количество времени за занятием (не только за интересным ему, но и за скучным тоже).

В детских садах ребенок с трех лет начинает участвовать в организованных занятиях: сидит за столом, слушает воспитателя, привыкает выполнять задачи, поставленные воспитателем, а не только те, которые он хочет. Кроме того, ему привычнее ситуация: детская группа — взрослый (учитель, воспитатель).

Поэтому, как правило, дети, ходившие регулярно в детский сад, легче адаптируются к школьной ситуации. Но это не гарантирует, что они освоят программу первого класса успешно — просто у них будет некоторое преимущество перед теми детьми, которые садик не посещали.

Если ребенок не посещал детсад, но регулярно дома занимался с родителями, привык внимательно слушать определенное время, воспринимать материал, не отвлекаться, он также может быть успешен в освоении программы.

Так или иначе, перед поступлением в школу у ребенка рекомендуется тренировать усидчивость, способность концентрировать внимание, память, мышление на выполнение определенной задачи — не той, что сейчас интересна, а той, что поставлена перед тобой.

Что влияет на успешную учебу в первом классе

Успешность освоения программы первого класса напрямую зависит от психофизического развития и здоровья ребенка. При этом важно понимать, что малыши лучше запоминают и обрабатывают ту информацию, которая сопровождается демонстрацией наглядного материала, картинками и яркими образами. Абстрактные понятия они пока понимают плохо. Внимание у детей в большинстве своем непроизвольное. То, что ребенок замечает яркие детали, отвлекается на интересное, является нормой.

Само по себе запоминание преимущественно механическое — многократное повторение, либо сохраняются очень яркие впечатления. Поэтому даже много раз повторенный учебный материал может быть забыт по дороге в школу, если ребенок увидел что-то интересное или необычное. Эмоционально-волевая сфера у ребенка семи-восьми лет только формируется. Не всегда легко усидеть на занятии, выслушать учителя до конца, не отвлечься во время контрольной. Не потому что хулиган, а потому что еще не способен к этому.

Все эти особенности учителя начальных классов должны знать и учитывать.

Если мы посмотрим на списки требований по предметам для первого класса, то увидим, что в математике это операции с числами до 20, изучение простых понятий (сложение, вычитание и т.п.), простых алгоритмов, а по русскому языку — составление текстов из двух-четырех предложений, диктант до 20 слов. То есть учитываются возможности мышления, памяти, внимания детей.

Это общие требования под стандартного среднестатистического ребенка в возрасте семи-восьми лет. Можно прогнозировать, что нормально развитый малыш без личностных и социальных проблем необходимых образовательных результатов успешно достигнет.

Другое дело, что сейчас такого среднестатистического ребенка надо поискать. Многие первоклашки уже сегодня имеют свои планшеты и мобильные телефоны, отсюда клиповое мышление и неспособность работать с длинными текстами, а, следовательно, проблемы на уроках чтения, окружающего мира. В связи с тем, что малыши с пеленок проводят время за компьютерами и просмотром мультиков, а не с мамой, папой, сверстниками, многие идут в первый класс с нарушениями речи.

Если раньше групповые игры дошкольников во дворе тренировали внимание и реакцию, то сейчас часто можно встретить у первоклашек рассеянное внимание, неспособность его удерживать, отвлекаемость. Все это — негативные факторы, которые могут препятствовать достижению образовательных результатов.

Про поддержку и мотивацию ребенка

Большое количество знаний, полученных до начала школьных занятий, еще не являются залогом успеха. Главное — психологическая готовность ребенка к учебе и стремление к получению новых знаний. Огромное количество детей ежегодно приходят в школу, имея абсолютно разный уровень подготовки, и начинают учиться. В это время родителям важно верить в успех своего ребенка и вселять уверенность в него самого. Можно и нужно проверять, наставлять, обучать, но делать это необходимо в разумных пределах, не переутомляя и не усердствуя с занятиями, ведь учебная деятельность отнимает у ребенка много сил.

В данный период времени у детей игровая деятельность все еще остается ведущей. Поэтому при грамотно организованном обучении, индивидуальном подходе, включении в образовательный процесс элемента игры вполне возможно сформировать у ребенка необходимые знания, умения и навыки.

Источник: Российская газета

В Госдуме предложили закрепить право братьев и сестер учиться в одной школе


[mailerlite_form form_id=4]

«Я очень сочувствую нынешним учителям» Психолог — о кризисе современной школы и агрессии

Колонка психолога

Мир движется вперед, а школа не меняется — в этом психолог Катерина Дёмина видит причину школьной агрессии.

Нынешняя классно-урочная система сформировалась в Англии и Германии в эпоху промышленной революции. Тогда в мире понадобилось огромное количество клерков. И когда чуть позже Англия и Германия стали захватывать трансконтинентальные рынки, стало жизненно необходимо, чтобы эти клерки были обучены единообразно.

Школа в этих условиях была огромным конкурентным преимуществом, потому что человек, умеющий читать и писать, имел гораздо больше шансов найти работу, чем тот, который умел только доить коров. Поэтому детей школили, били – ведь образование было их шансом на кусок хлеба с маслом.

Школа была социальным лифтом, и родители, и ученики это знали. Ещё 30-40 лет назад знаменитая формула «учись, а то дворником станешь», была вполне реальной.

Но мир изменился. За последние 20 лет он стал информационным и цифровым. И почти ничего из того, что сейчас проходят в школе, не применимо на практике.

Раньше учитель был единственным источником информации. Та дисциплина, которую требуют на уроках: «Сели ровно, все смотрим на меня, слушаем», — работает только в этих условиях. Но теперь у каждого в кармане лежит прибор размером с ладошку, в котором скрыты все знания мира.

Роль учителя в процессе образования должна была сильно поменяться, и в тех странах, где заказчиками образования выступают родители, это произошло. Теперь в некоторых странах учебный процесс построен ровно наоборот: дома читаем новый материал, в классе – учимся его применять.

Кроме того, появился ряд компетенций, которые очень нужны ученикам, а у учителей их нет. Умение работать в команде, находить информацию, понимать себя настолько, чтобы написать резюме.

Нынешние казусы с учителями происходят от отсутствия умений, чувства собственного бессилия и очень высокой внутренней агрессии, которая должна куда-то прорываться. Учителей жалко – их фактически выпустили против стада бизонов с одним только даром убеждения.

Я очень сочувствую нынешним учителям, которые, вместо того, чтобы работать с родителями и детьми, вынуждены часами заполнять бумаги. И, наконец, слияние школ в комплексы, которое сейчас происходит в Москве, ухудшило ситуацию ещё во много-много раз. Почти каждый год меняются правила игры, никто не успевает к ним приспособиться.

Главная задача образования сейчас должна состоять в том, чтобы определиться, кого мы готовим и хотим получить на выходе из школы. Но этим, похоже, никто не занимается.

Катерина Дёмина — детский и семейный психолог, учитель русского языка и литературы, автор книги «Дети и деньги», многодетная мама.

Источник: Милосерие.ру
Фото: © Shutterstock nuotr.


[mailerlite_form form_id=4]

Екатерина Сигитова: «Маленьким человекам очень нужно совершать свои собственные первые пробы»

Колонка психолога

Психотерапевт Екатерина Сигитова – о важности баланса между безопасностью и развитием ребенка.

Мы привыкли к многочисленным запретам и ограничениям со стороны государства. Пожалуй, это стало ответом российского общества на правовой вакуум 90-х годов – мы вновь пытаемся найти баланс между свободой действий и ограничениями, которые позволят обществу и стране развиваться.

К сожалению, не все запреты и ограничения полезны, а некоторые и вовсе выглядят абсурдно. Если ограничения по питанию в детских лагерях и рекомендации не давать детям газировку выглядят логично, то постоянно обновляемые правила перевозки детей делают фактически невозможными поездки классов на экскурсии, что серьезно ограничивает образовательные возможности школ и детских садов.

В конце апреля появилась информация, что Роспотребнадзор теперь не одобряет поездки детей в экспедиции с палатками. Такие условия ведомство посчитало некомфортными для детей.

Насколько на самом деле полезны подобные запреты детям? Не лишаем ли мы заботой об их безопасности возможности полноценно расти и развиваться?

Мы обратились за комментарием к психотерапевту, доктору психологии Екатерине Сигитовой:

«Как правило, любому человеку нужно что-то попробовать несколько раз самому, прежде чем он научится это делать. Дети – не исключение. Все, у кого есть дети, или кто проводит время с детьми, могут это подтвердить. Маленьким человекам очень нужно совершать свои собственные первые пробы и делать ошибки в разных условиях.

Разумеется, при этом важно, чтобы взрослые обеспечивали их безопасность, то есть снижали серьёзные риски вроде травм и угрозы жизни. Но описываемый тренд больше похож не на разумные меры безопасности, а на попытку убрать и исключить абсолютно все возможные риски, даже небольшие. Наверное, в таком случае оптимальным будет просто держать детей в комнате, обитой поролоном, чтобы они не поранились, не простыли, не перегрузились и вообще ничего бы с ними не произошло.

В других странах подобных ограничений нет: дети со своими школами или организациями типа скаутских постоянно ходят в походы, ездят в детские лагеря, даже сплавляются по речкам в сопровождении инструкторов. Это важный компонент их развития, и лишать их этого под предлогом повышения безопасности – значит лишать их естественной среды».


[mailerlite_form form_id=4]