Как сохранить баланс между работой и личной жизнью: советы для учителей

Большая перемена

Учитель — это не просто профессия, это призвание. Но иногда кажется, что работа поглощает все: проверка тетрадей, подготовка к урокам, родительские собрания, внеклассные мероприятия… Где же найти время на себя, семью и отдых?

Как сохранить баланс между работой и личной жизнью советы для учителей

Давайте разберемся, как сохранить баланс между работой и личной жизнью, чтобы оставаться энергичным, вдохновленным и счастливым.


1. Поймите, что баланс — это не роскошь, а необходимость

Первое, что нужно осознать: забота о себе — это не эгоизм, а важная часть профессии. Если вы постоянно уставшие и выгоревшие, вы не сможете дать ученикам все, что они заслуживают. Баланс между работой и личной жизнью — это не просто приятный бонус, а необходимость для вашего здоровья и эффективности.


2. Планируйте свое время

Учителя — мастера планирования, но часто это касается только работы. Попробуйте включить в свой график и личные дела. Например:

  • Выделите конкретное время для проверки тетрадей (и старайтесь не выходить за эти рамки).
  • Запланируйте вечерние часы для семьи или хобби.
  • Используйте выходные для отдыха, а не для подготовки к урокам.

Помните: если вы не запланируете время для себя, его просто не будет.


3. Научитесь говорить «нет»

Учителя — люди ответственные, и часто им сложно отказать коллегам, администрации или даже родителям. Но если вы постоянно берете на себя дополнительные обязанности, это неизбежно скажется на вашем здоровье и личной жизни. Научитесь говорить «нет» тому, что не входит в ваши основные задачи или вызывает слишком большой стресс.


4. Используйте технологии для экономии времени

Современные технологии могут стать вашими помощниками. Например:

  • Онлайн-платформы для проверки заданий (например, Яндекс.Учебник или Учи.ру).
  • Шаблоны для составления планов уроков и отчетов.
  • Приложения для тайм-менеджмента, которые помогут организовать день.

Чем больше рутины вы автоматизируете, тем больше времени останется на себя.


5. Не стремитесь к идеалу

Перфекционизм — это частая проблема учителей. Мы хотим, чтобы каждый урок был идеальным, каждая тетрадь проверена, каждый ученик достиг успеха. Но погоня за идеалом часто приводит к выгоранию. Помните: вы не обязаны быть идеальными. Иногда достаточно просто быть достаточно хорошими.


6. Находите время для себя

Даже в самом плотном графике важно выделять время на то, что приносит вам радость. Это может быть:

  • Хобби (рисование, чтение, спорт).
  • Прогулки на свежем воздухе.
  • Встречи с друзьями или близкими.

Не ждите, пока появится свободное время — создавайте его сами.


7. Не забывайте про физическое здоровье

Учителя часто забывают о своем здоровье, хотя именно оно — основа энергии и хорошего настроения. Несколько простых советов:

  • Высыпайтесь (минимум 7–8 часов в сутки).
  • Питайтесь регулярно и сбалансированно.
  • Найдите время для физической активности (даже 15-минутная зарядка поможет).

8. Учитесь переключаться

После рабочего дня важно «переключиться» с учительского режима на личный. Попробуйте:

  • Принять душ или ванну, чтобы смыть усталость.
  • Послушать музыку или почитать книгу.
  • Провести время с семьей, не думая о работе.

9. Обращайтесь за помощью

Не бойтесь просить о помощи, если чувствуете, что не справляетесь. Это может быть:

  • Поддержка коллег (например, обмен материалами или идеями).
  • Помощь семьи (например, с домашними делами).
  • Консультация психолога, если вы чувствуете сильное выгорание.

10. Помните, зачем вы стали учителем

Иногда в рутине мы забываем, почему выбрали эту профессию. Вспомните свои лучшие моменты в работе: радость от успехов учеников, их благодарность, вдохновение от интересных уроков. Это поможет вам сохранить мотивацию и напомнит, что ваша работа действительно важна.


Баланс между работой и личной жизнью — это не про то, чтобы работать меньше. Это про то, чтобы работать умнее и находить время на то, что делает вас счастливыми. Помните: вы — не только учитель, но и человек, который заслуживает отдыха, заботы и радости. Начните с маленьких шагов, и вы увидите, как ваша жизнь станет более гармоничной.

У вас все получится! Ведь вы уже делаете так много для других — теперь настало время позаботиться о себе.

Подведем итоги Года семьи в России?

Новости "Моего университета"

Образовательный центр «Мой университет» приглашает педагогов на конференцию о Годе семьи в России и образовании.

Подведем итоги Года семьи в России

Центр приглашает педагогов к участию в Первой всероссийской конференции «Год семьи в России и образование. Подведение итогов»!

Когда?
Период проведения: 27.01.2025 — 28.02.2025. Вы сможете участвовать в конференции в любое удобное для вас время!

Цель проведения:
Создание условий по обмену опыта участия педагогов в мероприятиях, проводимых в рамках «Года педагога и наставника», подведение итогов реализации «Года педагога и наставника в России.

Кто может участвовать?
Мы приглашаем всех педагогических работников, независимо от стажа и специализации.

Сколько стоит участие?
Участие бесплатное! Мы уверены, что доступ к знаниям должен быть открыт для всех.

За участие в конференции вы сможете получить Сертификат!

Работы на конференцию принимаются по следующим направлениям:

  • Развитие воспитательной среды в образовательной организации
  • Развитие социальной активности учащихся: российские детские организации.
  • Взаимодействие семьи и школы: повышение социальной, коммуникативной и педагогической компетентности родителей.
  • Роль образовательной организации в сохранении, укреплении и продвижении традиционных семейных ценностей.
  • Реализация курса «Семьеведение» в образовании
  • Современная школа: технологии поддержки семейного воспитания, содействие формированию ответственного отношения родителей или законных представителей к воспитанию детей.
  • Семейное образование

Станьте участником конференции по ссылке!

Авиакомпании введут скидку 50% на билеты детям до 12 лет

Новости

Информацию подтвердил вице-премьер Виталий Савельев.

Авиакомпании введут скидку 50% на билеты детям до 12 лет

Вице-премьер Виталий Савельев в интервью подтвердил, что российские авиакомпании готовятся ввести фиксированную скидку 50% на билеты детям с 2 до 12 лет. Об этом сообщает РИА Новости.

Ранее источник агентства рассказал о предложении Минтранса авиакомпаниям сделать скидку 50% для детей с российским гражданством на все тарифы эконом-класса.

«Была возможность авиакомпаниям исходя из специальных тарифов ее минимизировать. Мы сейчас это поправим, с авиакомпаниями уже разговор проведет», — отметил Савельев.

В ходе прямой линии 19 декабря Владимир Путин обратился к членам кабмина и авиакомпаниям до 14 января 2025 года отрегулировать вопрос предоставления льгот многодетным семьям на перелеты, так как сейчас перевозчики хитрят и пытаются всеми способами эти скидки нивелировать.

Как научить ребенка справляться со стрессом и негативом

Колонка психолога

Мы не можем защитить детей от боли и негатива, но нам по силам помочь им справиться с их чувствами и эмоциями.

kak-nauchit-rebenka-spravlyatsya-so-stressom-i-negativom

В жизни всегда есть место негативу: все мы изредка злимся, нам бывает больно, мы испытываем тревогу, вину и стресс. Просто невозможно прожить жизнь, не испытав этих чувств. Да, ваш ребенок тоже столкнется с ними. Однажды его обидит близкий друг: жестокими словами или не пригласит на свой день рождения. А в один из обычных школьных дней он получит тройку за проект, в который он вложил много сил.

Не стоит пугаться, если ребенок выплескивает негативные эмоции. Пожалуй, это даже хорошо – так он сможет от них избавиться. Злость – естественный ответ на обиду и оскорбленные чувства, которые появляются от недобрых слов и поступков окружающих. Реплики типа «Я его/её ненавижу» сами по себе не так плохи. Однако тяжело видеть своего ребенка грустным, злым или страдающим, особенно когда такие состояния длятся днями и неделями. Как помочь ребенку отпустить весь негатив и двигаться дальше?

Уничтожаем негативные эмоции

Не стоит недооценивать значение символизма в нашей жизни: порой это единственный способ справиться с нашими чувствами. Символизм поможет и вашему ребенку. Пусть он запишет на листе все события, что его беспокоят. Например, он может записать: «Я получил тройку за проект». Можно попросить его добавить, какую эмоцию он при этом испытывает: «Я получил тройку за проект и чувствую грусть». После того, как все события и эмоции ребенок внесет на бумагу, попросите его избавиться от неё.

Избавляемся от негатива вместе с… бумагой

Ребенок может выбрать множество способов избавиться от бумаги (и символически с мыслями и эмоциями, которые негативно влияют на него).

  1. Если это небольшой клочок бумаги, то можно просто скомкать его и спустить в унитаз — это развеселит ребенка. Помните только, что большая бумажка может забить трубу!
  2. Если у вас есть измельчитель отходов и лист бумаги туда спокойно проходит – воспользуйтесь им. Ребенку наверняка понравится звук перемалывания и смывания его проблем
  3. Если вы живете неподалеку от водоема – попросите ребенка порвать лист на несколько частей и пустить их вниз по течению (если это речка) или просто бросить в воду. Бумага не повредит окружающей среде.
  4. Ребенок может сделать из своих «проблем» самолетик. Если запись эмоций заняла больше одного листа – сделайте большой сложный самолетик вместе с ребенком. Пусть ребенок запустит свои проблемы в воздух, самолетик тут же упадет на землю, но принесет большую радость и облегчение ребенку. Бумага и слова на ней останутся рядом, но ребенок уже их отпустил от себя. Затем ребенок может разорвать самолетик или сохранить его, чтобы напомнить себе, как ему удалось справиться с проблемой. А если вновь произойдет такая же проблема, то самолетик будет уже наготове.
  5. Если рядом с вашим домом есть открытое пространство, а на улице хорошая погода, ребенку можно предложить привязать листок с его негативными эмоциями к воздушному змею. Принцип тот же, что и у самолетика, но есть принципиальное отличие: ребенок может запустить их и дальше управлять ими. Особенно ярко будет смотреться, если записать эмоции на длинный прямоугольный лист бумаги – он будет хвостом змея. Еще лучше будет, если вы смастерите воздушного змея сами вместе с ребенком.
  6. Еще один способ избавиться от негативных эмоций – сжечь листок. Пусть для этого ребенок возьмет банку или глиняный горшок, затем разорвет на мелкие кусочки лист с эмоциями и побросает туда, после этого бумагу можно поджечь. Останки листика можно использовать как удобрение для растений – отличный символ превращения негатива в нечто живое и прекрасное.

Письмо с прощением и письмо с извинениями

Если негатив вызван действиями окружающих по отношению к ребенку, пусть он напишет письмо с прощением своих «врагов». Это поможет вашему ребенку излечиться от раны: ведь он может злиться, даже несмотря на извинения со стороны обидчика. Мы полностью излечиваемся от обиды, когда прощаем наших «врагов».

В письме пусть ребенок опишет, что произошло и почему это его обидело, после этого пусть он напишет, что не держит зла на обидчика. Письмо можно не отправлять – пожалуй, лучше даже ребенку сохранить его у себя. Когда ребенок станет взрослее, он прочитает его снова и взглянет на обиду под иным углом: что казалось ужасным раньше, в будущем покажется незначительным.

Если ребенок чувствует вину за то, что обидел друга/подругу, тогда ему стоит написать письмо с извинениями. Ребенок в таком случае может лишь извиниться – прощение зависит от другой стороны, поэтому объясните, что его единственная попытка извиниться должна быть искренней. Если он начнет письмо с фраз «Извини, если обидел…» или «Прости, что ты чувствуешь себя обиженным…», оно не будет выглядеть искренним – как будто автор здесь перекладывают вину за обиду на адресата.

Оригинал: verywellfamily 


[mailerlite_form form_id=4]

Минтранс планирует сделать скидку для школьников на проезд в поездах бессрочной

Новости

Сейчас льготный проезд действует только в учебное время – с сентября по май.

Минтранс планирует сделать скидку для школьников на проезд в поездах бессрочной

Российским школьникам в возрасте 10–17 лет планируют обеспечить скидку 50% в поездах весь год. Об этом заявил замминистра транспорта Алексей Шило, пишет ТАСС.

«В целом сегодня есть общее, как нам кажется, понимание того, что нужно переходить на круглогодичную скидку для перевозки детей», – сказал Шило.

Сейчас льготный проезд действует только в учебное время – с сентября по май.

По словам замминистра, это несправедливо, что только в учебное время детям предоставляется скидка, а во время каникул, когда им нужно больше путешествовать и проводить время с семьей, ее нет.

В России создадут центры совместного пребывания для детей и родителей

Новости

Центры позволят не разлучать семьи, попавшие в трудные жизненные ситуации.

В России создадут центры совместного пребывания для детей и родителей

Об этом ТАСС сообщила на Всероссийском форуме по профилактике социального сиротства «Жить и воспитываться в семье» уполномоченный по правам ребенка при президенте России Мария Львова-Белова.

«Сегодня важным шагом для института уполномоченных станет создание новой инфраструктуры центров совместного пребывания детей и родителей, когда мы не разлучаем, а помещаем их в вот такие стационары и работаем и с семьей, и с ребенком», – сказала она.

Львова-Белова добавила, что ее аппарат проводит всероссийскую инспекцию, в ходе которой делается анализ существующих мер поддержки. Аппаратом омбудсмена сформулированы предложения по реформированию системы профилактики сиротства.

«Это будет изменение госзаданий. Это будет переформатирование учреждений со стационарного размещения на помощь семьям, на полустационар, на выездные службы, на работу с семьями на дому. Это будут государственные программы, которые будут адресно работать на профилактику социального сиротства», – уточнила она.

«Просвещение» подготовит учебные пособия по школьному курсу «Семьеведение»

Новости

Правда, в пресс-службе издательства не уточнили, когда будут готовы пособия.

Просвещение подготовит учебные пособия по школьному курсу Семьеведение

Издательство «Просвещение» начало работу по подготовке учебных пособий для внеурочного курса «Семьеведение», который стартовал в российских школах в 2024 учебном году. Об этом сообщили ТАСС в пресс-службе издательства.

«В настоящее время «Просвещение» начало работу над учебными пособиями по «Семьеведению» для 5-7-х и 8-9-х классов», — говорится в сообщении пресс-службы.

Там отметили, что работа над материалами идет во взаимодействии с педагогическим, родительским и экспертным сообществами при активном участии комитета Госдумы по защите семьи, вопросам отцовства, материнства и детства.

Сроки подготовки учебных пособий пока не уточняются.

Как организовать семейный клуб в детском саду

ПедСовет

Педагог Марина Спивакова решила использовать в своей работе новую нетрадиционную форму взаимодействия с семьями воспитанников семейный клуб, который назвала «Радость общения». Почитайте, как оа построила работу, и что из этого вышло.

kak-organizovat-semejnyj-klub-v-detskom-sadu

Одно из требований к условиям реализации основной образовательной программы дошкольного образования гласит: «Построение партнерских отношений дошкольной образовательной организации и семьи является неотъемлемой частью обновления содержания работы с семьями воспитанников в условиях реализации Федерального государственного стандарта дошкольного образования. Поиск новых форм взаимодействия необходим из-за изменений в обществе, в системе ценностей современной семьи, в связи с запросами сегодняшних родителей на воспитательно-образовательные услуги».

Я решила использовать в своей работе новую нетрадиционную форму взаимодействия с семьями воспитанников семейный клуб, который назвала «Радость общения».

Цель семейного клуба:
Создание единого пространства СЕМЬЯ – ДЕТСКИЙ САД, в котором всем участникам педагогического процесса (детям, родителям, педагогам) будет уютно, интересно, полезно, комфортно.
Установление доверительных отношений между детьми, родителями, воспитателями, воспитание потребности делиться друг с другом своими проблемами и решать их совместно, радоваться удачам и успехам каждого.

Семейный клуб – наиболее удачная, но и в то же время самая трудоёмкая форма сотрудничества с родителями, требующая подготовки, как от воспитателя, так и от родителей. Участие в мероприятиях клуба должны быть добровольными.

Тематика мероприятий клуба может варьироваться в зависимости от социального запроса родителей. Поэтому на первом родительском собрании я провела анкетирование с целью выявить потребности и запросы родителей.

Изучив анкеты и необходимую литературу (приложение к журналу «Воспитатель ДОУ» №9 2012 г. «Семейный и родительский клубы в д/саду» и №8 2013 г. «Содружество детей и взрослых» под редакцией Н. В. Микляевой), а также воспользовавшись интернет-источниками (Ренёва Е. Н., Быкова С. С. Семейный клуб как форма организации социального партнёрства дошкольной образовательной организации и семьи // Научно-методический электронный журнал «Концепт». – 2016. – № 3 (март). – С. 81–85. – URL: http://e-koncept.ru/2016/16055.htm), я составила план работы.

На начальном этапе организации клуба важна задача мотивации родителей. С одной стороны, приход в клуб доброволен, с другой – необходимо охватить как можно больше родителей. Поэтому надо создать все необходимые условия. В первую очередь, нужно использовать весь богатый потенциал рекламы. Для клуба было придумано звучное и несущее позитивный смысл название, были напечатаны и розданы родителям рекламные листовки с описанием содержания и тем его работы.

Примерно за неделю перед началом работы клуба я напечатала приглашения и раздала их родителям. В каждое приглашение я вписала имена родителей, чтобы сделать его личным — это должно было повысить их заинтересованность в участии работы клуба. Дети помогли мне оформить приглашения.

Объединяет все мероприятия структура их проведения, она делится на несколько этапов:
1. Подготовительный этап: продолжительность его примерно неделя.

  • Он включает в себя опрос родителей, желающих принять участие в работе клуба вместе со своим ребёнком;
  • Знакомство с планом мероприятия;
  • Подготовка необходимого материала;
  • Выбор удобного для всех времени проведения мероприятия (день недели, час);
  • Консультация каждого из родителей, помощь в подготовке.

2. Основной этап.

  • Оформление помещения группы;
  • Проведение мероприятия.

В качестве разминки в начале мероприятия я использую коллективные игры, в которых могут принять участие сразу взрослые и дети. Важно при выборе игр учитывать, насколько они смогут помочь воспитать единство семьи – сделать родителей ближе к детям. (Например, «Давайте познакомимся» «Золотые ворота» «Ладонь в ладонь» и др.)

3. Заключительный этап.

  • Это оформление выставки или фото-стенда, чаепитие;
  • Фотографии на память;
  • Отзывы родителей о мероприятии его плюсы и минусы (записи родителей в тетради отзывов и предложений).

Примеры отзывов:

  • Мне всё понравилось. Ребёнок был доволен, оба получили много хороших эмоций.
  • Отличная задумка. Понравилось всё! Море положительных эмоций. Дети в восторге.
  • Желаем, чтоб больше семей принимали участие в таких мероприятиях. Тёплая обстановка всегда дарит положительные эмоции.
  • Жаль, что не смогли быть в тот день в семейном клубе. Все поделки красивые, все молодцы!

Тематический план деятельности семейного клуба

В начале учебного года я провела консультацию для родителей «Семейный клуб: что это?», познакомив их с новой формой сотрудничества и с планом мероприятий.

Первые два мероприятия я организовала в виде творческой мастерской, основной целью которой стало создание условий для творческой самореализации детей и родителей, и важнейшим результатом — радость от совместного творческого труда.

1. «Осенняя фантазия» Совместное создание поделки или композиции на осеннюю тему из природного материала.

Родители заранее подготовили и принесли с собой всё необходимое. Это были листья и ветки деревьев, сухие травинки, мох, шишки, яблоки, плоды шиповника, кисти рябины и калины, семечки, цветы, камешки, листья капусты, морковь…

2. «Наши ручки золотые» Изготовление игрушек и украшение новогодней ёлочки на конкурс ДОУ.

Также весь необходимый материал родители принесли из дома или купили в магазине.

В марте состоялась семейная гостиная «Мир дома твоего». Это мероприятие потребовало большой подготовки, как от родителей, так и от меня. Родителям нужно было представить свою семью: рассказать о её традициях, нарисовать герб своей семьи, прочесть стихотворение о семье, испечь что-нибудь к чаю. Мне же необходимо было оформить группу, создав уютную и красивую обстановку, располагающую к общению.

В мае состоялось мероприятие «Вся жизнь — театр» — постановка родителями сказки «Три поросёнка».

Родители приходили на репетиции, подготовили костюмы. Сказка была показана всем детям нашей группы.

Как итог, в родительском уголке оформлен стенд с фотографиями всех мероприятий. Чтобы их видели все родители группы.

Вывод по работе:
В зависимости от тематики мероприятия работа в клубе проводилась либо только с родителями, либо совместно с родителями и детьми. Практика показала, что наибольшая посещаемость мероприятий клуба была при совместных встречах родителей и детей, так как родителей активно привлекает совместная продуктивная творческая деятельность с детьми. Родители стали понимать, насколько важна совместная деятельность семьи и детского сада, как и каким образом они влияют на развитие ребенка. Многие выставляют фотографии с мероприятий в социальные сети, там их видят другие родители и пишут комментарии:
Например: Почаще бы собираться на такие мероприятия! было здорово!!!
Это точно, дети в восторге.

Всё больше родителей изъявляют желание посещать мероприятия клуба. А дети знают, на какое мероприятие записались родители, и с нетерпением его ждут.

Трудности при организации семейного клуба:

  • Денежные затраты на приобретение необходимого материала.
  • Выбор удобного для всех участников времени встреч. Воспитателю приходится подстраиваться под родителей, иногда затрачивая своё свободное время. Продолжительность мероприятия – 1,5 ч.
  • Трудность с приёмами организации родителей. (на первое мероприятие записался один человек, вот тогда и пришла идея раздать рекламные листовки и беседовать с каждым индивидуально)
  • Не всегда даже согласившийся ранее родитель сможет в итоге посетить мероприятие.
  • Каждое мероприятие требует, как минимум, недельной подготовки.

Но несмотря на все трудности, мне понравилась такая форма взаимодействия с родителями, ведь они чувствуют себя полноценными участниками воспитательно-образовательного процесса.

В дальнейшем я продолжу вести работу в этом направлении, потому что семейный клуб — очень интересная, эффективная и современная форма организации социального партнерства детского сада и семьи. Такая форма способствует укреплению связи между детским садом и семьями воспитанников. В результате неформального общения детей и взрослых в группе создается не только внутрисемейная, но и межсемейная дружеская атмосфера, что послужит в будущем хорошим подспорьем к раскрытию творческих способностей детей и взрослых.

Автор — Марина Спивакова


[mailerlite_form form_id=4]

Исследование: домашние питомцы влияют на успеваемость ребенка по английскому и математике

Новости

Ученые из США и Великобритании выяснили, что питомец в доме может оказывать негативное влияние на успеваемость детей по некоторым предметам.

Исследование домашние питомцы влияют на успеваемость ребенка по английскому и математике

Ученые изучили данные порядка 14 тысяч детей, рожденных в 1991-1992, пишет Мел. Наблюдения за ними проводили вплоть до 18 лет. Самыми популярными питомцы у детей до 15 лет оказались коты, однако в более старшем подростковом возрасте на первом месте по распространенности — собаки.

Выяснилось, что наличие питомца приводит к более развитой невербальной коммуникации у детей двух лет и речью у пятилетних детей. В школьном же возрасте присутствие в доме собаки положительно влияет на умение детей читать.

При этом ученые обнаружили, что у детей, у которых есть домашние животные, более низкая успеваемость по ряду предметов (математика, английский, естественные науки). У детей восьми лет, имевших в доме питомцев, также была ниже самооценка своих школьных способностей.

Ученые пока воздерживаются от окончательных выводов, отмечая, что необходимо и дальше исследовать влияние питомцев на детей. Результаты исследования опубликовали в журнале BMC Pediatrics.

Отдых в детских лагерях становится недоступным для большинства семей

Новости

Об этом на правительственном часе заявил председатель Госдумы Вячеслав Володин.

Отдых в детских лагерях становится недоступным для большинства семей

«Стоимость отдыха растет, многим семьям он не по карману, особенно многодетным», — приводит слова спикера Госдумы «Российская газета».

Так, например, в Московской и Ленинградской областях отправить одного ребенка в лагерь можно в среднем за 80 тысяч рублей.

Володин также обратил внимание, что при этом число загородных детских лагерей сокращается. А полноценный отдых и оздоровление, по его словам, дают именно стационарные загородные лагеря.

«Дети должны отдыхать в стационарных лагерях, в загородных, чтобы был полноценный отдых и оздоровление», — заключил председатель Госдумы.