Как сохранить баланс между работой и личной жизнью: советы для учителей

Большая перемена

Учитель — это не просто профессия, это призвание. Но иногда кажется, что работа поглощает все: проверка тетрадей, подготовка к урокам, родительские собрания, внеклассные мероприятия… Где же найти время на себя, семью и отдых?

Как сохранить баланс между работой и личной жизнью советы для учителей

Давайте разберемся, как сохранить баланс между работой и личной жизнью, чтобы оставаться энергичным, вдохновленным и счастливым.


1. Поймите, что баланс — это не роскошь, а необходимость

Первое, что нужно осознать: забота о себе — это не эгоизм, а важная часть профессии. Если вы постоянно уставшие и выгоревшие, вы не сможете дать ученикам все, что они заслуживают. Баланс между работой и личной жизнью — это не просто приятный бонус, а необходимость для вашего здоровья и эффективности.


2. Планируйте свое время

Учителя — мастера планирования, но часто это касается только работы. Попробуйте включить в свой график и личные дела. Например:

  • Выделите конкретное время для проверки тетрадей (и старайтесь не выходить за эти рамки).
  • Запланируйте вечерние часы для семьи или хобби.
  • Используйте выходные для отдыха, а не для подготовки к урокам.

Помните: если вы не запланируете время для себя, его просто не будет.


3. Научитесь говорить «нет»

Учителя — люди ответственные, и часто им сложно отказать коллегам, администрации или даже родителям. Но если вы постоянно берете на себя дополнительные обязанности, это неизбежно скажется на вашем здоровье и личной жизни. Научитесь говорить «нет» тому, что не входит в ваши основные задачи или вызывает слишком большой стресс.


4. Используйте технологии для экономии времени

Современные технологии могут стать вашими помощниками. Например:

  • Онлайн-платформы для проверки заданий (например, Яндекс.Учебник или Учи.ру).
  • Шаблоны для составления планов уроков и отчетов.
  • Приложения для тайм-менеджмента, которые помогут организовать день.

Чем больше рутины вы автоматизируете, тем больше времени останется на себя.


5. Не стремитесь к идеалу

Перфекционизм — это частая проблема учителей. Мы хотим, чтобы каждый урок был идеальным, каждая тетрадь проверена, каждый ученик достиг успеха. Но погоня за идеалом часто приводит к выгоранию. Помните: вы не обязаны быть идеальными. Иногда достаточно просто быть достаточно хорошими.


6. Находите время для себя

Даже в самом плотном графике важно выделять время на то, что приносит вам радость. Это может быть:

  • Хобби (рисование, чтение, спорт).
  • Прогулки на свежем воздухе.
  • Встречи с друзьями или близкими.

Не ждите, пока появится свободное время — создавайте его сами.


7. Не забывайте про физическое здоровье

Учителя часто забывают о своем здоровье, хотя именно оно — основа энергии и хорошего настроения. Несколько простых советов:

  • Высыпайтесь (минимум 7–8 часов в сутки).
  • Питайтесь регулярно и сбалансированно.
  • Найдите время для физической активности (даже 15-минутная зарядка поможет).

8. Учитесь переключаться

После рабочего дня важно «переключиться» с учительского режима на личный. Попробуйте:

  • Принять душ или ванну, чтобы смыть усталость.
  • Послушать музыку или почитать книгу.
  • Провести время с семьей, не думая о работе.

9. Обращайтесь за помощью

Не бойтесь просить о помощи, если чувствуете, что не справляетесь. Это может быть:

  • Поддержка коллег (например, обмен материалами или идеями).
  • Помощь семьи (например, с домашними делами).
  • Консультация психолога, если вы чувствуете сильное выгорание.

10. Помните, зачем вы стали учителем

Иногда в рутине мы забываем, почему выбрали эту профессию. Вспомните свои лучшие моменты в работе: радость от успехов учеников, их благодарность, вдохновение от интересных уроков. Это поможет вам сохранить мотивацию и напомнит, что ваша работа действительно важна.


Баланс между работой и личной жизнью — это не про то, чтобы работать меньше. Это про то, чтобы работать умнее и находить время на то, что делает вас счастливыми. Помните: вы — не только учитель, но и человек, который заслуживает отдыха, заботы и радости. Начните с маленьких шагов, и вы увидите, как ваша жизнь станет более гармоничной.

У вас все получится! Ведь вы уже делаете так много для других — теперь настало время позаботиться о себе.

«Мой университет» приглашает педагогов на курсы по подготовке к ВПР в 2025 году

Новости "Моего университета"

Все курсы повышения квалификации Центра соответствуют новому формату ВПР за 2025 год!

"Мой университет" приглашает педагогов на курсы по подготовке к ВПР в 2025 году

Курсы «Моего университета» позволят вам:

  • упростить подготовку занятий по подготовке учеников к сдаче ВПР;
  • заранее проработать слабые места и предотвратить ошибки учеников;
  • повысить уверенности учеников в своих силах и улучшить их результаты.

На данный момент доступны курсы по подготовке к таким предметам:

  • математика;
  • русский язык;
  • окружающий мир;
  • история;
  • иностранные языки;
  • биология;
  • география;
  • обществознание;
  • физика
  • химия.

Для учителей начальных классов мы создали специальный курс, в котором объединены сразу все предметы, по которым будет проходить ВПР!

Сейчас курсы можно пройти по спеццене — всего 1050 рублей за курс объемом 72 часа!Успейте пройти необходимый для вас курс!

Запишитесь на курсы по ссылке

Чат-бот «Помощник Рособрнадзора» стал доступен педагогам школ всей страны в «Сферуме»

Новости министерства образования

Ранее учителя из Пензенской и Владимирской областей уже успели оценить преимущества нового инструмента поддержки в пилотном режиме.

Чат-бот «Помощник Рособрнадзора» стал доступен педагогам школ всей страны в «Сферуме»

Данный инструмент призван помочь учителям получить оперативные ответы на вопросы о бюрократической нагрузке, пишет издание «Вести образования». Например, по участию в мероприятиях, выходящих за рамки образовательной программы, поступающим в школу запросам, работе с документами.

«Рособрнадзор продолжает внедрять современные технологии для повышения качества взаимодействия с гражданами и профессиональным сообществом. Чат-бот «Помощник Рособрнадзора» на платформе «Сферум» призван облегчить и оптимизировать работу учителей, помочь им лучше разобраться в своих правах и сообщать нам о случаях их нарушения. Мы рассчитываем, что он станет надежным инструментам поддержки педагогов, который поможет им справиться с возникающими проблемами, сделает взаимодействие с Рособрнадзором максимально простым и эффективным», – заявил руководитель Рособрнадзора Анзор Музаев.

«Сферум» регулярно совершенствует сервис, учитывая пожелания педагогического сообщества. Одним из таких запросов была возможность коммуникаций педагогов с представителями Рособрнадзора. Чат-бот «Помощник Рособрнадзора» был успешно протестирован в двух пилотных регионах и уже подтвердил свою надежность с момента запуска в начале января 2025 года по всей России. Надеемся, что новый инструмент поможет учителям оперативно и удобно получать ответы на все вопросы, связанные с бюрократической нагрузкой», – прокомментировал руководитель сервиса «Сферум» VK Рубен Акопов.

Чат-бот работает в гибридном формате: часть ответов сервис дает автоматически. Если же вопрос требует более детального рассмотрения, сообщение перенаправят региональному эксперту для подготовки ответа.

Модель работы чат-бота предусматривает контроль за решением проблем каждого конкретного педагога. Если региональный орган не смог урегулировать вопрос, тогда Рособрнадзор возьмет его на свой контроль.

Для взаимодействия с чат-ботом пользователь должен быть зарегистрирован в «Сферуме» и иметь подтвержденную роль учителя. Чат-бот доступен по ссылке.

Вышел новый выпуск педагогической мастерской «СуперКласс»!

Новости "Моего университета"

Курсы, методические материалы, помощь в подготовке к аттестации и многое-многое другое теперь можно получить бесплатно!

aktualnye-kursy-dlya-pedagogov-v-noyabre-vsego-za-1-rubl-eto-nastoyashhaya-chyornaya-pyatnitsa

Вам хочется спрятаться от моря информации, задач и отчетов? Не хватает времени на творческую профессиональную деятельность?

Центр «Мой университет» берет на себя решение ваших профессиональных задач, повышение квалификации, подготовку к аттестации и своевременное обновление портфолио!

Представляем вам педагогическую мастерскую «СуперКласс»! от Центра «Мой университет»!

Что можно найти в новом выпуске мастерской?

  • Бесплатный курс по технологии целеполагания;
  • Подборка полезных курсов для педагогов о правовых знаниях, технологии развития критического мышления и технологиях интерактивного обучения;
  • Мастер-класс по работе с ИИ на тему «Генерируем сценарии для внеурочных занятий»;
  • Материалы для подготовки занятий к праздникам и памятным датам февраля;
  • База данных методических материалов для подготовки выступлений на МО (методических объединениях) и докладах на педсовете;
  • Сборник конференции «Педагогические труды» за декабрь 2024 года;
  • Алгоритм подготовки к аттестации на соответствующую квалификационную категорию;
  • Советы для проведения родительских собраний «Технология АМО в работе с родителями»;
  • Консультация методиста о кибербезопасности в ОО.

Доступ к педагогической мастерской бесплатный! Заходите в мастерскую и получайте пользу для себя и своей работы!

Как развить у школьников навыки письма и размышления?

ПедСовет

Короткие письменные задания придут на помощь всем школьным учителям!

kak-razvit-u-shkolnikov-navyki-pisma-i-razmyshleniya

Школьник в панике сидит поздним вечером перед чистым листом в Ворде. На следующий день измотанный учитель с грустью смотрит на пачку эссе, которые нужно проверить к следующему дню. Письменные задания большого объема могут стать причиной повышения тревожности и страха у школьников и учителей! Что с этим делать?

Некоторые педагоги редко задают школьникам сочинения-размышления: такое задание отнимет время сначала в классе (подготовка), а затем и дома (долгая оценка работ). К счастью, письменные работы могут быть и короткими! Предлагаем вам пять видов коротких письменных заданий, которые сделают из детей приличных писателей и мыслителей.

Краткий конспект

Конспекты – самый простой способ внести элементы письма в ваши уроки. Конспекты помогают детям научиться выделять главные темы и детали текста или выступления. Чем больше текст, тем выше необходимость в создании конспекта.

Научите детей читать текст осознанно: пусть они делают заметки прямо по ходу чтения, выделяя значимые части текста. Время от времени я прошу учеников написать конспект главы учебника и уложиться при этом в 50 слов – сначала такое задание кажется им невероятно сложным. Такое задание учит их быстро находить позицию автора и его аргументы.

Показывайте в классе примеры лучших конспектов, подчеркивая их плюсы. Такая демонстрация развивает у класса понимание того, каким должен быть отличный конспект. Эти знания они затем применят на практике.

Вопрос-ответ

Одна из задач учителя – научить ребенка учиться самостоятельно, а также привить желание к дальнейшему, непрерывному образованию. Для этого нам необходимо нам надо научить детей ставить острые вопросы.

Покажите детям важность вопросов в жизни и познакомьте их с различными способами сформировать вопрос.

Пусть ваши ученики зададут по одному простому вопросу к тексту, с которым они знакомятся. Затем попросите учеников на вопросы друг друга так же кратко и просто. Каждый ученик сделает две записи – это уже можно оценить.

Чтобы школьникам было проще, вы можете заранее подготовить примеры наиболее удачных вопросов.

Развиваем творческое мышление

Задания на краткий ответ могут быть и тестами на креативность. Например, на уроках истории можно попросить написать ответ в стиле определенной исторической личности (перед этим, конечно, надо показать пример изречений деятеля):

  • Как бы отнесся Петр Первый к появлению интернета?
  • Что Александр Пушкин сказал бы о современном молодежном сленге?
  • Как бы выглядела смс-переписка Ивана Грозного с Андреем Курбским?

Учителя литературы могут попросить учеников написать ответ от лица персонажа книги. Такое задание покажет, насколько хорошо школьник понял текст и его персонажей.

Краткость – сестра таланта

Всегда полезно повторить с детьми азы грамматики и составления предложений. Как говорил мой педагог: «Если ты хорошо знаешь тему, то ты сможешь легко объяснить её одними предложением или даже написать по ней целую диссертацию». Любой ответ можно сформулировать одним предложением. Вот примеры заданий:

  • Перескажите статью или книгу одним предложением;
  • Закончите историю одним предложением;
  • Выразите одним предложением основную идею произведения.

Подобные задания заставят школьника тщательнее подбирать слова и структуру своего ответа – ему ведь надо показать, что текст он понял правильно!

Совместная работа

Можно и нужно давать короткие задания на стыке дисциплин.

Например, учитель истории может задать детям составить небольшой рассказ о жизни персонажей книги, которую те прочли на литературе, в определенный исторический период. Учитель русского языка, наоборот, может задать написать небольшой рассказа с использованием слов-архаизмов, которые дети узнали на истории. Совместную работу можно проводить и в естественных и математических науках. Например, создать алгоритм решения физической задачи или создания определенного химического вещества.

Все имеет значение

Хороший текст требует совершенства не только в содержании, но и форме. Короткие письменные задания позволяют учителю больше времени уделить грамматике и правописанию.

Во-первых, учитель может попросить детей использовать при ответе определенный структурный элемент (например, использовать цитату в тексте или составить минимум два сложноподчиненных предложения). Учителю следует подчеркнуть важность синтаксиса, орфографии и стилистики.

Знаменитая фраза Марка Твена гласит: «Я написал бы короче, но у меня не было времени». Выразить мысль парой слов порой труднее, чем расписать её на несколько страниц. Короткие ответы также требуют от школьника навыка самоконтроля и умения редактировать собственный текст – все это пригодится и в дальнейшем при учебе в школе и на работе.

Такие короткие задания позволяют быстро и весело развить навыки письма и мышления, а также экономят время учителя! Возьмите их себе на вооружение!

Оригинал: edutopia

Учителя попросили Минпросвещения оплачивать свою переработку как сверхурочную

Новости

Учебная нагрузка учителя более 18 часов в неделю или работа соцпедагогов и воспитателей свыше 36 часов должна оплачиваться как сверхурочная.

Учителя попросили Минпросвещения оплачивать свою переработку как сверхурочную

Письмо с таким предложением направил в Минпросвещения профсоюз «Учитель», пишут «Известия».

Причина появления обращения – окончание общественного обсуждения проектов приказов Минпросвещения.

Один из них – «О продолжительности рабочего времени педагогических работников». Учителя считают, что он негативно скажется на системе образования, «закрепив сложившуюся абсолютно дискриминационную систему оплаты труда педагогических работников».

Отмечается, что учителя в среднем сейчас работают на 1,5–2 ставки.

Причины этого – маленькие зарплаты и нехватка учителей.

Ответа от ведомства пока нет.

Педагогов приглашают на бесплатный курс по противодействию буллингу

Новости "Моего университета"

Знаете ли вы, что более 3500 педагогов со всей страны уже прошли бесплатный курс по противодействию буллингу в школе Центра «Мой университет»?

Педагогов приглашают на бесплатный курс по противодействию буллингу

Это не просто цифры — это реальные учителя, которые сделали шаг к созданию безопасной и дружелюбной атмосферы для своих учеников!

Каждый день сотрудники Центра получают отзывы от благодарных педагогов, а те, в свою очередь, благодарны им, что они выбрали путь борьбы с буллингом в российском образовании!

Приглашаем и вас на наш курс! Почему стоит присоединиться к нам?

✅ Реальные примеры: Мы делимся эффективными методами, которые помогут вам распознавать случаи буллинга и рассмотреть варианты его преодоления.

✅ Вы приобретёте положительные эмоции и уверенность в своих действиях.

✅ Свидетельство о прохождении курса: По окончании вы сможете заказать сертификат, который станет отличным дополнением к вашему портфолио.

Не упустите возможность стать частью этого важного движения!

Записывайтесь на курс уже сегодня и сделайте свой вклад в безопасное будущее наших детей

Приёмы критического мышления на уроках русского языка

ПедСовет

Наталья Потанина рассказывает, как сделать уроки интереснее и эффективнее для детей.

priyomy-kriticheskogo-myshleniya-na-urokah-russkogo-yazyka

Очень часто мы, учителя, задаём себе вопрос: «Как сделать так, чтобы  каждый урок был интересным и увлекательным?»

Анализируя свою деятельность, пришла к выводу, что технология критического мышления наиболее продуктивная, позволяющая формировать мыслительные процессы школьников.

Хочу рассказать о наиболее эффективных приёмах, которые я очень часто использую на своих уроках.

«Кластер» — мой любимый приём критического мышления, который часто применяю на уроках литературы. Ученики в виде схемы излагают весь материал, который им нужно запомнить. В центре располагается объект изучения, а рядом располагается то, что  ученик посчитает основным материалом по данной теме.

Второй очень интересный приём, используемый мной на уроках – это «синквейн». Его суть состоит в сочинении стихотворения из пяти строк на восточный манер, каждая строка выражает определенное сжатое понятие.

Как я использую этот метод на уроке? При подведении итогов по изученному разделу предлагаем сделать определённые выводы.

Например:

  1. Имя существительное (Фольклор).
  2. Имя прилагательное (образный, народный).
  3. Глаголы (читаем, запоминаем).
  4. Фраза, выражающая отношение автора по теме (Фольклор – сила народа).
  5. Синоним (творчество народа).

Применяя приёмы критического мышления, мы можем получить хороший результат, так как дети смогут выделить главное, составить свой проект и высказать своё мнение.

Педагогов приглашают на онлайн-конференцию «Педагогические труды»

Новости "Моего университета"

Цель конференции: обмен опытом и поддержка инновационной деятельности педагогов и иных специалистов системы образования.

pedagogov-priglashayut-na-onlajn-konferentsiyu-pedagogicheskie-trudy

На сайте образовательного центра «Мой университет» стартовала онлайн-конференция «Педагогические труды»!

Цель конференции: обмен опытом и поддержка инновационной деятельности педагогов и иных специалистов системы образования.

Конференция продлится с 2 сентября 2024 года по 21 июня 2025 года.

Участники Конференции представляют свои работы по любым темам и направлениям, но в течение года запланированы ведущие темы Сборников.

Каждый индивидуальный участник или творческий коллектив может представить неограниченное количество статей/конспектов как в одном, так и разных направлениях Конференции.

Все участники могут получить сертификат об участии, а те участники, чьи работы попадут в итоговый сборник месяца, получат свидетельство о публикации в СМИ!

Перейти к конференции!

Полезные ИИ-сервисы и нейросети для педагогов и методистов

ПедСовет

Представляем подборку сервисов с искусственным интеллектом, которые сделают жизнь педагогов проще.

Полезные ИИ-сервисы и нейросети для педагогов и методистов

DeepL → Переводчик, который улавливает языковые особенности. Переводит не только тексты, набранные вручную, но и файлы разных форматов (Word, PDF, PowerPoint). Для некоторых языков уточняет формулировки.

Алиса от Яндекса → Разработчики Яндекса встроили в голосового помощника Алису нейросеть YandexGPT. Теперь с помощью неё можно генерировать тексты, составлять план работы, готовиться к собеседованию, искать или дорабатывать идеи. Просто напишите ей нужный запрос.

Порфирьевич → Генерирует истории, сказки в стилистике известных писателей. От пользователя требуется только ввести начало текста, вступительное предложение. Можно менять количество автодополняемых слов и бесконечно создавать новые варианты.

Нейросеть АРТ → Генерирует тексты и изображения по запросу.

Super meme → Сервис для генерации мемов на английском языке, если хочется внести разнообразие и лёгкость в учебный процесс изучения языка.

Kandinsky → Нейросеть от отечественных разработчиков, которая может создавать изображения и короткие видеоролики по текстовому запросу, а также задавать для визуального контента необходимые параметры (ширина, высота и т.д.).

Если вы хотите подружиться с нейросетями и искусственным интеллектом, научиться грамотно их использовать для оптимизации своей работы, предлагаем пройти наши Курсы повышения квалификации центра «Мой университет»:

«Искусственный интеллект и нейросети: готовимся к уроку» — сейчас всего за 800 рублей.

Искусственный интеллект и нейросети в методической работе педагога» — сейчас всего за 800 рублей.