Всемирный день здоровья: как педагогам сохранить баланс между работой и здоровьем

Большая перемена
Опубликовано 07.04.2025 16:22 Мой университет

7 апреля отмечается Всемирный день здоровья — праздник, учрежденный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1948 году. Этот день призывает всех нас задуматься о своем физическом и психическом состоянии, а также обратить внимание на значимость профилактики заболеваний. Особенно это актуально для педагогов, чья работа требует больших эмоциональных и физических затрат.

Всемирный день здоровья как педагогам сохранить баланс между работой и здоровьем

Что такое Всемирный день здоровья?

Всемирный день здоровья ежегодно подчеркивает важность здоровья как одной из основ человеческого благополучия. ВОЗ использует этот день для продвижения глобальных инициатив по улучшению качества жизни людей. В разные годы акцент делался на темах борьбы с диабетом, укреплении психического здоровья, снижении уровня стресса и других направлениях.

Для педагогов этот праздник особенно важен, ведь их работа связана с постоянным взаимодействием с людьми, что может стать причиной эмоционального выгорания или переутомления. Однако даже небольшие изменения в повседневной рутине могут существенно улучшить самочувствие.

Что делать каждый день, чтобы быть здоровым?

  1. Физическая активность : Даже 20–30 минут ходьбы или легкой зарядки помогут снизить уровень стресса и улучшить общее состояние организма. Попробуйте прогуливаться после работы или использовать лестницу вместо лифта.
  2. Правильное питание : Старайтесь включать в рацион больше свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Избегайте перекусов на ходу и замените их полноценными приемами пищи.
  3. Регулярный отдых : Учителя часто забывают о важности пауз во время рабочего дня. Отделяйте время для обеда и коротких перерывов. Это поможет сохранить энергию до конца дня.
  4. Эмоциональная гигиена : Работа с детьми может быть стрессовой, но важно не накапливать негативные эмоции. Заведите привычку в конце дня записывать три вещи, за которые вы благодарны, или просто делиться своими мыслями с близкими.
  5. Сон : Не менее 7–8 часов качественного сна — это базовое условие для восстановления сил. Создайте себе комфортную среду перед сном: минимум экранов и максимум спокойствия.

Как привить себе полезные привычки?

Привычки формируются постепенно, поэтому начните с малого:

  1. Микроизменения : Вместо того чтобы сразу менять весь образ жизни, добавьте одну новую полезную привычку каждые две недели. Например, начните с ежедневной 10-минутной зарядки или отказа от сладкого после обеда.
  2. Планирование : Запишите свои цели на неделю. Например, «выходить на прогулку после уроков» или «делать пятиминутные перерывы каждые два часа».
  3. Поддержка : Найдите единомышленников среди коллег. Совместные пробежки, занятия йогой или обсуждение рецептов здоровой пищи помогут вам оставаться мотивированным.
  4. Награды : Поощряйте себя за выполненные задачи. Купите любимый журнал после недели регулярных тренировок или устройте себе выходной после месяца правильного питания.

Полезные книги для педагогов по здоровому образу жизни

  1. «Управление стрессом» — Мартин Rossman
    Эта книга поможет научиться эффективно справляться со стрессом, который часто становится спутником педагогической деятельности.
  2. «Еда. Что должен знать каждый» — Тим Спектор
    Исследование о том, как питание влияет на наш организм. Полезно для тех, кто хочет пересмотреть свой рацион.
  3. «Каждый день начинается с вечера» — Андрей Мальцев
    Автор предлагает уникальный подход к организации времени и планированию дня, что особенно важно для педагогов.
  4. «Тело не лжёт» — Александр Левитас
    Книга рассказывает о связи между телесным состоянием и психологическим здоровьем. Она станет отличным руководством для тех, кто хочет понять сигналы своего организма.
  5. «Эффективные привычки. Как изменить жизнь за 66 дней» — Джеймс Клир
    Простые и проверенные методики для формирования новых полезных привычек без стресса и лишних усилий.
  6. «Сила утреннего часа» — Хали Эльrod
    Эта книга поможет создать идеальный утренний ритуал, который будет заряжать вас энергией на целый день.
  7. «Искусство не напрягаться» — Стивен Грейворд
    Практические советы по снижению уровня тревожности и усталости, которые могут помочь педагогам сохранять спокойствие даже в самых сложных ситуациях.

Всемирный день здоровья — это не только повод вспомнить о важности физического и психического благополучия, но и шанс пересмотреть свои привычки. Педагоги, как никто другой, знают, что пример — лучший способ обучения. Будьте тем наставником, который показывает своим ученикам, как важно заботиться о своём здоровье, начиная с маленьких шагов.

Минпросвещения приступило к разработке лечебного меню для детей с ОВЗ

Новости министерства образования
Опубликовано 19.02.2025 12:19 Мой университет

Согласно изменениям, введенным с 1 сентября 2022 года, школьники с ОВЗ обеспечиваются бесплатным двухразовым питанием.

Минпросвещения приступило к разработке лечебного меню для детей с ОВЗ

По данным первого замминистра просвещения Александра Бугаева, в настоящее время около 550 тысяч детей с ОВЗ получают бесплатное горячее питание в образовательных учреждениях страны. Однако стандартные варианты питания не подходят примерно для 30 тысяч школьников данной категории.

Согласно изменениям, введенным с 1 сентября 2022 года, школьники с ОВЗ обеспечиваются бесплатным двухразовым питанием. При этом каждое образовательное учреждение самостоятельно разрабатывает меню, учитывая особенности питания учащихся, включая пищевые аллергии и потребность в специальной диете.

В рамках новой инициативы планируется создание единого подхода к формированию лечебного и диетического меню для детей с особыми потребностями, учитывающего медицинские рекомендации и индивидуальные особенности каждого ребенка.

Тест: умеете ли вы готовить?

Тесты
Опубликовано 14.06.2024 13:34 Мой университет

Ресторатор Иван Шишкин устроит вам настоящую проверку кулинарных способностей.

test-umeete-li-vy-gotovit

В России предложили запретить продажу сладких газированных напитков детям и подросткам до 18 лет

Новости
Опубликовано 25.03.2024 14:15 Мой университет

Детский омбудсмен в Республике Татарстан Ирина Волынец предложила запретить продавать детям и подросткам до 18 лет сильногазированные безалкогольные сахаросодержащие напитки.

Свое обращение она направила на имя председателя комитета Госдумы по охране здоровья Бадмы Башанкаева, а также члену комитета по защите семьи, вопросам отцовства, материнства и детства Татьяны Ларионовой, сообщает RT.

Волынец напомнила, что газировка включена в перечень продуктов и блюд, которые не допускаются для реализации в организациях общественного питания образовательных учреждений. Напитки, содержащие искусственные красители, консерванты и ароматизаторы также могут плохо влиять на здоровье детей, состояние зубов, приводить к ожирению и нарушениям обмена веществ, отметила омбудсмен.

«Учитывая важность данной проблемы для общества, прошу Вас поддержать инициативу по введению запрета на продажу сильногазированных безалкогольных сахаросодержащих напитков детям до 18 лет и разработать соответствующий законопроект», – сказано в обращении.

Волынец также предложило «просвещать родителей и детей о вреде потребления сильногазированных напитков и стимулировать использование более полезных и природных альтернатив».

Депутат предложил установить открытый родительский контроль за питанием учеников

Новости
Опубликовано 24.11.2023 12:28 Мой университет

С таким предложением выступил депутат Госдумы Султан Хамзаев.

Он также предложил правоохранительным органам провести собственную проверку качества школьного питания. Слова Хамзаева приводит РИА Новости.

«Призвал прокуратуру и правоохранителей… предложил проверить качество питания в школах. Есть много вопросов по отдельным школам, чем кормят наших детей. Как исполняется прямое поручение президента России. Считаю, что нужен открытый родительский контроль, с такой же прозрачной обратной связью родителей. Пора заканчивать кормежку детей едой с пальмовым маслом, маргарином… отравой… Сегодня еда в школах и контроль качества во многом на совести директоров школ и муниципальных властей», — добавил депутат», — заявил депутат.

Хамзаев отметил, что детские жалобы родителям на еду в школе — это первый сигнал о необходимости проверки.

«Я уверен, мы дойдем до того, чтобы в школах еда была бесплатной (за счет государства) для всех детей, с первого по 11-й класс! Прямое поручение президента России Владимира Путина должно исполняться неукоснительно. А к тем, кто хотят заработать на наших детях, пренебрегая их здоровьем — должна приходить прокуратура и правоохранительные органы!», — добавил депутат.

В школах предложили ввести уроки здорового питания

Новости
Опубликовано 13.11.2023 14:16 Мой университет

В российских образовательных учреждениях должны быть уроки о принципах здорового питания, считает главный внештатный специалист-диетолог министерства здравоохранения РФ Виктор Тутельян.

«Мы должны сделать так, чтобы обязательно образовательный блок шел, начиная от детского сада и заканчивая вузом. Везде проблеме питания должно быть уделено время. <…> Надо требовать, чтобы обязательно были целые уроки, посвященные правилам здорового питания, законам науки о питании. Надо в разные программы вставлять эти элементы», – приводит слова эксперта Агентство городских новостей Москва.

Он добавил, что россиян должны информировать о важности здорового рациона и врачи, причем не только профильные.

«Если человек пришел к любому врачу, он должен получить порцию знаний и об этом тоже», – заключил Тутельян.

Все ученики начальных классов РФ будут обеспечены горячим питанием в школах с 1 сентября

Новости
Опубликовано 22.06.2023 14:16 Мой университет

Планируется охватить 7,5 млн учеников, сообщила во вторник вице-премьер Татьяна Голикова.

vse-ucheniki-nachalnyh-klassov-rf-budut-obespecheny-goryachim-pitaniem-v-shkolah-s-1-sentyabrya

Каждый учащийся 1–4 классов с 1 сентября будет обеспечен горячим питанием в школах, планируется охватить 7,5 млн учеников, сообщила вице-премьер Татьяна Голикова.

«С 1 сентября 2023 года будет обеспечен 100% охват учеников младших классов государственных и муниципальных школ бесплатным горячим питанием за счет федерального бюджета – это 7,5 млн человек», – сказала Голикова по итогам расширенного заседания рабочей группы по организации горячего питания для обучающихся начальных классов.

Она сообщила, что, по состоянию на 15 августа 2020 года Роспотребнадзором были признаны не готовыми к организации горячего питания 2 тыс. 261 образовательная организация в 27 субъектах.

В регионах проведена соответствующая работа по созданию условий для организации питания в соответствии с требованиями санитарного законодательства и на сегодняшний день все работы завершены.

Как родители могут проконтролировать питание детей в школе

Семья
Опубликовано 30.11.2022 14:17 Мой университет

Если родитель сомневается в качестве питания в учебном учреждении, то он может лично проконтролировать то, как готовятся или транспортируются продукты.

kak-roditeli-mogut-prokontrolirovat-pitanie-detej-v-shkole

Как рассказали специалисты в Telegram-канале «Госуслуги для родителей», каждый родитель имеет право проконтролировать качество питания в школе. Для начала следует изучить положение об организации питания. Его можно найти на сайте учебного учреждения или сделать запрос у руководства.

После этого следует заполнить анкету и передать руководителю школы. Далее необходимо создать комиссию. Следует изначально все согласовать – сколько человек могут входить в эту комиссию, кто может быть в ее составе, и как часто родители могут наведываться с проверками.

Для самих родителей важно определиться, кто и когда будет контролировать качество питания. Все свои действия активные мамы и папы должны согласовать с администрацией школы.

Во время самой проверки родители имеют право осмотреть соответствие меню фактическим блюдам, объем порций и отходов, температуру и вкус блюд, соблюдение гигиены и качество продуктов. Дополнительно комиссия может анкетировать детей и родителей.

Если во время осмотра родители нашли нарушения, тогда эти сведения следует отправить в орган управления образованием, в Роспотребнадзор и прокуратуру.

Также каждый родитель может направить свои рекомендации и советы по поводу того, как необходимо организовать бесплатное горячее питание в школах.

Минпросвещения назвало лучшие школьные столовые 2022 года

Новости министерства образования
Опубликовано 28.11.2022 14:11 Мой университет

Министерство назвало лучшую школьную столовую-2022 года и имена лучших школьных поваров.

minprosveshheniya-nazvalo-luchshie-shkolnye-stolovye-2022-goda

Минпросвещения подвело итоги конкурса на лучшую школьную столовую-2022 года и назвало имена лучших школьных поваров: ими стали Сергей Газизов из Москвы и Татьяна Екимова из Башкортостана. 

Лучшей школьной столовой в городах-миллионниках стала столовая школы № 1554 в Москве. На втором месте — школа № 24 в Нижегородской области, на третьем — лицей № 159 в Казани.

В номинации «Лучшая столовая городской школы» первое место разделили воронежский Бобровский образовательный центр «Лидер» и лицей № 161 в Уфе, а второе — коррекционная школа «Надежда» в Южно-Сахалинске и школа № 6 в Великих Луках.

Первыми в номинации «Лучшая столовая сельской школы оказалась» стали школа поселка Ново-Гурьевская (Калининградская область), и СОШ села Садовое имени Ахмат-Хаджи Кадырова (Чечня).

Правительство направит дополнительное финансирование на бесплатное горячее питание для школьников

Новости
Опубликовано 15.06.2022 15:15 Мой университет

В России продолжает увеличиваться число школ, которые технически готовы предоставлять горячее питание учащимся младших классов.

pravitelstvo-napravit-dopolnitelnoe-finansirovanie-na-besplatnoe-goryachee-pitanie-dlya-shkolnikov

Чтобы в новом учебном году образовательные учреждения смогли начать это делать, Правительство Российской Федерации направит в регионы дополнительное финансирование, сообщает пресс-служба Минпорсвещения.

В новом учебном году субсидии получат еще 34 общеобразовательные организации из 4 регионов страны. Это Бурятия, Крым, Хабаровский край и Мурманская область.

Сегодня уже почти 40 тысяч школ обеспечивают бесплатным горячим питанием более 7,5 миллиона ребят.

Обеспечить всех младших школьников бесплатным горячим питанием поручил Президент России Владимир Путин. До 1 сентября 2023 года оно должно быть поэтапно организовано во всех образовательных учреждениях. Расходы регионов на эти цели софинансируются из федерального бюджета. Размер господдержки распределяется пропорционально количеству учащихся младших классов в каждой школе.

В 2020 году на обеспечение учащихся начальных классов горячим питанием было направлено более 22 млрд рублей, в 2021 году – более 59 млрд рублей, в 2022 году предусмотрено более 63,2 млрд рублей.

Работа ведётся в рамках государственной программы «Развитие образования».