Депутат предложила снизить количество уроков в день для школьников

Новости

Сокращение числа уроков в день может снизить нагрузку на школьников без ущерба для качества знаний, считает депутат Госдумы.

Депутат предложила снизить количество уроков в день для школьников

Такое мнение ТАСС высказала первый замглавы комитета Госдумы по просвещению Яна Лантратова.

Ранее председатель Госдумы Вячеслав Володин поручил думскому комитету по просвещению обсудить с учителями, родителями и экспертами вопрос снижения нагрузки на школьников. Он отметил, что к обсуждению необходимо также пригласить профильного министра.

По мнению Лантратовой, одна из ключевых проблем заключается в том, что образовательная программа «зачастую ориентирована исключительно на академические достижения, забывая о физическом и эмоциональном благополучии учащихся», что приводит к тому, что школьники испытывают хроническую усталость, стресс и проблемы со здоровьем.

«Для решения этой проблемы необходимо пересмотреть подходы к образованию. Во-первых, нужно оптимизировать учебные планы так, чтобы они учитывали возрастные особенности детей и их физиологические потребности. Например, сокращение количества уроков в день может снизить нагрузку без ущерба для качества знаний», — считает Лантратова.

Кроме того, по ее словам, в школах «следует уделять больше внимания внеучебной деятельности, которая способствует развитию творческих способностей и социальной адаптации». Так, уверена Лантратова, важно создать условия, при которых школьники смогут заниматься спортом, искусством, а также участвовать в различных кружках и секциях.

Картинка: Lummi

Способы разрешения педагогических конфликтов

Колонка психолога

Педагог-психолог Ирина Косова в статье расскажет, как педагогам научить студентов грамотно выходить из конфликтных ситуаций.

Способы разрешения педагогических конфликтов

У каждого из нас есть свой собственный опыт поведения в конфликтах и того, как мы из них выходим.  Откуда этот опыт? От природы нам даны рефлексы, так называемые реакции выживания, которые мы включаем в стрессовых ситуациях: «Бей!», «Беги!», «Замри!». Это хорошо видно на поведении маленьких детей, когда они ссорятся или что-то не поделили: один — нападает, начинает драться; другой – убегает, прячется за маму, а третий растерянно стоит и плачет. По мере того, как ребенок взрослеет и социализируется – он учится применять еще 2 стратегии: компромисс и сотрудничество. Таким образом, у взрослого человека есть 5 стратегий поведения: подавление, уход, уступка, компромисс и сотрудничество. В основе этих стратегий лежат 2 параметра:

  • Ориентация на себя и собственные цели;
  • Ориентация на других, создание хороших взаимоотношений с другими людьми.

Комбинация этих 2 параметров позволяет получить эти 5 стратегий поведения.

1

1.Подавление, борьба – это силовой метод решения конфликта, когда мы стремимся доказать другому человеку, что он не прав, давим на него, угрожаем, шантажируем или демонстрируем обиду, внушая ему чувство вины, пока оппонент не согласится.

2.Уход мы применяем, когда стремимся «выйти» из конфликта: это физическое удаление (демонстративно выходим из кабинета), не разговариваем с человеком, игнорируем его или делаем едкие замечания за его спиной.

3.Уступка по сути означает, что мы говорим оппоненту; «Пусть будет по-твоему, уступаю тебе». Иногда мы это делаем даже в ущерб собственным интересам.

4.Компромисс – это взаимные уступки, мы их используем, когда они возможны в принципе: «Хорошо, я беру свои слова назад, но и ты неправ». Мы так поступаем, когда хотим сохранить хорошие отношения с человеком, избегаем столкновения «в лоб» и начинаем «торговаться».

5.Сотрудничество предполагает нашу готовность к поиску решения проблемы, когда мы учитываем и свои интересы, и интересы оппонента при равном уважении к себе и к партнеру по общению.

Определить привычный для вас способ поведения в конфликте можно с помощью опросника, который разработал немецкий психолог Эрих Фромм. Пройдя по ссылке, ответьте на вопросы теста: https://cloud.mail.ru/public/F4y3/2YWoanP2P

В каких ситуациях нашей профессиональной деятельности целесообразно и выгодно использовать эти стратегии?

  1. Уход («Черепаха»):
  2. Когда нам нужна отсрочка, надо выиграть время, чтобы получить дополнительную информацию или поддержку извне. Например, на уроке студент с хорошими способностями, явно хорошо осведомлен по данной теме, начинает «забрасывать» нас вопросами, ответы на которые мы можем не знать. Чтобы сохранить своё лицо и быть честными перед детьми, мы можем сказать: «Ты знаешь, так сразу трудно ответить на твой вопрос – здесь надо подумать. Может быть преподаватель физики тебе ответит лучше, чем я. Давай на следующем уроке обсудим эту тему».
  3. Когда напряжение слишком велико и дальнейшее взаимодействие опасно. Такой прием можно применять в общении с начальством. Обычно, когда нам нужно обсудить какой-то «острый» вопрос с руководителем, а он в возбужденном состоянии после неприятного разговора– мы говорим: «Я зайду попозже».
  4. Когда у нас и так много забот, а нам могут навязать очередное поручение. В этом случае лучше «отсидеться» в своем кабинете какое-то время и не посещать места скопления коллег, пока все общественные поручения не распределят без нас.
  • Подавление, борьба («Акула»):

Силовая стратегия поведения целесообразна, когда решение надо принимать быстро, у нас нет времени для обсуждения и для этого мы обладаем достаточной властью. Ситуация урока как раз и ставит нас в такие рамки. За все, что происходит на уроке: за соблюдение порядка, дисциплины и того, чтобы на уроке все работали – отвечает преподаватель. Различных непростых ситуаций на уроке может быть много: от пассивного отказа выполнять требования педагога, до открытого проявления агрессии. Из всех подобных ситуаций нам нужно выходить достойно. Такие конфликты описаны ниже.

  • Уступка («Медвежонок»):

Когда мы можем уступить студенту:

  • Когда мы понимаем, что были не правы в отношениях с подопечным: «Миша, извини, я была не права, когда отругала тебя при всех».
  • Когда хотим, чтобы наши воспитанники сделали правильные выводы из какой-то ситуации, а ваших советов слушать не хотят: «Ладно, делайте по-своему, подарите своему классному руководителю валерьянку на 8 Марта – потом увидите: обидится она или нет».
  • Компромисс («Лиса») целесообразно применять, когда нам нужно быстро договориться о чем-нибудь или мы хотим получить хотя бы минимальный результат, временное решение проблемы.
  • Сотрудничество («Сова») выгодно применять:
  • Когда мы находимся в близких эмоциональных отношениях со студентами или коллегами;
  • Когда люди сами пришли к вам за советом: и вы и они готовы выслушать друг друга и обсуждать возникшую проблему;
  • Когда у вас есть время для обсуждения проблемы.

Сотрудничество имеет много положительных моментов и позволяет достигнуть наиболее качественных и глубинных результатов, но как применять сотрудничество к таким студентам, которых называют «Никого не слушает, ничего не хочет делать»? Они только и делают, что нарушают дисциплину на уроке. К тому же, в нашей практике педагог часто сталкивается с тем, что конфликты носят публичный характер и происходят при большом количестве зрителей. В этих ситуациях сотрудничество бывает просто невозможным, потому что у нас на это нет времени, а остановить выходку студента надо быстро.

Какие меры педагогического вмешательства помогут нам наладить дисциплину в таких сложных ситуациях?

1.Проявляйте твердость

Твердость официально никогда не рассматривалась как учительская компетенция, однако, всегда почиталась самими педагогами: «Если ты не можешь держать класс – ты не учитель!» Понятие твердость очень близко к понятиям требовательность и строгость. Требовательность – это настойчивость педагога в своих намерениях по отношению к студенту, готовность повторять и требовать что-то от подростка, когда он забыл, не слышит нас или не хочет слышать. Строгость – это точное следование правилам. Быть твердым помогает простой и известный прием, который называется «Заезженная пластинка» — по сути он представляет собой простое повторение одного и того же  ясного и четкого послания каждый раз в ситуации сопротивления: «Да, ты прав, времени на реферат дается немного, и я прошу сдать его в понедельник 2-го числа». «Да, в выходные нужно отдыхать, но я жду от вас реферат в понедельник 2-го числа». «Да, ты прав, качество реферата может быть низким, но в понедельник 2-го числа он должен лежать у меня на столе». Обычно, достаточно 3-4 повторений для того, чтобы у собеседника сложилось впечатление твердого требования.

2.Соглашайтесь со студентом

Когда подростки заявляют нечто, способное, по их мнению, вывести нас из себя, они меньше всего ожидают, что вы согласитесь с ними. И это их озадачивает. Этот прием в психологии называют «Мячик в туман». Когда мы бросаем мяч в стену, мы ждем, что оно от неё отскочит. Так же и студент, желая нас подразнить – запускает в нас мяч – хамские реплики и ждет, что мы начнем выходить из себя, реагируя на его слова, чтобы посмеяться над нами. И вдруг его ожидания не оправдываются – его мячик пропал, улетел в туман. В ситуациях, когда студент отказывается выполнять наши требования и начинает нас дразнить: «Вы – самая злая (вредная, плохая) учительница», «Вы не умеете вести уроки», и т.д.  – мы спокойно говорим: «Возможно, ты прав…» — и тут же повторяем свои требования: «А сейчас открывай учебник и начинай выполнять задание». Это не пропускание мимо ушей и не игра в скандал на условиях подростка. Это прием «Не поддаюсь на провокацию», он говорит о том, что я сам решаю, когда мне обижаться, а когда нет.

3.Перенесите обсуждение вопроса на потом

Заканчивается урок, студенты записывают домашнее задание. Одна девочка выбрала этот момент для своей провокации – она говорит своей подруге так, чтобы слышали все: «Она опять задала такое огромное домашнее задание. Я что, должна все выходные сидеть над ним? Не буду тратить время на эту глупость!» Начни вы сейчас возмущаться – вся группа поддержит эту девочку. Оптимальный выход в таких ситуациях – отложить обсуждение этого вопроса на потом. Одной-двух фраз достаточно, например: «Света, ты хочешь поскандалить? Пожалуйста, но не со мной. Я не желаю скандалить со студентами» или «Давай потом про это поговорим, когда все разойдутся». Потом, без зрителей, у Светы не будет никакого желания с вами спорить.

4.Предлагайте студенту выбор

Когда мы говорим студенту, что он должен немедленно что-то сделать – мы тем самым усиливаем его сопротивление. Более эффективным будет дать ему возможность выбора: «Вася, выбирай: или ты сидишь спокойно, выполняешь задания и не выкрикиваешь с места, или тебе придется пойти к завучу и там давать свои объяснения по поводу своего поведения». Если Вася согласится вслух вести себя прилично, но будет продолжать своё, мы можем сказать: «Я вижу по твоему поведению, что ты выбрал завуча» — пожалуйста, отправляйся. Давая студенту выбор, мы формируем у него чувство ответственности за своё решение. Выбрал продолжать – уходи – в следующий раз сделаешь правильный выбор.

5.Действуйте уверенно

Как собака нападает на того, кто её боится, так и юные мстители атакуют тех, в ком они замечают какую-либо слабину или растерянность. Поэтому нужно вести себя уверенно. Даже если вы не чувствуете в себе этой уверенности, хотя бы сделайте вид, что вы держите под контролем конфликтную ситуацию. Делая это постоянно, мы можем начать в какой-то момент действительно почувствовать уверенность.

В заключении хочу пожелать всем педагогам, чтобы наши уроки были интересными, чтобы студентам некогда было заниматься конфликтами, потому что им нравится учиться. Ведь, чем больше подросток занят делом, тем меньше у него желаний качать права.

Больше половины учителей отмечают негативное влияние работы на их здоровье

Новости

73% считают, что учителю важно иметь крепкое физическое и психическое здоровье.

Больше половины учителей отмечают негативное влияние работы на их здоровье

Большинство российских учителей уверены, что их профессия — сложная, которая подойдет не каждому, показало исследование Цифриум и Лабораторной службы Хеликс, с результатами которого ознакомилась «Газета.Ru».

В первой части исследования педагогам оценили степень воздействия профессиональной деятельности на физическое здоровье. 33,3% опрошенных ощущают сильное негативное влияние и оценивают его на 9 баллов из 10 возможных. 22,2% учителей — на 6 баллов. Остальные респонденты отмечают низкую степень влияния профессиональной деятельности на физическое здоровье.

На психическое здоровье профессиональная деятельность влияет в не меньшей степени. Работу учителя сопровождают стрессы, высокая степень ответственности, повышенные нагрузки на опорно-двигательную систему и т.д. Так, четверть респондентов (25,9%) испытывает острое влияние работы на ментальное здоровье — на 7 из 10 баллов. А 33% педагогов — среднее, но постоянное. Остальные участники опроса тоже подтвердили, что работа влияет на их психическое здоровье, но в меньшей степени.

Топ-5 по силе воздействия на психическое и физическое здоровье преподавателей составили: стресс и психоэмоциональное напряжение (92,6%), высокая концентрация бактерий и респираторные заболевания (55,6%), усиленная речевая нагрузка (51,9%) и напряжение органов зрения (48,1%), а также сидячий образ жизни (25,9%). Только 3,7% респондентов среди негативных факторов выбрали сверхурочные переработки и низкий уровень оплаты труда.

Главными факторами, которые могли бы улучшить психоэмоциональный фон и укрепить здоровье, сами учителя назвали уменьшение нагрузки и увеличение заработной платы (59%). Многие будут рады путевкам на санаторно-курортное лечение и оборудованным в их школах кабинетам релаксации.

Опрос: родители все больше уверены в результатах своих детей на ЕГЭ

Новости

За 14 лет число родителей, которые переживают за результаты детей на ЕГЭ, стало в полтора раза меньше.

Опрос родители все больше уверены в результатах своих детей на ЕГЭ

Компания SuperJob провела опрос среди семей 11-классников, чтобы узнать об уровне стресса у родителей и выпускников перед стартом ЕГЭ.

Каждый второй респондент ответил, что относится к тому, как ребенок сдаст ЕГЭ, относительно спокойно. Каждый четвертый немного волнуется. Сильно нервничает каждый пятый. Для сравнения: в 2010 году сильное беспокойство по поводу ЕГЭ испытывал каждый третий родитель, немного волновались 4 из 10.

Состояние своих детей, которые сдают в этом году ЕГЭ, 31 процент респондентов назвал относительно спокойным, 46 процентов — легким волнением, 19 процентов — сильным стрессом. 

5 опасных ошибок, вызывающих стресс при подготовке к ЕГЭ

ПедСовет

Как школьникам избежать стресса при подготовке к экзаменам? Необходимо четко ставить цели и придерживаться плана подготовки! Что еще? Узнайте в нашей статье.

5-opasnyh-oshibok-vyzyvayushhih-stress-pri-podgotovke-k-ege

Конец учебного года сулит выпускникам школ только одно – приближение государственных экзаменов. От одного слова у педагогов волосы на голове встают дыбом (об участии педагогов на экзаменах и оплате их труда уже написано немало — даже и законопроект придумали власти).

Но не надо забывать, что сложнее всего детям. Молодой организм труднее переносит стрессовые ситуации, особенно если сталкивается с ними впервые. Для учеников период ЕГЭ и ОГЭ — важная ступень в жизни, которую обязательно необходимо преодолеть. И чаще всего охватываемая паника и волнение за результат сбивают с толку выпускников и мешают хорошей подготовке.

В первую очередь, учителям необходимо положительно настроить учеников к предстоящему испытанию и помочь им избежать ошибок, которые чаще всего провоцируют стресс и плохую подготовку к ЕГЭ и ОГЭ:

  1. Помню, когда ЕГЭ только появилось, о нём сразу же рассказывали «страшные истории». О том, как на экзамене сложно, как на нём совершенно невозможно списать, да что там, в туалет тебя сопровождают, чуть ли не до унитаза!!! Эти жёсткие правила, о которых каждый день рассказывали учителя, наводили ужас на учеников, особенно на плохо успевающих. Представьте себе, каково это — готовиться к сдаче экзамена с постоянным страхом? Лучше успокоить учеников и обязательно отметить, что низкие баллы на экзамене – это ещё не конец света. В каждой ситуации можно найти выход.
  2. Вторая ошибка – отсутствие плана подготовки. Многие подростки в силу своей неопытности не могут чётко организовать свою деятельность. Результат — рассеянность и плохая подготовка к экзаменам. И чем ближе важный день, тем больше ученик понимает, что не успел многое выучить. Во избежание ошибок, важно всем вместе разобрать примерный план подготовки, чтобы по нему каждый смог составить свой индивидуальный распорядок изучения материала к экзамену.
  3. Зная, что списать на государственном экзамене невозможно, многие отказываются от шпаргалок. А зря. Лучше написать лишний раз нужный материал на маленькой бумажке (именно написать, а не напечатать), чтобы было больше шансов запомнить и систематизировать необходимые знания в голове. И если школьник даже не воспользуется подсказкой, само её присутствие в укромном месте прибавит решительности и придаст спокойствия.
  4. Обычно в подготовительный этап подростки теряют чувство времени, от чего нарушается режим сна. Это может отрицательно сказаться на психоэмоциональном состоянии человека. Объясните ученикам важность сна. Засыпать необходимо не позже 22:00 часов, чтобы максимально отдохнуть и набраться сил. А в случае бессонницы, можно выпить лёгкое успокоительное: пустырник или валерьянку.
  5. Ещё одна ошибка при подготовке к экзаменам – это отсутствие физических нагрузок. Ученики подолгу сидят за учебниками и в результате сильного утомления единственное, что им приходит на ум, – плюхнуться на диван и ничего не делать. К сожалению, это не совсем правильное решение. Наоборот, ученикам необходимо сменить умственную нагрузку на физическую. Недолгая пробежка, комплекс расслабляющих или кардио упражнений способны расслабить и успокоить умственную активность, насытив головной мозг кислородом.

Все эти пять ошибок легко можно исправить, если дать ученикам верный совет. Также важно отметить, что к самому дню экзамена необходимо готовиться с вечера: приготовить одежду, собрать документы, взять шоколадку для поднятия настроения и небольшую бутылку воды. В предэкзаменационный период главное не терять самообладание и показать выпускникам своё спокойствие, тогда и они будут меньше волноваться и будут готовы пройти этот важный этап в жизни вместе с вами.

Желаем всем успеха!


[mailerlite_form form_id=4]

Рабочая группа СПЧ проведет аудит нагрузки учителей

Новости

Речь идет о выявлении «излишней, необоснованной бюрократической нагрузки»

rabochaya-gruppa-spch-provedet-audit-nagruzki-uchitelej

Чиновники планируют совместно со специалистами провести аудит нагрузки на классных руководителей и учителей-предметников в школах, после чего выработать предложения по оптимизации их работы. Об этом сообщает ТАСС.

«По теме регламентации обязанностей и учебной нагрузки учителей общеобразовательных организаций, в частности, решено провести совместно со специалистами аудит нагрузки на классных руководителей и учителей-предметников и выработать предложения по оптимизации их работы», — говорится в сообщении СПЧ.

В том числе речь идет о выявлении «излишней, необоснованной бюрократической нагрузки»

Психолог рассказал, как справиться с паникой на экзаменах

Новости

Отвечает директор Психологического центра Алтайского кампуса Президентской академии, доцент кафедры психологии и социологии управления Ирина Михеева.

psiholog-rasskazal-kak-spravitsya-s-panikoj-na-ekzamenah

Перед экзаменами волнуются все, большинство – боится, многие – паникуют. Что делать с паникой, растерянностью и стрессом, как собраться и найти в себе силы решить задания, пишет «Учительская газета». 

Перед дверью. Школьник идет к аудитории, где будет проходить экзамен, и его накрывает паника. В этот момент может показаться, что в голове нет никаких знаний. Нужно забыть обо всем, что не прочитано, что не изучено. Нужно остаться только с теми знаниями, которые есть и извлечь из них максимум, посоветовала эксперт.

На самом экзамене. Бывает и такое, когда паника застает непосредственно на экзамене. В этот момент нужно сосредоточиться на задании. Внимательно его прочитать. Потому что будет обидно, если вместо всех правильных ответов, будут вычеркнуты все неправильные. Если на какой-то вопрос не находится ответ, то этот вопрос лучше отложить. «Если совсем не помните по этой части – ничего страшного», – отмечает психолог. Бывает такое, что ответ всплывет в голове во время работы над другими заданиями.

Перед экзаменатором. Оказавшись перед принимающим экзамен не нужно бороться с паникой. Наоборот, лучше ему признаться, что «до смерти боитесь». Скорее всего, он улыбнется и пожелает удачи, что в свою очередь уменьшит напряжение.

В Москве в новом учебном году возобновят программу психологической поддержки школьников

Новости

В преддверии ЕГЭ выпускники и старшеклассники столицы впервые смогли посетить лекции, организованные в рамках новой программы психологической поддержки школьников перед экзаменами.

v-moskve-v-novom-uchebnom-godu-vozobnovyat-programmu-psihologicheskoj-podderzhki-shkolnikov

Как сообщили на портале мэра Москвы, формат открытых встреч с психологами успешно зарекомендовал себя. В лекциях принимали участие не только московские школьники, но и ребята из других регионов России. В связи с востребованностью таких мероприятий, власти решили продлить на 2024 год действие программы психологической поддержки, организованной совместно с московским отделением Российского общества «Знание».

Уточняется, что первый сезон проекта включал в себя цикл из четырех бесплатных лекций, которые проводили известные психологи и ученые. Заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова рассказала, что по итогам организации встреч стало ясно, насколько важна такая поддержка для детей. В связи с этим, по ее словам, программа будет повторена и в следующем учебном году.

Стоит отметить, что лекции проходили на крупных городских площадках. Их смогли посетить более четырех тысяч школьников. Для ребят из других регионов организаторы предусмотрели возможность подключения к онлайн-трансляции в прямом эфире. Такой опцией в этом году смогли воспользоваться более 400 тысяч человек. Встречи были организованы в таких известных местах, как концертный зал «Известия Hall», центр современного искусства «Винзавод» и парк «Зарядье».

Своими советами и рекомендациями со старшеклассниками поделились опытный психолог Михаил Лабковский, профессор биологического факультета Московского государственного университета имени Ломоносова Вячеслав Дубынин и семейный психолог Лариса Суркова. Эксперты рассказали школьникам о взаимоотношениях с родителями и основах здорового отношения к себе в условиях подготовки к ЕГЭ.

Школьникам впервые расскажут о психологической подготовке к ЕГЭ

Новости

Правда, пока такие лекции будут доступны только школьникам из Москвы.

shkolnikam-vpervye-rasskazhut-o-psihologicheskoj-podgotovke-k-ege

Московским выпускникам впервые прочтут лекции о психологической подготовке к ЕГЭ в рамках проекта «Лекторий московского школьника», сообщает столичная мэрия.

Лекции пройдут 15, 21, 28 мая и 4 июня на крупных городских площадках («Зарядье», «Винзавод», «Известия Hall»).

  • 15 мая — психолог Михаил Лабковский расскажет о том, как найти в себе ресурсы для решения важных задач.
  • 21 мая — нейробиолог, профессор биофака МГУ Вячеслав Дубынин прочтет лекцию об особенностях работы мозга в стрессовых ситуациях.
  • 28 мая — семейный психолог Виктория Дмитриева будет говорить о том, как сохранить психологическое равновесие в семье во время подготовки к ЕГЭ.
  •  4 мая —  кандидат психологических наук и блогер Лариса Суркова расскажет, как понять, что тебе нужна помощь, и к кому выпускники могут обратиться за поддержкой.

«Модераторами на лекциях будут популярные артисты, блогеры, шоумены, среди которых резидент шоу Comedy Club Андрей Бебуришвили, блогер Mary Gu и другие. Они поделятся своим опытом сдачи ЕГЭ и других экзаменов, расскажут интересные истории из своей школьной жизни».

Участие в лекциях бесплатное, по регистрации. Их также можно будет посмотреть в записи.

Как родителям справиться со стрессом в начале учебного года

Семья

Начало учебного года меняет режим не только школьников, но и их родителей. Он становится более насыщенным и напряженным.

kak-roditelyam-spravitsya-so-stressom-v-nachale-uchebnogo-goda

Институт воспитания РАО в своем Телеграм-канале сообщает, что стресс проявляет себя физической слабостью, головной болью, частыми простудами. Эти симптомы свидетельствуют, что ресурсы организма исчерпаны. Человек легче поддается негативным эмоциям: раздражается, злится, чувствует себя подавленным.

Совет первый. Стоит оценить стрессовую ситуацию. Обратите внимание, какая именно учебная ситуация ребенка вызывает у вас отрицательные эмоции. Подумайте, вызывала ли эта ситуация такие же эмоции в другое время – месяц назад, полгода, год назад. Оцените свои возможности повлиять на такое положение дел. Понимание, что вы можете хоть что-то изменить в угнетающих вас обстоятельствах, придаст вам бодрости и позитива.

Совет второй. Ищите ресурсы. Подумайте о своих целях: почему важно чтобы было так, как вы того хотите – ребенок учился на пятерки, занимался музыкой или спортом. Вспомните положительные примеры: людей, чья жизненная ситуация похожа на вашу и которые, по вашему мнению, успешно справляются со стрессом. Оцените, не слишком ли большое значение вы придаете ситуации, которая вызывает стресс. Вспомните, есть ли что-то, связанное с образованием ребенка, что вызывает у вас положительные эмоции и доставляет вам радость.

Совет третий. Выберите одно наиболее подходяще решение и придерживайтесь его. Никогда не пытайтесь изменить сразу все. Помните, что любое изменение в привычном укладе жизни и в отношениях в семье – это стресс для всех членов семьи.