ЕГЭ как экзамен на выносливость: почти 40% старшеклассников страдают от сильного стресса из-за экзаменов

Новости

Почти 40% старшеклассников, которые будут сдавать ЕГЭ в 2025 или 2026 году, испытывают высокий уровень стресса из-за предстоящих экзаменов.

ЕГЭ как экзамен на выносливость почти 40% старшеклассников страдают от сильного стресса из-за экзаменов

Об этом свидетельствуют данные исследования, проведенного психологической платформой Alter совместно с онлайн-тренажером Яндекс.Учебник.

Согласно результатам опроса, почти половина девочек (54%) и каждый четвертый мальчик (25%) признались, что сильно переживают из-за ЕГЭ. При этом 91% респондентов указали, что главным источником стресса являются их собственные ожидания.

Также среди причин тревожности называются сложность учебного материала (39%) и давление со стороны родителей (21%).

Исследование также зафиксировало распространенные физические проявления стресса у подростков:

  • Усталость и упадок сил – 62%;
  • Нарушения сна – 55%;
  • Головные боли – 38%;
  • Дрожь в теле – 30%;
  • Учащенное сердцебиение – 28%.

Для девочек характерны дополнительные симптомы: тошнота или потеря аппетита (33%), боль в животе (25%), переедание (24%) и расстройства пищеварения (18%).

По данным опроса, средний уровень уверенности в успешной сдаче ЕГЭ составляет 3,5 балла из 5. При этом мальчики показали более высокий уровень уверенности (3,6) по сравнению с девочками (3,3).

Эксперты отмечают, что ситуация требует внимания со стороны педагогов, родителей и школьных психологов. В условиях высокой нагрузки важную роль играет формирование у подростков навыков управления стрессом и развитие эмоциональной устойчивости при подготовке к экзаменам.

Стресс у детей: как распознать и помочь преодолеть?

Большая перемена

Подростковый возраст — это время перемен, которые сопровождаются не только физиологическими изменениями, но и эмоциональными испытаниями. Стресс у подростков стал настолько распространённым явлением, что педагогам важно быть готовыми к его распознаванию и предотвращению. Разберёмся, что такое стресс, как он проявляется и как можно помочь ребёнку справиться с ним.

Стресс у детей как распознать и помочь преодолеть

Виды стресса у подростков

Стресс может принимать разные формы в зависимости от ситуации и индивидуальных особенностей подростка:

  • Эмоциональный стресс: возникает из-за переживаний, связанных с личными отношениями, конфликтами или страхом неудачи.
  • Социальный стресс: связан с адаптацией в новой среде (например, при переходе в другую школу) или давлением со стороны сверстников.
  • Учебный стресс: часто вызван экзаменами, высокими ожиданиями родителей или сложностями в освоении материала.
  • Ситуативный стресс: возникает в результате внезапных изменений, таких как развод родителей или потеря близкого человека.

Причины возникновения стрессов и их влияние на жизнь учащихся

Причины стресса у подростков могут быть самыми разнообразными:

  • Изменения в семье (развод, переезд, болезнь близких).
  • Давление со стороны сверстников или боязнь стать «не таким, как все».
  • Высокие академические требования и страх провала на экзаменах.
  • Неуверенность в себе и своей внешности, что характерно для подросткового периода.

Такой стресс может привести к снижению успеваемости, ухудшению отношений с друзьями и семьёй, а также к проблемам со здоровьем.


Как стресс влияет на организм подростка

Стресс напрямую влияет на физическое и психическое состояние:

  • Повышается уровень гормонов стресса (кортизола), что может вызывать головные боли, проблемы с желудком и нарушение сна.
  • Подросток становится более раздражительным, тревожным или замкнутым.
  • Хронический стресс может привести к депрессии, снижению иммунитета и даже к формированию вредных привычек (например, переедание или зависимость от гаджетов).

Последствия и риски стресса у подростков

Если стресс игнорировать, последствия могут быть серьёзными:

  • Нарушение учебного процесса и снижение интереса к учёбе.
  • Формирование негативного образа себя («я недостаточно хорош»).
  • Риск развития психологических расстройств, таких как тревожность или депрессия.
  • В крайних случаях стресс может привести к отказу от общения или даже суицидальным мыслям.

Как понять, что ребёнок в стрессе, если он не говорит об этом?

Не все подростки готовы открыто говорить о своих переживаниях. Вот несколько признаков, которые помогут вам распознать стресс:

  • Резкие перепады настроения (от апатии до агрессии).
  • Ухудшение успеваемости или потеря интереса к учебе.
  • Избегание общения с друзьями или семьёй.
  • Проблемы со сном (бессонница или чрезмерная сонливость).
  • Жалобы на головные боли, усталость или другие физические симптомы без видимых причин.

Как помочь ребёнку справиться со стрессом?

  1. Создайте доверительную атмосферу: дайте понять ребёнку, что вы всегда готовы выслушать его без осуждения.
  2. Научите техникам саморегуляции: медитация, дыхательные упражнения и физическая активность помогают снизить уровень стресса.
  3. Организуйте режим дня: стабильный график поможет ребёнку чувствовать себя увереннее.
  4. Обратитесь к специалисту: если стресс становится хроническим, стоит обратиться к школьному психологу или психотерапевту.
  5. Используйте творчество: рисование, музыка или письмо помогают выплеснуть негативные эмоции.

Стресс у подростков — это естественная реакция на перемены, но она требует внимания и поддержки взрослых. Помните: ваше участие и забота могут стать ключевым фактором в преодолении трудностей. Если заметили признаки стресса у ребёнка, не ждите, пока ситуация ухудшится. Помогите ему найти выход и вернуть уверенность в себе.

А какие методы работы со стрессом используете вы? Делитесь опытом в комментариях — вместе мы сможем сделать жизнь наших детей лучше!

Минпросвещения пообещало снизить нагрузку педагогов, сохранив зарплаты

Новости министерства образования

Министерство просвещения РФ совместно с Минтрудом ведет работу по снижению рабочей нагрузки учителей без ущерба для их заработной платы.

Минпросвещения пообещало снизить нагрузку педагогов, сохранив зарплаты

Об этом заявил министр просвещения Сергей Кравцов на брифинге в правительстве России, отвечая на вопросы журналистов.

По его словам, уже создана единая система повышения квалификации и поддержки педагогических работников. Однако ряд проблем остаётся — в частности, дисбаланс в оплате труда и высокая нагрузка на педагогов.

«Мы ведем совместно с министерством труда соответствующую работу и по повышению заработной платы учителей, по формированию новой системы оплаты труда, уменьшению дифференциации, а также работу по снижению нагрузки на учителей, не уменьшая заработную плату», — подчеркнул Кравцов.

Глава Минпросвещения также отметил, что за последние пять лет в стране подготовлено более 1 млн педагогических специалистов , в основном по предметам естественно-научного цикла — физике, математике, химии и биологии.

Эти меры рассматриваются как важный шаг в реформировании школьной системы, направленной на привлечение молодых специалистов в профессию и удержание опытных педагогов. Сможет ли государство выполнить обещание снизить нагрузку без потери доходов — предстоит увидеть в ближайшие годы.

«Не волнуйся, сдашь!» Как помочь школьникам пережить экзаменационный стресс

ПедСовет

Вот и подходит к концу учебный год, а вместе с ним наступает горячая пора — выпускные экзамены. И если мы, взрослые, воспринимаем их как очередной этап, то для многих ребят это настоящий марафон страха, бессонных ночей и сомнений.

Не волнуйся, сдашь! Как помочь школьникам пережить экзаменационный стресс

Как помочь ученикам справиться с тревогой и показать свои настоящие знания? Давайте разберёмся вместе.


1. Почему они так волнуются?

Прежде чем бороться со стрессом, нужно понять его причины. Чаще всего школьники переживают из-за:

  • страха неудачи («А вдруг не сдам?»),
  • давления со стороны (родители, учителя, сверстники),
  • неуверенности в своих силах,
  • нехватки времени на подготовку.

Наша задача — не просто подсказать, как решить задачу, а снизить эмоциональное напряжение.


2. Простые способы снизить тревожность

✔ Начните с себя

Дети считывают наше состояние. Если мы говорим: «Экзамен — это ужасно сложно!», они будут бояться ещё сильнее. Лучше:

  • «Да, это важный этап, но ты справишься»,
  • «Мы разбирали похожие задания — ты знаешь эту тему».

✔ Делите подготовку на части

Огромный объём материала пугает. Помогите разбить его на небольшие блоки и отмечать прогресс (например, чек-листы или цветные стикеры).

✔ Научите простым техникам релаксации

  • Дыхание «4-7-8»: вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8.
  • Минутные разминки между занятиями (потянуться, пройтись).
  • «Заземление» — если паника накатывает, предложите: «Назови 5 предметов, которые ты видишь, 4 звука, 3 ощущения».

3. Чего стоит избегать?

❌ Запугивание«Если не сдашь, жизнь пойдет под откос!» → Лучше: «Даже если что-то пойдёт не так, у нас всегда есть план Б».

❌ Сравнение с другими«Вот Маша учится, а ты…» → Лучше: «Сравнивай себя только с собой вчерашним».

❌ Игнорирование эмоций«Не переживай, это ерунда!» → Лучше: «Я понимаю, что ты волнуешься. Давай разберёмся, как тебе помочь».


4. Поддержка перед экзаменом: последние напутствия

В день перед испытанием важно:

  • Не зубрить до ночи — мозг должен отдохнуть.
  • Собрать всё заранее (паспорт, ручки, вода).
  • Выспаться (да, это важнее, чем доучить билет №27!).

И главное — напомните ребятам, что экзамены проверяют знания, но не определяют их ценность как личностей.


Вместо заключения

Да, экзамены — это стресс. Но именно в такие моменты наши ученики больше всего нуждаются в спокойной поддержке, а не в нагнетании.

А как вы помогаете школьникам справляться с тревогой? Делитесь лайфхаками в комментариях — соберём копилку полезных советов!

Депутат предложила снизить количество уроков в день для школьников

Новости

Сокращение числа уроков в день может снизить нагрузку на школьников без ущерба для качества знаний, считает депутат Госдумы.

Такое мнение ТАСС высказала первый замглавы комитета Госдумы по просвещению Яна Лантратова.

Ранее председатель Госдумы Вячеслав Володин поручил думскому комитету по просвещению обсудить с учителями, родителями и экспертами вопрос снижения нагрузки на школьников. Он отметил, что к обсуждению необходимо также пригласить профильного министра.

По мнению Лантратовой, одна из ключевых проблем заключается в том, что образовательная программа «зачастую ориентирована исключительно на академические достижения, забывая о физическом и эмоциональном благополучии учащихся», что приводит к тому, что школьники испытывают хроническую усталость, стресс и проблемы со здоровьем.

«Для решения этой проблемы необходимо пересмотреть подходы к образованию. Во-первых, нужно оптимизировать учебные планы так, чтобы они учитывали возрастные особенности детей и их физиологические потребности. Например, сокращение количества уроков в день может снизить нагрузку без ущерба для качества знаний», — считает Лантратова.

Кроме того, по ее словам, в школах «следует уделять больше внимания внеучебной деятельности, которая способствует развитию творческих способностей и социальной адаптации». Так, уверена Лантратова, важно создать условия, при которых школьники смогут заниматься спортом, искусством, а также участвовать в различных кружках и секциях.

Картинка: Lummi

Способы разрешения педагогических конфликтов

Колонка психолога

Педагог-психолог Ирина Косова в статье расскажет, как педагогам научить студентов грамотно выходить из конфликтных ситуаций.

У каждого из нас есть свой собственный опыт поведения в конфликтах и того, как мы из них выходим.  Откуда этот опыт? От природы нам даны рефлексы, так называемые реакции выживания, которые мы включаем в стрессовых ситуациях: «Бей!», «Беги!», «Замри!». Это хорошо видно на поведении маленьких детей, когда они ссорятся или что-то не поделили: один — нападает, начинает драться; другой – убегает, прячется за маму, а третий растерянно стоит и плачет. По мере того, как ребенок взрослеет и социализируется – он учится применять еще 2 стратегии: компромисс и сотрудничество. Таким образом, у взрослого человека есть 5 стратегий поведения: подавление, уход, уступка, компромисс и сотрудничество. В основе этих стратегий лежат 2 параметра:

  • Ориентация на себя и собственные цели;
  • Ориентация на других, создание хороших взаимоотношений с другими людьми.

Комбинация этих 2 параметров позволяет получить эти 5 стратегий поведения.

1

1.Подавление, борьба – это силовой метод решения конфликта, когда мы стремимся доказать другому человеку, что он не прав, давим на него, угрожаем, шантажируем или демонстрируем обиду, внушая ему чувство вины, пока оппонент не согласится.

2.Уход мы применяем, когда стремимся «выйти» из конфликта: это физическое удаление (демонстративно выходим из кабинета), не разговариваем с человеком, игнорируем его или делаем едкие замечания за его спиной.

3.Уступка по сути означает, что мы говорим оппоненту; «Пусть будет по-твоему, уступаю тебе». Иногда мы это делаем даже в ущерб собственным интересам.

4.Компромисс – это взаимные уступки, мы их используем, когда они возможны в принципе: «Хорошо, я беру свои слова назад, но и ты неправ». Мы так поступаем, когда хотим сохранить хорошие отношения с человеком, избегаем столкновения «в лоб» и начинаем «торговаться».

5.Сотрудничество предполагает нашу готовность к поиску решения проблемы, когда мы учитываем и свои интересы, и интересы оппонента при равном уважении к себе и к партнеру по общению.

Определить привычный для вас способ поведения в конфликте можно с помощью опросника, который разработал немецкий психолог Эрих Фромм. Пройдя по ссылке, ответьте на вопросы теста: https://cloud.mail.ru/public/F4y3/2YWoanP2P

В каких ситуациях нашей профессиональной деятельности целесообразно и выгодно использовать эти стратегии?

  1. Уход («Черепаха»):
  2. Когда нам нужна отсрочка, надо выиграть время, чтобы получить дополнительную информацию или поддержку извне. Например, на уроке студент с хорошими способностями, явно хорошо осведомлен по данной теме, начинает «забрасывать» нас вопросами, ответы на которые мы можем не знать. Чтобы сохранить своё лицо и быть честными перед детьми, мы можем сказать: «Ты знаешь, так сразу трудно ответить на твой вопрос – здесь надо подумать. Может быть преподаватель физики тебе ответит лучше, чем я. Давай на следующем уроке обсудим эту тему».
  3. Когда напряжение слишком велико и дальнейшее взаимодействие опасно. Такой прием можно применять в общении с начальством. Обычно, когда нам нужно обсудить какой-то «острый» вопрос с руководителем, а он в возбужденном состоянии после неприятного разговора– мы говорим: «Я зайду попозже».
  4. Когда у нас и так много забот, а нам могут навязать очередное поручение. В этом случае лучше «отсидеться» в своем кабинете какое-то время и не посещать места скопления коллег, пока все общественные поручения не распределят без нас.
  • Подавление, борьба («Акула»):

Силовая стратегия поведения целесообразна, когда решение надо принимать быстро, у нас нет времени для обсуждения и для этого мы обладаем достаточной властью. Ситуация урока как раз и ставит нас в такие рамки. За все, что происходит на уроке: за соблюдение порядка, дисциплины и того, чтобы на уроке все работали – отвечает преподаватель. Различных непростых ситуаций на уроке может быть много: от пассивного отказа выполнять требования педагога, до открытого проявления агрессии. Из всех подобных ситуаций нам нужно выходить достойно. Такие конфликты описаны ниже.

  • Уступка («Медвежонок»):

Когда мы можем уступить студенту:

  • Когда мы понимаем, что были не правы в отношениях с подопечным: «Миша, извини, я была не права, когда отругала тебя при всех».
  • Когда хотим, чтобы наши воспитанники сделали правильные выводы из какой-то ситуации, а ваших советов слушать не хотят: «Ладно, делайте по-своему, подарите своему классному руководителю валерьянку на 8 Марта – потом увидите: обидится она или нет».
  • Компромисс («Лиса») целесообразно применять, когда нам нужно быстро договориться о чем-нибудь или мы хотим получить хотя бы минимальный результат, временное решение проблемы.
  • Сотрудничество («Сова») выгодно применять:
  • Когда мы находимся в близких эмоциональных отношениях со студентами или коллегами;
  • Когда люди сами пришли к вам за советом: и вы и они готовы выслушать друг друга и обсуждать возникшую проблему;
  • Когда у вас есть время для обсуждения проблемы.

Сотрудничество имеет много положительных моментов и позволяет достигнуть наиболее качественных и глубинных результатов, но как применять сотрудничество к таким студентам, которых называют «Никого не слушает, ничего не хочет делать»? Они только и делают, что нарушают дисциплину на уроке. К тому же, в нашей практике педагог часто сталкивается с тем, что конфликты носят публичный характер и происходят при большом количестве зрителей. В этих ситуациях сотрудничество бывает просто невозможным, потому что у нас на это нет времени, а остановить выходку студента надо быстро.

Какие меры педагогического вмешательства помогут нам наладить дисциплину в таких сложных ситуациях?

1.Проявляйте твердость

Твердость официально никогда не рассматривалась как учительская компетенция, однако, всегда почиталась самими педагогами: «Если ты не можешь держать класс – ты не учитель!» Понятие твердость очень близко к понятиям требовательность и строгость. Требовательность – это настойчивость педагога в своих намерениях по отношению к студенту, готовность повторять и требовать что-то от подростка, когда он забыл, не слышит нас или не хочет слышать. Строгость – это точное следование правилам. Быть твердым помогает простой и известный прием, который называется «Заезженная пластинка» — по сути он представляет собой простое повторение одного и того же  ясного и четкого послания каждый раз в ситуации сопротивления: «Да, ты прав, времени на реферат дается немного, и я прошу сдать его в понедельник 2-го числа». «Да, в выходные нужно отдыхать, но я жду от вас реферат в понедельник 2-го числа». «Да, ты прав, качество реферата может быть низким, но в понедельник 2-го числа он должен лежать у меня на столе». Обычно, достаточно 3-4 повторений для того, чтобы у собеседника сложилось впечатление твердого требования.

2.Соглашайтесь со студентом

Когда подростки заявляют нечто, способное, по их мнению, вывести нас из себя, они меньше всего ожидают, что вы согласитесь с ними. И это их озадачивает. Этот прием в психологии называют «Мячик в туман». Когда мы бросаем мяч в стену, мы ждем, что оно от неё отскочит. Так же и студент, желая нас подразнить – запускает в нас мяч – хамские реплики и ждет, что мы начнем выходить из себя, реагируя на его слова, чтобы посмеяться над нами. И вдруг его ожидания не оправдываются – его мячик пропал, улетел в туман. В ситуациях, когда студент отказывается выполнять наши требования и начинает нас дразнить: «Вы – самая злая (вредная, плохая) учительница», «Вы не умеете вести уроки», и т.д.  – мы спокойно говорим: «Возможно, ты прав…» — и тут же повторяем свои требования: «А сейчас открывай учебник и начинай выполнять задание». Это не пропускание мимо ушей и не игра в скандал на условиях подростка. Это прием «Не поддаюсь на провокацию», он говорит о том, что я сам решаю, когда мне обижаться, а когда нет.

3.Перенесите обсуждение вопроса на потом

Заканчивается урок, студенты записывают домашнее задание. Одна девочка выбрала этот момент для своей провокации – она говорит своей подруге так, чтобы слышали все: «Она опять задала такое огромное домашнее задание. Я что, должна все выходные сидеть над ним? Не буду тратить время на эту глупость!» Начни вы сейчас возмущаться – вся группа поддержит эту девочку. Оптимальный выход в таких ситуациях – отложить обсуждение этого вопроса на потом. Одной-двух фраз достаточно, например: «Света, ты хочешь поскандалить? Пожалуйста, но не со мной. Я не желаю скандалить со студентами» или «Давай потом про это поговорим, когда все разойдутся». Потом, без зрителей, у Светы не будет никакого желания с вами спорить.

4.Предлагайте студенту выбор

Когда мы говорим студенту, что он должен немедленно что-то сделать – мы тем самым усиливаем его сопротивление. Более эффективным будет дать ему возможность выбора: «Вася, выбирай: или ты сидишь спокойно, выполняешь задания и не выкрикиваешь с места, или тебе придется пойти к завучу и там давать свои объяснения по поводу своего поведения». Если Вася согласится вслух вести себя прилично, но будет продолжать своё, мы можем сказать: «Я вижу по твоему поведению, что ты выбрал завуча» — пожалуйста, отправляйся. Давая студенту выбор, мы формируем у него чувство ответственности за своё решение. Выбрал продолжать – уходи – в следующий раз сделаешь правильный выбор.

5.Действуйте уверенно

Как собака нападает на того, кто её боится, так и юные мстители атакуют тех, в ком они замечают какую-либо слабину или растерянность. Поэтому нужно вести себя уверенно. Даже если вы не чувствуете в себе этой уверенности, хотя бы сделайте вид, что вы держите под контролем конфликтную ситуацию. Делая это постоянно, мы можем начать в какой-то момент действительно почувствовать уверенность.

В заключении хочу пожелать всем педагогам, чтобы наши уроки были интересными, чтобы студентам некогда было заниматься конфликтами, потому что им нравится учиться. Ведь, чем больше подросток занят делом, тем меньше у него желаний качать права.

Больше половины учителей отмечают негативное влияние работы на их здоровье

Новости

73% считают, что учителю важно иметь крепкое физическое и психическое здоровье.

Большинство российских учителей уверены, что их профессия — сложная, которая подойдет не каждому, показало исследование Цифриум и Лабораторной службы Хеликс, с результатами которого ознакомилась «Газета.Ru».

В первой части исследования педагогам оценили степень воздействия профессиональной деятельности на физическое здоровье. 33,3% опрошенных ощущают сильное негативное влияние и оценивают его на 9 баллов из 10 возможных. 22,2% учителей — на 6 баллов. Остальные респонденты отмечают низкую степень влияния профессиональной деятельности на физическое здоровье.

На психическое здоровье профессиональная деятельность влияет в не меньшей степени. Работу учителя сопровождают стрессы, высокая степень ответственности, повышенные нагрузки на опорно-двигательную систему и т.д. Так, четверть респондентов (25,9%) испытывает острое влияние работы на ментальное здоровье — на 7 из 10 баллов. А 33% педагогов — среднее, но постоянное. Остальные участники опроса тоже подтвердили, что работа влияет на их психическое здоровье, но в меньшей степени.

Топ-5 по силе воздействия на психическое и физическое здоровье преподавателей составили: стресс и психоэмоциональное напряжение (92,6%), высокая концентрация бактерий и респираторные заболевания (55,6%), усиленная речевая нагрузка (51,9%) и напряжение органов зрения (48,1%), а также сидячий образ жизни (25,9%). Только 3,7% респондентов среди негативных факторов выбрали сверхурочные переработки и низкий уровень оплаты труда.

Главными факторами, которые могли бы улучшить психоэмоциональный фон и укрепить здоровье, сами учителя назвали уменьшение нагрузки и увеличение заработной платы (59%). Многие будут рады путевкам на санаторно-курортное лечение и оборудованным в их школах кабинетам релаксации.

Опрос: родители все больше уверены в результатах своих детей на ЕГЭ

Новости

За 14 лет число родителей, которые переживают за результаты детей на ЕГЭ, стало в полтора раза меньше.

Компания SuperJob провела опрос среди семей 11-классников, чтобы узнать об уровне стресса у родителей и выпускников перед стартом ЕГЭ.

Каждый второй респондент ответил, что относится к тому, как ребенок сдаст ЕГЭ, относительно спокойно. Каждый четвертый немного волнуется. Сильно нервничает каждый пятый. Для сравнения: в 2010 году сильное беспокойство по поводу ЕГЭ испытывал каждый третий родитель, немного волновались 4 из 10.

Состояние своих детей, которые сдают в этом году ЕГЭ, 31 процент респондентов назвал относительно спокойным, 46 процентов — легким волнением, 19 процентов — сильным стрессом. 

5 опасных ошибок, вызывающих стресс при подготовке к ЕГЭ

ПедСовет

Как школьникам избежать стресса при подготовке к экзаменам? Необходимо четко ставить цели и придерживаться плана подготовки! Что еще? Узнайте в нашей статье.

Конец учебного года сулит выпускникам школ только одно – приближение государственных экзаменов. От одного слова у педагогов волосы на голове встают дыбом (об участии педагогов на экзаменах и оплате их труда уже написано немало — даже и законопроект придумали власти).

Но не надо забывать, что сложнее всего детям. Молодой организм труднее переносит стрессовые ситуации, особенно если сталкивается с ними впервые. Для учеников период ЕГЭ и ОГЭ — важная ступень в жизни, которую обязательно необходимо преодолеть. И чаще всего охватываемая паника и волнение за результат сбивают с толку выпускников и мешают хорошей подготовке.

В первую очередь, учителям необходимо положительно настроить учеников к предстоящему испытанию и помочь им избежать ошибок, которые чаще всего провоцируют стресс и плохую подготовку к ЕГЭ и ОГЭ:

  1. Помню, когда ЕГЭ только появилось, о нём сразу же рассказывали «страшные истории». О том, как на экзамене сложно, как на нём совершенно невозможно списать, да что там, в туалет тебя сопровождают, чуть ли не до унитаза!!! Эти жёсткие правила, о которых каждый день рассказывали учителя, наводили ужас на учеников, особенно на плохо успевающих. Представьте себе, каково это — готовиться к сдаче экзамена с постоянным страхом? Лучше успокоить учеников и обязательно отметить, что низкие баллы на экзамене – это ещё не конец света. В каждой ситуации можно найти выход.
  2. Вторая ошибка – отсутствие плана подготовки. Многие подростки в силу своей неопытности не могут чётко организовать свою деятельность. Результат — рассеянность и плохая подготовка к экзаменам. И чем ближе важный день, тем больше ученик понимает, что не успел многое выучить. Во избежание ошибок, важно всем вместе разобрать примерный план подготовки, чтобы по нему каждый смог составить свой индивидуальный распорядок изучения материала к экзамену.
  3. Зная, что списать на государственном экзамене невозможно, многие отказываются от шпаргалок. А зря. Лучше написать лишний раз нужный материал на маленькой бумажке (именно написать, а не напечатать), чтобы было больше шансов запомнить и систематизировать необходимые знания в голове. И если школьник даже не воспользуется подсказкой, само её присутствие в укромном месте прибавит решительности и придаст спокойствия.
  4. Обычно в подготовительный этап подростки теряют чувство времени, от чего нарушается режим сна. Это может отрицательно сказаться на психоэмоциональном состоянии человека. Объясните ученикам важность сна. Засыпать необходимо не позже 22:00 часов, чтобы максимально отдохнуть и набраться сил. А в случае бессонницы, можно выпить лёгкое успокоительное: пустырник или валерьянку.
  5. Ещё одна ошибка при подготовке к экзаменам – это отсутствие физических нагрузок. Ученики подолгу сидят за учебниками и в результате сильного утомления единственное, что им приходит на ум, – плюхнуться на диван и ничего не делать. К сожалению, это не совсем правильное решение. Наоборот, ученикам необходимо сменить умственную нагрузку на физическую. Недолгая пробежка, комплекс расслабляющих или кардио упражнений способны расслабить и успокоить умственную активность, насытив головной мозг кислородом.

Все эти пять ошибок легко можно исправить, если дать ученикам верный совет. Также важно отметить, что к самому дню экзамена необходимо готовиться с вечера: приготовить одежду, собрать документы, взять шоколадку для поднятия настроения и небольшую бутылку воды. В предэкзаменационный период главное не терять самообладание и показать выпускникам своё спокойствие, тогда и они будут меньше волноваться и будут готовы пройти этот важный этап в жизни вместе с вами.

Желаем всем успеха!


[mailerlite_form form_id=4]

Рабочая группа СПЧ проведет аудит нагрузки учителей

Новости

Речь идет о выявлении «излишней, необоснованной бюрократической нагрузки»

Чиновники планируют совместно со специалистами провести аудит нагрузки на классных руководителей и учителей-предметников в школах, после чего выработать предложения по оптимизации их работы. Об этом сообщает ТАСС.

«По теме регламентации обязанностей и учебной нагрузки учителей общеобразовательных организаций, в частности, решено провести совместно со специалистами аудит нагрузки на классных руководителей и учителей-предметников и выработать предложения по оптимизации их работы», — говорится в сообщении СПЧ.

В том числе речь идет о выявлении «излишней, необоснованной бюрократической нагрузки»