В «МЭШ» опубликованы сценарии классных часов от педагогов-психологов

Новости

Классные часы помогут школьникам научиться планировать свое будущее, делать выбор и расставлять приоритеты.

v-mesh-opublikovany-stsenarii-klassnyh-chasov-ot-pedagogov-psihologov

В «Московской электронной школе» («МЭШ») классным руководителям стали доступны сценарии классных часов, разработанных педагогами-психологами Городского психолого-педагогического центра. Об этом сообщает официальный сайт мэра Москвы.

Их разработали специально для учащихся пятых — восьмых классов. Так, можно будет обсудить, что такое сила воли или воображение. Ребята узнают, как принимаются решения и какие речевые возможности существуют. В сценариях есть интерактивные задания, при помощи которых школьники смогут разобраться, как устроена психология человека и как развить собственные способности.

«Классные часы, разработанные специалистами Городского психолого-педагогического центра, — это уникальный инструмент, который позволит школьникам научиться управлять собственным поведением, планировать свое личное и профессиональное будущее, делать выбор, расставлять приоритеты», — отметила Юлия Есауленко, куратор проекта, старший методист Городского психолого-педагогического центра.

Материалами может воспользоваться не только классный руководитель, но и любой желающий: учитель, родитель, ученик. Для этого нужно зайти в библиотеку «МЭШ», выбрать тип материала «Сценарии» и ввести в поисковой строке хештег #класснаяпсихология.

Как игры могут повлиять на интерес детей к учебе

ПедСовет

Чему и как учить ребенка, чтобы школьные дни в будущем не стали для него серыми и безрадостными. Советами делится педагог-психолог московской школы Перспектива Ольга Кузнецова.

kak-igry-mogut-povliyat-na-interes-detej-k-uchebe

Почему дети в школе так быстро теряют интерес к учению? Что необходимо знать педагогам и родителям для того, чтобы сохранить это неугасаемое детское любопытство? Принимая в свои заботливые руки маленьких непосед, мы иногда забываем очень важные, но простые вещи: готовить к первому классу нужно не только будущих первоклашек, но и нас взрослых – педагогов и, конечно, родителей.

Переизбыток учебной деятельности в детском саду может привести к снижению мотивации на начальном этапе обучения в школе. Хотелось бы привести некоторые данные психологических исследований: доказано, что существует связь между особенностями игры в дошкольном возрасте с формированием навыков чтения в начальной школе. Установлено, что дети, неуспевающие по чтению, меньше, чем успевающие школьники, играли до школы со своими сверстниками вне дома, меньше времени занимались настольными играми, складывали картинки и занимались художественным творчеством.

Если говорить о недостаточном развитии произвольности и саморегуляции у многих современных дошколят, то тут опять же хочется отметить пользу игровой деятельности, ведь еще Лев Выготский называл игру «школой произвольного поведения». Выполнение или нарушение правил в игре сразу же замечается играющими, что создает наилучшие условия для самоконтроля, воспитания важных нравственно-волевых качеств, таких как организованность, сдержанность, доброжелательность и честность.

Готов ли ребенок идти в первый класс? Отвечает эксперт

Обязательным условием успешности обучения первоклассника несомненно является и подготовка родителей, которые глубоко понимают процесс подготовки дошкольника к поступлению в первый класс. По данным психологического исследования, проведенного кандидатом педагогических наук Галиной Чуткиной, одним из важнейших факторов, обуславливающих достаточный уровень адаптации первоклассников, является высокий уровень образования отца (87,9%) и высокий уровень образования матери (83,2%). Также большой процент (86,9%) имеет функциональная готовность ребенка к обучению в школе. Поэтому очень важно донести до родителей в период подготовки к первому классу всю необходимую и такую нужную информацию для них в этот момент. Итак, что включает в себя так называемая функциональная готовность?

В понятии «готовность к обучению в школе» выделяют три тесно взаимосвязанных аспекта:

Физическое развитие. Еще Артур Шопенгауэр сказал: «Здоровый нищий счастливее больного короля», поэтому перед поступлением в школу важно обучить ребенка следующему:

  • Соблюдать режим дня;
  • Делать утреннюю зарядку;
  • Закаляться и соблюдать правила личной гигиены;
  • Правильно сидеть во время занятий и беречь зрение;
  • Осваивать навыки письма и развивать движения кистей рук;

Перед школой обязательно следует проверить состояние здоровья ребенка: зрение, зубы, носоглотку и др. А если необходимо лечение, строго выполнять назначения врача. Все это важно сделать до начало учебного года, чтобы потом не пришлось пропускать занятия.

Психологическое развитие. К 6-7 годам детская непосредственность и непроизвольные реакции, свойственные дошкольникам, сменяются умением контролировать себя. Если ребенок во время урока ведет себя неадекватно, это говорит о его психологической незрелости или неподготовленности. Эти проявления заметны еще в детском саду, поэтому при регулярных жалобах воспитателей на поведение и несдержанность ребенка лучше всего будет обратиться за помощью к психологу.

Каковы основные признаки психологической незрелости будущего первоклассника? Низкий уровень развития познавательной и произвольной сфер. Наряду с этим отмечается ярко выраженная эмоциональная незрелость, отставание в развитии мотивационной сферы, что проявляется в поведенческих реакциях (агрессивность, истеричность, упрямство).

Интеллектуальная готовность. В это понятие входит как запас знаний и представлений ребенка об окружающем, так и сформированность его мыслительных навыков. Но главное — это, пожалуй, то, как ребенок ориентирован в окружающем и как происходит осмысление полученных им сведений.

Читать, писать, считать и решать простые математические задачи ребенка научат в школе. Более ценное, что могут сделать родители для своих детей – научить их правильно мыслить, рассуждать, анализировать информацию и видеть главное. Как это осуществить? Развитие любого из познавательных навыков, так необходимых школьнику может быть более веселым.

Например, во время прогулки можно считать только маленькие дома, встречаемые на пути следования. Во-первых, так ребенок будет изучать счет, ведь дома надо считать. Во-вторых, будет развиваться внимательность: вам же нужны только маленькие дома. В-третьих, следует запоминать количество домов – тренируя таким образом память. Что еще можно считать? Ступеньки, собачек, кошек, девочек с бантиками.

Игра помогает и развивает только тогда, когда она стала совместным творчеством ребенка и взрослого. Ведь именно взрослый, внимательно и доброжелательно вглядывающийся в ребенка, умело, терпеливо и тактично ведущий его в мир знаний может стимулировать его мотивацию учиться на всю его дальнейшую школьную жизнь!

«Мой университет» открыл услугу сертификации педагогов-психологов


[mailerlite_form form_id=4]

Как перестать бояться ЕГЭ и снизить уровень стресса у школьников

Колонка психолога

Ментор и репетитор Яна Полянских разбирает самые частые претензии родителей к Единому государственному экзамену.

Как перестать бояться ЕГЭ и снизить уровень стресса у школьников

У меня нет сил на это молча смотреть, так что я выскажусь, пожалуй.

Начнём с наиболее частой претензии.

«Тупые тесты»

Я очень прошу всех, кто глубоко убеждён, что это «всего лишь тупые тесты» зайти на сайт «решу ЕГЭ», открыть профильный экзамен по математике и набрать там хотя бы 65 баллов. Пожалуйста.

А пока вы это делаете, я продолжу.

Тестовой части нет в ЕГЭ с 2010 года. Уже 10 лет как нельзя просто угадать правильный ответ, надо решать каждую из задач.

Да, конечно, можно и в части В на «Товарный поезд каждую минуту проезжает на 750 метров меньше, чем скорый, и на путь в 180 км тратит времени на 2 часа больше, чем скорый. Найдите скорость товарного поезда. Ответ дайте в км/ч» ответить… ммммм… 148. Но это странная угадайка.

Каждую задачу надо решать. Каждая задача реально проверяет нормальное знание этой темы. Если ты понимаешь геометрический смысл производной, ты решишь. Не понимаешь — не решишь. Всё просто.

Натаскивание на ЕГЭ

Боги, пожалуйста, научите меня натаскивать на ЕГЭ.

Я очень хочу брать нулевых учеников в январе, и чтоб они сдавали на 100. Наверное, я чего-то не знаю, но я, правда, не представляю, как «натаскать» на решение параметров. Одна задача решается с помощью векторных интерпретаций, в другой нужно параметр рассмотреть как переменную, в третьем — применить метод упрощающего значения…

И мы учимся применять все эти методы в разных ситуациях. Тут такое попробовали, ой, легче не стало, ладно, давайте попробуем замену сделать, потом поделим, а потом дискриминант посмотрим. Это огромный мыслительный процесс. И это не имеет ничего общего с натаскиванием.

Стресс для детишек

Ну, начнём с того, что этим детишкам 17-18 лет и что через год они войдут совсем во взрослую жизнь. Может, им пора пострессовать и принять на себя ответственность?

И все те, кто сетуют на стресс, давайте объективно подумаем, неужели в другом формате экзамена нет стресса? Неужели приехать в Москву в МГУ и в незнакомой аудитории писать незнакомый экзамен спокойнее? А может, устный экзамен незнакомому преподавателю сдавать спокойнее? И подростки, конечно, не будут хватать листочек мокрыми от волнения руками, не будут запинаться, не будут нести чушь?

У ЕГЭ по крайней мере понятный формат. Ты всегда знаешь, что тебя будет ждать. А ДВИ в МГУ каждый год как лотерея, никто не знает, задания какого типа там будут. И это вы называете меньше стресса?

И вообще, мы живем в современном мире, где стресс — это уже нормально, научите с ним справляться подростка, а не пытайтесь странным образом уберечь от него.

Столько времени и денег уходит на подготовку

Нууууу… да. 10 лет никто не обращает внимания на то, что ученик не понял логарифмы, не научился решать текстовые задачи и не умеет облачать свои мысли в сочинение, и тут внезапно (!) выясняется, что нам ЕГЭ сдавать в следующем году. 11-й класс всегда приходит как-то незаметно. И, конечно, теперь нам надо уместить углубленную программу десяти лет в один год обучения.

Поверьте, если бы вы готовились к какому-нибудь другому экзамену, ничего, ну НИЧЕГО не изменилось бы.

Мы всё так же начинали бы алгебру с правил раскрытия скобок, возведения в степень, извлечения корня и заканчивали бы параметрами. И всё так же я бы задавала домашнее задание, и всё так же просила бы как минимум 3 часа в неделю для подготовки.

И да, вы же знаете, что всегда можно уйти на заочку в школе? Зачем страдать-то, если у вас и так репетиторы по всем важным предметам?

Ужас с первого класса

Ну тут вопрос в первую очередь к вам, родители. Почему вы позволяете это и сами же вовлекаетесь? Вы же заказчики образовательного процесса.

Вот на родительском собрании в шестом классе вам говорят: «Ваш ребёнок не сдаст ЕГЭ, если не прочитает сейчас «Капитанскую дочку»!» и то же самое говорят вашему ребёнку, нагнетая обстановку.

Ну возьмите и скажите, что с вами и с вашим ребёнком так нельзя. И что всё он сдаст, даже если вообще не прочитает «Капитанскую дочку», ему в 11-м классе репетитор кратко это дело перескажет. И он вообще литературу сдавать не будет, и отстаньте вы со своей паникой по поводу ЕГЭ.

Снижайте степень кошмара. И дома, и в школе. Это экзамен. Да, к нему надо готовиться. Да, это непросто. Но это не то, что заставит мир рухнуть. В конце концов пересдаст в следующем году, поступит в менее пафосный вуз и на курсере доберёт всё недостающее до крутого образования. Не делайте из ЕГЭ смысл жизни.

Раньше было лучше

Чем? Тем, что никто не знал, что именно будет на экзамене? Тем, что у каждого вуза были свои вопросы и свои правила? Тем, что для поступления нужно было приехать за тридевять земель и подать документы в один-единственный вуз без права на ошибку?

Конкуренция сейчас увеличилась, вот что. Раньше в МГУ поступали в основном из Москвы, а теперь каждый школьник страны может подать документы в любой вуз, не выходя из дома.

ЕГЭ сделало поступление одинаковым для всех. И это прекрасно.

И хотя в целом ЕГЭ мне нравится, он не идеален и есть то, что в нем хотелось бы изменить. Но объясните все те, кто так против ЕГЭ, вы чем его хотите заменить? Долой все экзамены нафиг и поступай кто куда хочет, да?

Источник: страница Facebook Яны Полянских

Способы разрешения педагогических конфликтов

Колонка психолога

Педагог-психолог Ирина Косова в статье расскажет, как педагогам научить студентов грамотно выходить из конфликтных ситуаций.

Способы разрешения педагогических конфликтов

У каждого из нас есть свой собственный опыт поведения в конфликтах и того, как мы из них выходим.  Откуда этот опыт? От природы нам даны рефлексы, так называемые реакции выживания, которые мы включаем в стрессовых ситуациях: «Бей!», «Беги!», «Замри!». Это хорошо видно на поведении маленьких детей, когда они ссорятся или что-то не поделили: один — нападает, начинает драться; другой – убегает, прячется за маму, а третий растерянно стоит и плачет. По мере того, как ребенок взрослеет и социализируется – он учится применять еще 2 стратегии: компромисс и сотрудничество. Таким образом, у взрослого человека есть 5 стратегий поведения: подавление, уход, уступка, компромисс и сотрудничество. В основе этих стратегий лежат 2 параметра:

  • Ориентация на себя и собственные цели;
  • Ориентация на других, создание хороших взаимоотношений с другими людьми.

Комбинация этих 2 параметров позволяет получить эти 5 стратегий поведения.

1

1.Подавление, борьба – это силовой метод решения конфликта, когда мы стремимся доказать другому человеку, что он не прав, давим на него, угрожаем, шантажируем или демонстрируем обиду, внушая ему чувство вины, пока оппонент не согласится.

2.Уход мы применяем, когда стремимся «выйти» из конфликта: это физическое удаление (демонстративно выходим из кабинета), не разговариваем с человеком, игнорируем его или делаем едкие замечания за его спиной.

3.Уступка по сути означает, что мы говорим оппоненту; «Пусть будет по-твоему, уступаю тебе». Иногда мы это делаем даже в ущерб собственным интересам.

4.Компромисс – это взаимные уступки, мы их используем, когда они возможны в принципе: «Хорошо, я беру свои слова назад, но и ты неправ». Мы так поступаем, когда хотим сохранить хорошие отношения с человеком, избегаем столкновения «в лоб» и начинаем «торговаться».

5.Сотрудничество предполагает нашу готовность к поиску решения проблемы, когда мы учитываем и свои интересы, и интересы оппонента при равном уважении к себе и к партнеру по общению.

Определить привычный для вас способ поведения в конфликте можно с помощью опросника, который разработал немецкий психолог Эрих Фромм. Пройдя по ссылке, ответьте на вопросы теста: https://cloud.mail.ru/public/F4y3/2YWoanP2P

В каких ситуациях нашей профессиональной деятельности целесообразно и выгодно использовать эти стратегии?

  1. Уход («Черепаха»):
  2. Когда нам нужна отсрочка, надо выиграть время, чтобы получить дополнительную информацию или поддержку извне. Например, на уроке студент с хорошими способностями, явно хорошо осведомлен по данной теме, начинает «забрасывать» нас вопросами, ответы на которые мы можем не знать. Чтобы сохранить своё лицо и быть честными перед детьми, мы можем сказать: «Ты знаешь, так сразу трудно ответить на твой вопрос – здесь надо подумать. Может быть преподаватель физики тебе ответит лучше, чем я. Давай на следующем уроке обсудим эту тему».
  3. Когда напряжение слишком велико и дальнейшее взаимодействие опасно. Такой прием можно применять в общении с начальством. Обычно, когда нам нужно обсудить какой-то «острый» вопрос с руководителем, а он в возбужденном состоянии после неприятного разговора– мы говорим: «Я зайду попозже».
  4. Когда у нас и так много забот, а нам могут навязать очередное поручение. В этом случае лучше «отсидеться» в своем кабинете какое-то время и не посещать места скопления коллег, пока все общественные поручения не распределят без нас.
  • Подавление, борьба («Акула»):

Силовая стратегия поведения целесообразна, когда решение надо принимать быстро, у нас нет времени для обсуждения и для этого мы обладаем достаточной властью. Ситуация урока как раз и ставит нас в такие рамки. За все, что происходит на уроке: за соблюдение порядка, дисциплины и того, чтобы на уроке все работали – отвечает преподаватель. Различных непростых ситуаций на уроке может быть много: от пассивного отказа выполнять требования педагога, до открытого проявления агрессии. Из всех подобных ситуаций нам нужно выходить достойно. Такие конфликты описаны ниже.

  • Уступка («Медвежонок»):

Когда мы можем уступить студенту:

  • Когда мы понимаем, что были не правы в отношениях с подопечным: «Миша, извини, я была не права, когда отругала тебя при всех».
  • Когда хотим, чтобы наши воспитанники сделали правильные выводы из какой-то ситуации, а ваших советов слушать не хотят: «Ладно, делайте по-своему, подарите своему классному руководителю валерьянку на 8 Марта – потом увидите: обидится она или нет».
  • Компромисс («Лиса») целесообразно применять, когда нам нужно быстро договориться о чем-нибудь или мы хотим получить хотя бы минимальный результат, временное решение проблемы.
  • Сотрудничество («Сова») выгодно применять:
  • Когда мы находимся в близких эмоциональных отношениях со студентами или коллегами;
  • Когда люди сами пришли к вам за советом: и вы и они готовы выслушать друг друга и обсуждать возникшую проблему;
  • Когда у вас есть время для обсуждения проблемы.

Сотрудничество имеет много положительных моментов и позволяет достигнуть наиболее качественных и глубинных результатов, но как применять сотрудничество к таким студентам, которых называют «Никого не слушает, ничего не хочет делать»? Они только и делают, что нарушают дисциплину на уроке. К тому же, в нашей практике педагог часто сталкивается с тем, что конфликты носят публичный характер и происходят при большом количестве зрителей. В этих ситуациях сотрудничество бывает просто невозможным, потому что у нас на это нет времени, а остановить выходку студента надо быстро.

Какие меры педагогического вмешательства помогут нам наладить дисциплину в таких сложных ситуациях?

1.Проявляйте твердость

Твердость официально никогда не рассматривалась как учительская компетенция, однако, всегда почиталась самими педагогами: «Если ты не можешь держать класс – ты не учитель!» Понятие твердость очень близко к понятиям требовательность и строгость. Требовательность – это настойчивость педагога в своих намерениях по отношению к студенту, готовность повторять и требовать что-то от подростка, когда он забыл, не слышит нас или не хочет слышать. Строгость – это точное следование правилам. Быть твердым помогает простой и известный прием, который называется «Заезженная пластинка» — по сути он представляет собой простое повторение одного и того же  ясного и четкого послания каждый раз в ситуации сопротивления: «Да, ты прав, времени на реферат дается немного, и я прошу сдать его в понедельник 2-го числа». «Да, в выходные нужно отдыхать, но я жду от вас реферат в понедельник 2-го числа». «Да, ты прав, качество реферата может быть низким, но в понедельник 2-го числа он должен лежать у меня на столе». Обычно, достаточно 3-4 повторений для того, чтобы у собеседника сложилось впечатление твердого требования.

2.Соглашайтесь со студентом

Когда подростки заявляют нечто, способное, по их мнению, вывести нас из себя, они меньше всего ожидают, что вы согласитесь с ними. И это их озадачивает. Этот прием в психологии называют «Мячик в туман». Когда мы бросаем мяч в стену, мы ждем, что оно от неё отскочит. Так же и студент, желая нас подразнить – запускает в нас мяч – хамские реплики и ждет, что мы начнем выходить из себя, реагируя на его слова, чтобы посмеяться над нами. И вдруг его ожидания не оправдываются – его мячик пропал, улетел в туман. В ситуациях, когда студент отказывается выполнять наши требования и начинает нас дразнить: «Вы – самая злая (вредная, плохая) учительница», «Вы не умеете вести уроки», и т.д.  – мы спокойно говорим: «Возможно, ты прав…» — и тут же повторяем свои требования: «А сейчас открывай учебник и начинай выполнять задание». Это не пропускание мимо ушей и не игра в скандал на условиях подростка. Это прием «Не поддаюсь на провокацию», он говорит о том, что я сам решаю, когда мне обижаться, а когда нет.

3.Перенесите обсуждение вопроса на потом

Заканчивается урок, студенты записывают домашнее задание. Одна девочка выбрала этот момент для своей провокации – она говорит своей подруге так, чтобы слышали все: «Она опять задала такое огромное домашнее задание. Я что, должна все выходные сидеть над ним? Не буду тратить время на эту глупость!» Начни вы сейчас возмущаться – вся группа поддержит эту девочку. Оптимальный выход в таких ситуациях – отложить обсуждение этого вопроса на потом. Одной-двух фраз достаточно, например: «Света, ты хочешь поскандалить? Пожалуйста, но не со мной. Я не желаю скандалить со студентами» или «Давай потом про это поговорим, когда все разойдутся». Потом, без зрителей, у Светы не будет никакого желания с вами спорить.

4.Предлагайте студенту выбор

Когда мы говорим студенту, что он должен немедленно что-то сделать – мы тем самым усиливаем его сопротивление. Более эффективным будет дать ему возможность выбора: «Вася, выбирай: или ты сидишь спокойно, выполняешь задания и не выкрикиваешь с места, или тебе придется пойти к завучу и там давать свои объяснения по поводу своего поведения». Если Вася согласится вслух вести себя прилично, но будет продолжать своё, мы можем сказать: «Я вижу по твоему поведению, что ты выбрал завуча» — пожалуйста, отправляйся. Давая студенту выбор, мы формируем у него чувство ответственности за своё решение. Выбрал продолжать – уходи – в следующий раз сделаешь правильный выбор.

5.Действуйте уверенно

Как собака нападает на того, кто её боится, так и юные мстители атакуют тех, в ком они замечают какую-либо слабину или растерянность. Поэтому нужно вести себя уверенно. Даже если вы не чувствуете в себе этой уверенности, хотя бы сделайте вид, что вы держите под контролем конфликтную ситуацию. Делая это постоянно, мы можем начать в какой-то момент действительно почувствовать уверенность.

В заключении хочу пожелать всем педагогам, чтобы наши уроки были интересными, чтобы студентам некогда было заниматься конфликтами, потому что им нравится учиться. Ведь, чем больше подросток занят делом, тем меньше у него желаний качать права.

Как педагогам и родителям пережить дистант: советы психолога

Тема дня

Психолог Анастасия Рубцова поделилась шпаргалкой по выживанию в этот непростой период. Шпаргалку можно дополнять, отмечает автор.

Как педагогам и родителям пережить дистант: советы психолога

(Шпаргалкой можно пользоваться до марта. Ее можно дописывать. Из нее можно выдергивать то, что подходит, а неподходящее выбрасывать), отмечает автор в Facebook.

Тело, психика и мысли

Очень условно разделим себя на три кубика – кубик тела, кубик психики (весь этот клубок трудноразличимых чувств) и кубик мыслей. На самом деле все сложнее, каждый кубик неразрывно переплетен с остальными двумя, но – условно.

Чтобы выжить в ноябре и декабре, нам нужно чем-то наполнить каждый кубик. Потому что, если мы пустим все на самотек, они заполнятся мрачной и неподвижной тоской. Усталостью и тревогой.

Что нужно телу

* Двигаться. Гулять

Неподвижность в замкнутом пространстве для тела разрушительна – а значит, и для нервной системы в целом. Так что – выходим на улицу, ищем лазейки в рамках существующих ограничений, если можно в парк, то в парк, если в парк нельзя, то хотя бы вокруг дома, по-старушечьи постоять у подъезда, выбраться ночью, когда никто не видит.

В Чехии, например, по вечерам можно удаляться от дома, только если гуляешь с собакой – и некоторые бессобачники носят в кармане поводок с ошейником. Собачка? Ой, вот убежала, ищу.

Нарушают, да, мы их осуждаем.

Но, с другой стороны, одна девочка даже спала в маске и мыла продукты из магазина хлоркой, и все равно заболела (хотя сейчас уже выздоровела).

Утренние получасовые прогулки вокруг дома. Прогулки перед сном. Любые домашние тренировки – через силу, через zoom. Без интереса. Без веры в успех.

Легкая зарядка. Пятнадцатиминутная растяжка. Телу нужно 4–5 часов активного движения в день, иначе дефицит движения накапливается, вызывая апатию и физическую боль.

Давайте посчитаем, сколько мы ему недодаем в условиях зимы и квартиры. Ужаснемся и отдадим ему хотя бы эти 15–20 минут, пусть выдаст нам эндорфинов.

* Подолгу стоять под теплым душем

Чтобы все тело ощущало новизну и приятное покалывание от струек. Не буду давать умильного совета «обниматься с детьми и партнерами, валяться и делать друг другу массаж». В идеальном мире, конечно, все с утра до ночи так и делают. Но мы не там. Хорошо, если мы просто будем вежливы и не переубиваем друг друга.

Что нужно мозгу

* Новые картинки, вкусы и запахи

Мозгу нужна новизна – видеть что-нибудь новенькое, слышать, нюхать и трогать. Когда мы все время скользим взглядом по привычным углам и стенам комнаты, психика погружается в апатию. Смену картинок на экране ноутбука – нет, не то.

Добавляем ярких пятен, любых визуальных стимулов, самых абсурдных. Оранжевые тыквы, осенние букеты, глянцевые картинки. Полотенце душераздирающего салатового цвета – пусть выходит на сцену, настал его звездный час. Постельное белье в алых розах.

В конце концов, можно каждую неделю понемногу переставлять мебель.

Вся новогодняя мишура, какая есть в доме, елочные шарики и гирлянды – в этом году я бы вытащила их уже в середине ноября. И каждые пару недель перевешивала с места на место.

* Готовить новое

Нюхаем, как пахнет лимон в сочетании с тмином, черный перец с жареным чесноком, корица с имбирем и так далее. Можно поставить кастрюльку, налить в нее немного воды, бросить туда лимон, корицу, гвоздичные зернышки и поставить на мааааленький огонь – и вот уже на дом сошел дух Рождества.

А можно в кастрюльку кофе и анис с кардамоном.

В общем, направление понятно.

* Слушать музыку

Переслушивать любимую, экспериментировать со странной. Классика, рэп, альтернативный рок, гавайское регги. Не надо выключать на первой же минуте со словами: «Фу, не мое!» – выключите на второй минуте, и вот уже ухо выиграло целую минуту новизны.

Что нужно психике

* Разговаривать голосом с людьми

Не с теми, кому «надо позвонить», а кого хочется услышать. Вот прямо взять и поговорить – не перепиской в вотсапе, не в zoom, а как разговаривали наши деды.

Поскольку техника с тех времен подросла, можно включить их на громкую связь – оказывается, голоса близких, заполняющие комнату, имеют совершенно магическую силу.

Особенно, если в комнате уже пахнет лимоном и гвоздичными зернышками.

* Ныть

Нытье – это не «гадость» и не «отвратительно», а прекрасный способ сбросить напряжение, когда все вокруг непонятно и сделать все равно ничего нельзя. Превратить внутреннее страдание в слова, перерассказать его десять раз, адаптироваться и в конце концов от него освободиться. Запомните: наихудшее – это пытаться молча, стоически стиснув зубы, переживать усталость, боль и страх.

* Утешать других

Это процесс, зеркальный нытью, и они прекрасно идут рука об руку. Как всем нам известно, хочешь успокоиться сам – успокой другого, расскажи ему умиротворяющую историю и сам в нее поверь. Успокаивая других, мы включаемся в «родительский режим», и тут уж мозг старается, он знает, что мы как родители должны оказаться на высоте – даже память начинает работает лучше.

* Наблюдать за собой

Даже самые беспросветные дни делятся на часы или минуты, когда вообще невыносимо, и на те, когда еще терпимо. Например, утром после кофе и завтрака. Или вечером, когда все уже спят, кроме нас. Так вот – не будем загружать эти драгоценные минуты работой, дистанционной учебой детей и домашними делами. Оставим их себе. Это единственные глотки сил, которые у нас есть, и никому они не нужны так, как нам самим.

И давайте еще раз перепроверим, что дома у нас есть место, где спрятаться, поставить ноутбук и свою чашку чая и положить блокнот. Хотя бы на полчаса.

И это не кухня и не туалет. Ладно, пусть туалет. Такие времена.

Ну и последнее – и самое важное, как водится.

* Давайте снизим уровень ожиданий. От себя, а потом от других. Радикально

Чего можно всерьез требовать от людей, которые давно от перегрузок забывают о назначенных встречах, невнимательно читают сообщения, путают даты и окна чатов. А расписание детских занятий вообще слиплось в какой-то невообразимый клубок.

Пощадите.

Жизнь я бы тоже пощадила и не стала ждать от нее многого этой зимой. Будет как-то. Средне. Хорошо, если горячая вода, электричество и интернет.

Рано или поздно мы вернемся – не в прежнюю, но в какую-то другую жизнь. Она уже кое-где прорастает под мокрым ноябрьским снегом. Вот перезимуем и подберемся к ней.

Так ли травматичны дети в эпоху коронавируса?

Колонка психолога

Дети и родители жалуются на депрессии и апатию, вызванные дистанционным обучением и довольно жесткими мерами по профилактике коронавируса в школе. Психолог Анастасия Рубцова уверена, что ничего страшного в этом нет.

tak-li-travmatichny-deti-v-epohu-koronavirusa

Два слова скажу про детские психотравмы, а то перед началом школьного года все страшно взволнованы.

Кое-где в нашем вашем фейсбуке договорились уже до того, что школа – в принципе, любая – это для ребенка «травмирующий опыт».

Хождение в школу в маске – травмирующий опыт в квадрате.

И когда на перемене нельзя бегать по коридору — тоже.

С другой стороны, пишут некоторые, сидеть в карантине – тоже для ребенка ужасная травма (хотя далеко не все дети так считают). И вообще уместно вспомнить, что все мы «поколение травматиков», которым все равно не удастся прожить идеальную жизнь. И родители наши тоже поколение травматиков, а на бабушках и дедушках просто живого места нет.

Я не буду сейчас опровергать все сразу.

Но все-таки скажу, что стать травматиком, господа, не так уж просто. Надо немного постараться. И в травматики абсолютно точно не записывают целыми поколениями.

Да, даже если это поколение людей, выросших в гражданскую войну 20-х.
Нет-нет да и прорастут даже на обожженном поле здоровые росточки, а то и целые поля.

Потому что у человека есть такая штука, как адаптивность. Адаптивность — это способность подстраиваться под внешнюю среду и менять ее под себя. В этой адаптивности мы хоть и уступаем тараканам, но превосходим многих млекопитающих. Немного расслабились за последние 20-30 лет, но в масштабах эволюции это тьфу, давайте не будем себя недооценивать.

Мы как вид умеем адаптироваться к самым невероятным вещам. К ношению корсетов и рыцарских лат. К хождению на каблуках. К планеркам и восьмичасовому сидению попой за офисным столом. К вождению автомобиля – оно, если задуматься, совершенно противоестественно. К тому, что можно сначала выпить бутылку водки, а потом занюхать коксом, чтобы протрезветь.

Уму непостижимо, к какому количеству абсурда и вреда мы адаптируемся постоянно.

Не поцарапавшись даже.

Говорить «все мы травматики» — примерно то же самое, что говорить «все мы диабетики». Просто на том основании, что едим сахар.

Но в современном, как модно говорить, дискурсе психотравма стоит в одном ряду с непереносимостью глютена и беспроводными наушниками.

То есть у каждого приличного человека она должна быть.

Я не говорю, что никакой психотравмы не существует. (хочется выделить капслоком, но подозреваю, что это бесполезно) Но есть гипердиагностика.

Травма – это не то, от чего нам становится больно, неприятно и обидно. Когда становится больно и обидно — это жизнь. А травма — как разлом.

Может быть даже не больно, особенно поначалу, а мы просто в принципе не понимаем, что случилось. Понятно только, что свалилось что-то неназываемое и жуткое, а куда свалилось и чья это кость торчит – ничего не разглядеть в дымящихся обломках.

И не надо путать разлом с синяком. Синяк может очень болеть, некрасиво выглядеть и проходить долго. Но в конце концов организм залечивает его без следа. Перелом он тоже залечит, хотя и не всегда. Но неправильно сросшийся перелом делает нас инвалидами.

Теперь про адаптивность.

Все мы от природы адаптивны в разной степени.

Очень несправедливо, но факт.

Это не очень зависит от того, насколько нас любила мама, и когда мы отказались от памперсов. Но сильно зависит от генетики, темперамента и врожденных наших особенностей.

Так что дело не только в том, какой величины бетонная плита.

Но и в том, на кого она падает.

А «не купили мороженку» или «не купили игрушку» — это вообще никакая не бетонная плита. Даже самый хрупкий зайчик в силах такое выдержать, в любом возрасте.

Да и поход в школу тоже не смертельно травматичен.

А дальше все зависит от индивидуального узора.

Травля в школе для кого-то окажется переломом, а для кого-то синяком. Ребенок, у которого от природы много жизненных сил и фантазии, может потом пересочинить историю травли в «так закалялся мой характер». И использовать ее для формирования такого, в общем, полезного качества, как способность игнорировать фоновый стресс и концентрироваться на важной задаче. Способность эта потом вполне может сделать его топ-менеджером корпорации. Или просто эффективным чуваком.

И так со всем.

Увольнение с работы. Рождение ребенка. Смерть родителей. Гибель мужа. Эмиграция. И даже карантин.

Все эти вещи могут стать переломом, а могут не стать.

В общем:

  • чем больше у нас жизненных сил.
  • чем более здоровыми физически мы себя чувствуем.
  • чем лучше умеем фантазировать и перерассказывать сюжеты своей жизни, так, чтобы в конце туннеля начинал маячить happy end.
  • а еще – чем больше вокруг нас людей, готовых наши истории слушать. Или даже, может, неготовых, но вот у нас такое счастливое внутреннее устройство, что мы можем и фонарному столбу рассказывать свою историю.(а сейчас, когда есть фейсбук, эта проблема вообще исчезла, правда же, дорогие мои воображаемые друзья?)

Тем больше шансов, что даже что-то очень больное со временем будет залечено, как синяк. И без всякой психотерапии.

Cкажу страшное, но даже изнасилование не для всех станет травмой. Кто-то отделается просто очень, очень больным и долго проходящим синяком.

И наоборот:

  • чем выше наша общая тревожность.
  • чем меньше людей, которым мы готовы жаловаться и вообще хоть что-то о себе рассказывать.
  • чем хуже мы владеем в принципе словами.

Тем неприятнее прогноз.

Травма рождается там, где и рассказывать некому, и голоса нет. Когда мы вынуждены переживать гигантское внутреннее нечто в безмолвии. А внутри все скомкано и полностью уничтожено.

Хорошая новость в том, что она обычно не случается от похода в школу в маске.

И от перехода улицы в неположенном месте.

И от обидного разговора с родителями.

Если уж даже жевание гудрона никому сильно не навредило.

Источник: страница в Фейсбук Анастасии Рубцовой


[mailerlite_form form_id=4]

Как снизить стресс преподавателей и учащихся?

Прямой диалог

Руководитель департамента психологии НИУ ВШЭ, доктор психологических наук Мария Фаликман ответила на вопросы о том, как сохранить работоспособность в условиях эпидемии.

kak-snizit-stress-prepodavatelej-i-uchashhihsya

Мария Фаликман ответила на вопросы телеграм-канала «ЯМудрый»: как сохранить самообладание, работоспособность и стремление к саморазвитию на период эпидемии и вызванной ей самоизоляции? И есть ли какие-то психологические приемы, которые могут снизить стресс студентов и преподавателей во время дистанционного обучения?

Мария Фаликман: «Человек эволюционировал так, чтобы наиболее эффективно адаптироваться к непривычным, новым для него условиям. Именно в таких условиях мы в очередной раз оказались. Неопределенность и непредсказуемость, ежедневные тяжелые новости со всего мира, изменение множества повседневных привычек, отмена долгожданных встреч и событий – все это так или иначе вызывает тревогу и стресс и у тех, кто принимает решения на самых разных уровнях, и у тех, кто оказался в условиях самоизоляции.

С одной стороны, никто не сказал, что стресс – это плохо. Автор этого термина Ганс Селье определял стресс как неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование, а здесь появление новых требований несомненно.

Но сам же Селье замечает, что оптимальный уровень стресса способствует эффективной работе, без него заметного продвижения не будет. С другой стороны, важно, чтобы стресс не вышел за пределы этого оптимума, и вполне в наших силах удержать его там. В каком-то плане это вопрос личной ответственности, решение отдаться стрессу, пойти на поводу у тревоги как «условного страха» (страха перед тем, что еще не наступило, а может быть, никогда и не наступит) – или же двигаться вперед в условиях неопределенности.

Отдельно подчеркну, что в этих условиях очень важна информационная гигиена.

Принципиально важно не просто потреблять информацию, которой сейчас в избытке, но и различать достоверные и недостоверные источники, а при необходимости прицельно искать ответы на свои вопросы. Как говорил немного по другому поводу Ролло Мэй, «пойти навстречу своей тревоге».

Но не менее важно понимать, что для приспособления к этим новым условиям жизни необходимо время. Если у вас не сразу получается вернуться к прежнему уровню работоспособности – это нормально и даже естественно. Каждый, кому доводилось переживать какое-нибудь из важных жизненных изменений – например, переезжать, жениться или менять работу или место учебы, наверняка с этим знаком. Если вы не глубоко интровертированный переводчик-фрилансер, переход к самоизоляции ничем не лучше (и не хуже) этих изменений. Жизнь меняется, привычки меняются, и нужно время на то, чтобы научиться жить и работать в этих условиях. Ключевое слово – научиться, приобрести новые умения и навыки. Кто знает, где и когда они еще смогут оказаться полезными (дай бог, конечно, чтобы нигде).

Как снизить стресс студентов и преподавателей? Мне кажется, главное – не предъявлять друг к другу слишком высоких требований, оставить право на ошибку – тогда и поводов для тревоги, а вместе с ней и для стресса будет меньше.

Преподавателям – не бояться учиться новому и быть готовыми принять помощь студентов. Студентам – не впадать в панику при изменении форм отчетности и больше думать о том, для чего они учатся и чем им может помочь здесь взаимодействие с преподавателями. Сейчас очень многие учителя и преподаватели готовят обзоры и обучающие ролики по онлайн-инструментам для своих коллег.

Полагаю, что и в студенческих группах в соцсетях происходит немало интересных и важных обсуждений. Но поскольку обучение – это принципиально двусторонний процесс, только встречное движение и активное взаимодействие преподавателей и студентов сможет сделать его по-настоящему продуктивным. Сейчас многие говорят о том, что образование никогда не будет прежним. Да, но оно будет таким, каким мы сами его сделаем. И это задача непростая, но увлекательная. И понятно, что интереснее ее решать, чем заранее тревожиться, что ничего не получится. Никто не обещал, что это будет легко, но так устроена вся наша жизнь. И в этом плане условия пандемии и самоизоляции ее почти никак не меняют, хотя и требуют большего количества усилий. Дорогу осилит идущий, и идти в любом случае лучше, чем стоять на месте. Потому что потом догонять будет несравненно сложнее, чем начать меняться сейчас».

Мария Вячеславовна Фаликман вошла в финал Национального конкурса «Золотая Психея» по итогам 2019 года в номинации «Мастер-класс года для психологов» с проектом «Феномен предвосхищения в оптиках когнитивной науки».


[mailerlite_form form_id=4]

Анна Кузнецова осталась недовольна темпами увеличения числа психологов в школах

Новости

Детский омбудсмен считает, что нужно не только увеличивать число педагогов-психологов в школах, но и повышать качество их подготовки с учетом современных вызовов.

anna-kuznetsova-ostalas-nedovolna-tempami-uvelicheniya-chisla-psihologov-v-shkolah

Анна Кузнецова в интервью Федеральному агентству новостей рассказала, численность педагогов-психологов в образовательных организациях в 2018-2019 учебном году составила 25,5 тысячи, полторы тысячи из которых занимают эту должность по совместительству. Доля учреждений, имеющих в штате педагога-психолога, составила 58,5%.

«То есть, по сравнению с предыдущим учебным годом, она выросла всего лишь на 10%. Естественно, что мы не говорим: «Сегодня концепцию приняли, завтра она должна быть реализована». Но 10% в год — я не думаю, что это высокий темп, учитывая тот объем задач, которые необходимо решить», – сказала Анна Кузнецова.

При этом, по ее словам, нельзя говорить о том, что этот показатель является главным.

«К сожалению, зачастую мы видим, что с детьми порой работают люди, которые не обладают необходимой квалификацией, компетенцией, которая, например, нужна, чтобы помочь ребенку, задумавшемуся о суициде. Мы были свидетелями того, как после работы психолога, ребенок шел на этот поступок. Он принял для себя такое решение, когда узнал, что работавший с ним сотрудник рассказал все его маме. Психолог не спрогнозировал такую ситуацию, это недопустимо», – рассказала детский омбудсмен, добавив, что это не единичный случай.

Подобные факты говорят о том, что нужно не только увеличивать число педагогов-психологов в школах, но и повышать качество их подготовки с учетом современных вызовов.

Отвечая на вопрос о том, почему все же возможность нанять педагога-психолога нашли менее 60% образовательных организаций, Анна Кузнецова привела пример по результатам поверки в Омской области.

«Как мы помним, по распоряжению правительства РФ есть определенные стандарты по размерам заработной платы, ведь это одно из важных условий наличия специалистов. По Омску за 2019 год средняя заработная плата составляла 34 тысячи рублей. В некоторых школах педагог-психолог, работая на одну ставку, получал почти на 50% меньше положенного — около 18 тысяч рублей», – привела данные омбудсмен в ходе интервью.

В спецшколах («где воспитываются дети, которые находятся в конфликте с законом») психологи получают еще меньше – по 15-17 тысяч рублей. «А ведь здесь эта работа особенно важна: она позволяет избежать рецидива, помочь ресоциализировать этих ребят», – добавила омбудсмен.

Она рассказала, что эта проблема обсуждалась с губернаторами.

«Да, сложно найти человека на такую зарплату. Приходится открывать дополнительные квоты, договариваться с вузами. Не стоит забывать, что речь идет и о нехватке специалистов, которые могли бы оказать действенную помощь. Возможно, нужны специального рода программы по обеспечению специалистами регионы», – резюмировала Анна Кузнецова.

Фото: пресс-служба Главы и Правительства Удмуртии


[mailerlite_form form_id=4]

Опрос: почти 95% родителей учащихся считают, что в школах должен быть психолог

Новости

Важно также повышать качество медицинского обслуживания в школах, уверены родители.

opros-pochti-95-roditelej-uchashhihsya-schitayut-chto-v-shkolah-dolzhen-byt-psiholog

Почти 95% из 2,5 тыс. опрошенных родителей считают, что в школе должен быть психолог, сообщает портал «Российское образование».

«В рамках мониторинга «Психологический климат школы» 94,5% из 2,5 тыс. опрошенных родителей считают, что в школе нужен психолог, который будет проводить работу с детьми. Практически все опрошенные родители считают, что в школе нужен психолог. Другое дело, что возникают нюансы: в каких ситуациях, как он должен получать доступ к детям, нужно ли согласие. Но в целом никто не отрицает, что он нужен», – заявила директор фонда общественного мониторинга «Национальные ресурсы образования» Татьяна Половкова на третьем Всероссийском форуме по общественному здоровью.

По данным опроса, родители школьников говорят о том, что необходимо повысить качество медицинского наблюдения в школах.

Третий Всероссийский форум по общественному здоровью, организованный Министерством здравоохранения РФ, проходит 14–15 октября на территории Московской школы управления «Сколково». В рамках форума участники обсуждают актуальные вопросы сферы здравоохранения, укрепления здоровья и формирования здорового образа жизни.

Почему российским школам не нужны психологи?


[mailerlite_form form_id=4]

Минпросвещения РФ утвердило примерное Положение о психолого-педагогическом консилиуме школы

Новости министерства образования

Положение призвано способствовать созданию оптимальных условий для обучения, развития, социализации и адаптации учеников посредством психолого-педагогического сопровождения.

minprosveshheniya-rf-utverdilo-primernoe-polozhenie-o-psihologo-pedagogicheskom-konsiliume-shkoly

Согласно документу в состав консилиума должны входить педагог-психолог, учитель-логопед, учитель-дефектолог и социальный педагог, сообщает пресс-служба вдеомства.

В задачи консилиумов включено выявление трудностей в освоении образовательных программ, особенностей в развитии, социальной адаптации и поведении детей я для принятия решений об организации психолого-педагогического сопровождения; разработка соответствующих рекомендаций; консультирование по вопросам психофизического состояния и возможностей учащихся, оказания им психолого-педагогической помощи, создания специальных условий получения образования; контроль за выполнением рекомендаций.

Положение размещено на официальном сайте Министерства просвещения РФ в разделе «Банк документов».

Почему российским школам не нужны психологи?

Фото: zhukovka.com


[mailerlite_form form_id=4]