Как быстро запомнить все даты и термины истории и обществознания?

Большая перемена

Анна Юдаева рассказывает о лучших приемах запоминания информации, которыми она пользуется и на собственных уроках.

Для начала давайте разберем сам механизм запоминания. Наша память представляет из себя большую систему нейронных связей. В тоже время нейроны и нейронные связи имеют свойство разрушаться, поэтому мы можем наблюдать у наших учеников пробелы в полученных знаниях. Что-то мы помним всю жизнь, а что-то забываем уже через неделю.

Существует два способа укрепления нейронных связей и предотвращения их разрушения: заставлять их чаще работать. Активировать их мы можем с помощью многократных повторений. Не зря есть поговорка «Повторение – мать учения». И второй способ: создание множества связей с той информацией, которую необходимо сохранить в памяти надолго. Чем больше взаимосвязей, тем крепче новый элемент закрепиться в памяти (мнемотехника).

В статье я хочу разобрать приемы мнемотехники, которые помогут современным учителям истории, обществознания увеличить объем памяти и повысить качество запоминаемой информации на уроках у учеников.

Приемы мнемотехники на уроках истории и обществознания

Первый прием – «метод ассоциаций». Данный метод требует от ученика использования собственного опыта. В.И. Садкина выделяет три формы проведения ассоциаций:

1) «Понятия». Учитель на доске в центре записывает понятие. Учащиеся по его просьбе называют признаки понятия. Признаки по смыслу должны быть связаны с главным понятием.

2) «Цветок». На доске необходимо нарисовать цветок, начиная с центральной части (здесь будет находиться ключевое слово). После того, как учитель или ученик запишут главное слово, нужно нарисовать лепестки. Их количество будет соответствовать количеству признаков, черт, особенностей главного слова. Остается только заполнить эти «лепестки» -признаки.

3) «Прямоугольник». На доске учитель рисует прямоугольник. На каждой из сторон прямоугольника записываются слова-ассоциации различных частей речи (например, прилагательные, глаголы), связанные с этим предметом. Когда схема будет заполнена, можно отобрать наиболее яркие понятия, чтобы работать с данным термином.

Более информативным и содержательным, чем метод «ассоциаций», описанный выше, является метод «ассоциативных схем». В.И. Садкина выделяет следующие принципы составления ассоциативных схем. Представьте, что на листе бумаги вы рисуете деревца – части мозговых клеток. Каждое деревце объединяет родственную информацию. Схему необходимо начать в центре листа, нарисовав овал, круг или квадрат. Внутри него будет находиться главный элемент схемы, от которого пойдут деревца.

На каждой ветке деревца записывайте только одно ключевое слово, от которого дальше пойдут ответвления. На одном деревце будут размещены понятия с родственной информацией. Для наглядности можно каждую ветку выделить разными цветами.

Данные приемы, по мнению педагогов, обеспечивают около 75% запоминания информации.

Кто лучше запоминает, аудиал или визуал?

Также для укрепления нейронных связей помогает использование нескольких каналов восприятия необходимой информации.

Ученик на уроке получает информацию через органы чувств, посредством зрительных, слуховых и иных ощущений. Восприятие информации – это сложный процесс, где происходят сложные психические процессы: внимание, память, мышление. С помощью элементарной анкеты учитель может выявить процентное соотношение типов восприятия в классе. В большинстве случаев результат выглядит примерно следующим образом: кинестетики — 35%, визуалы — 35%, дигиталы — 25%, аудиалы — 5%.

Визуальный канал направлен на получение информации из зрительных образов. Такие учащиеся запоминают лучше благодаря чтению.

Аудиалы сосредоточены на получении информации из слуховых образов. У таких учащихся наблюдается высокая способность запоминания через прослушивание необходимой информации.

Ученики, пользующиеся кинестетическим каналом усвоения информации, сосредоточены на эмоциональных и физических ощущениях. Воспринимают материал через движение или действие.

Учащиеся, которые прогнозируют, планируют и анализируют свою деятельность, получают знания через дигитический канал. Усвоение информации происходит путем концентрации на абстрактно-логических образах.

На уроках учителю необходимо задействовать максимальное количество каналов восприятия информации. Один канал позволяет запомнить 20 % материала, два – 30% , три – 60% и все четыре 80%. Современные технологии позволяют учителю доставлять до ученика информацию по всем четырем каналам восприятия. В этом хорошим помощником является интерактивная доска, на которой можно демонстрировать видео, аудио и пользоваться интерактивными приложениями, которые так любят современные школьники.

Повторение – мать учения

Для того чтобы полученный материал на уроке не был забыт необходимо организовать грамотное повторение. Существуют разные правила запоминания, это зависит от выделенного времени и желаемого результата.

Приведем пример, если нам необходимо в короткие сроки запомнить прочитанное: первый раз повторяем сразу после окончания чтения, второе повторение делаем через 20 минут, третье через 8 часов после второго и заключительное через 24 часа после третьего.

Если вы не обременены временными рамками, и вы хотите запомнить информацию на более длительное время, то подойдет следующая схема: первый раз повторяем сразу после окончания чтения, второе повторение делаем через 20 минут, третье через день после второго, следующее повторение через 2-3 недели и последующие 2-3 раза в месяц.

Ритмика помогает запоминать информацию лучше

Следующим приемом позволяющим запоминать большее количество материала является ритмическая организация информации на уроке.

Ритмическая организация информации — упорядоченное повторение отдельных элементов через определённые промежутки. Ритмическая организация учебного процесса имеет положительное влияние на школьников. Ритмизация обучения оказывает содействие активизации умственных способностей и развитию познавательной активности и творчества  школьников. Например, на уроке истории в 5 классе по теме: «Единовластие Цезаря», мы можем использовать стихотворение:

Талантливый политик и диктатор,
Великий полководец, дерзкий жрец,
Писатель, консул, римский триумфатор,
Коварный сердцеед и любящий отец.

Наперекор судьбе, он шёл своей дорогой,
Он брал от жизни всё, о чем мечтал,
И нормы нарушал морали строгой.
Всё для того, чтобы взойти на пьедестал.

Он был убит жестоко и коварно
Трусливой сворой недругов своих.
Они прожили жизнь свою бесславно,
А имя Цезаря живёт в делах благих.

Данная ритмическая часть позволяет ученикам через стихотворные формы знакомиться с учебным материалом. Она дает возможность собрать детей, сконцентрировать их внимание и способствует наиболее эффективному усвоению учебного материала.

Последний прием мнемотехники заключается в создании крепкой связи между моторикой и мышлением.

Моторика очень важна, поскольку через нее развиваются такие высшие свойства сознания, как внимание, мышление, координация,  воображение,  наблюдательность, зрительная и двигательная память, речь.

В этом помогает проектная деятельность, где присутствуют элементы моделирования, конструирования, создание коллажей.

Перечисленные приемы мнемотехники, которые мы используем на уроках истории и обществознания, позволяют развивать память учащихся, а не зазубривать необходимую информацию, увеличивает ее объем и повышает качество запоминаемой информации. Происходит развитие умственной деятельности и творческого познания. Ученик должен полюбить предмет, а если это случится, то он будет его знать.


[mailerlite_form form_id=4]

«Как нам исправить оценку по русскому?»: журналистка записала ролик в поддержку учителей

Большая перемена, Новости

Журналистка Анастасия Тмур выложила в сеть ролик о том, как родители школьников лишают учителей личного пространства постоянными сообщениями в мессенджерах.

Анастасия Тмур разместила ролик на своей странице ВКонтакте, и ролик сразу стал популярным. В видео учительница возвращается домой после работы и занимается домашними делами. Одновременно на её телефон приходят сотни сообщений от родителей школьников с не самыми важными вопросами.

Учителя вынуждены отвечать на эти сообщения, чтобы не испортить отношения с родителями, и это становится большой проблемой, считает автор.

«Мы не оставляем учителям никакого личного пространства, и это настоящая боль современной школы», — рассказала Анастасия Тмур.

Существует ли подобная проблема у вас, дорогие читатели? Расскажите нам об этом! Присылайте свои истории на адрес gazeta@edu-family.ru!


[mailerlite_form form_id=4]

Школьная газета: нужна ли она современному подростку?

Большая перемена

О месте и роли школьных газет в жизни современных подростков рассуждает руководитель кружка «Школьная газета «ДвиЖжениЕ жизни» Виктория Шестерикова.

shkolnaya-gazeta-nuzhna-li-ona-sovremennomu-podrostku

Сегодня мне хотелось бы поговорить о школьной газете. Нужна ли она современному подростку, который просиживает часами в социальных сетях? Так ли необходима она сегодняшним школьникам, семьи которых не знают, какое это счастье – выписать периодическое издание и с нетерпением ждать очередного номера.

Оглядываясь назад, вспоминаю свою молодость. Нетерпеливо, как чуда, ждали мы журнал «Юность», по несколько раз в день бегали к почтовому ящику, с замиранием сердца заглядывали в него и не верили своим глазам, когда видели краешек страниц – вот он, долгожданный номер. Потом бережно несли домой, по дороге листая и уже «живя» в журнале.

Увы, и цены сейчас недоступны для многих, и интерес к таким изданиям пропал – всё необходимое можно найти в интернете. А как же школьная газета?

Опыт газеты «ДвиЖжениЕ жизни»

Обычная сельская школа, каких немало в России. Живущая своей жизнью, со своими традициями, укладом жизни. Идея создать газету в школе родилась у нас перед первым Зауральским Молодежным Форумом «Зауралье-2010», и тогда же вышел в свет пилотный выпуск газеты «ДвиЖжениЕ Жизни».

«Нам хотелось двигать этот мир как можно быстрее и жить как можно ярче»

Первый редактор газеты Наталья Потапова: «Газета не случайно была названа «ДвиЖжениеМ Жизни». Вокруг нас происходило постоянное движение, и нам хотелось двигать этот мир как можно быстрее и жить как можно ярче. Газета стала инновационной площадкой для воплощения наших идей.

Важный шаг был сделан, и мы поняли, что можем добиться в жизни многого, если захотим. Мы поняли, как важно быть в жизни творческим, целеустремленным. Еще мы поняли, как это здорово – объединять для воплощения идеи других людей. Слово – сила, способная перевернуть мир. Наверное, тот, кто владеет словом – счастливый человек. Я очень рада, что в газете смогла воплотить свои замыслы».

Наталья окончила школу с золотой медалью и стала работать психологом. До сих пор девушка с теплотой вспоминает минуты, проведенные за выпуском газеты.

Еще одна выпускница нашей школы Юлия Овчинникова проживает за тысячи километров от родного села – на северо-западе Америки. Она отмечает, что ведение школьной газеты – это полезная и нужная работа, особенно для тех, кто находится вдалеке от дома. Имея возможность читать новые выпуски, можно узнавать о жизни школы, даже находясь на другом конце Земли.

Лада Речкина, также выпускница школы, признается, что работа в газете научила ее уметь быть толерантной, коллективно принимать решения, быть грамотной, умело строить предложения. Умения, приобретенные в школе, помогли девушке вести студенческую газету. В настоящее время она пишет статьи и отмечает, что, безусловно, школьная газета была тем толчком, который помог выбрать будущую профессию.

Еще одна яркая звездочка в школьной газете — Кристина Скутина. Талантливая девочка, пишущая стихи. Сейчас работает в рекламном бизнесе. Одно из моих любимых стихов Кристины – «На смерть Дедушки».
Меня там ждал кто-то еще вчера,
А сегодня – свет не включался даже.
Так и остались брошенными дела,
Такое со всеми случится, знаете ли, однажды.

Там уютная комната без меня,
Кресло без своего хозяина,
Печь не топлена, оставлена без огня.
И собака теперь ничья, знаете.

Тот рыжий пес ластится ко всем подряд —
Раньше, конечно, у одних ночевал ног.
Что поделать? Кто в этом всем виноват?
В последний раз загляну в гроб…

…в доме твоем абсолютная тишина.
Она, знаете, тоже весома.
Слезно скажу – дедуль, я пошла.
Прочь от пустого дома…
_____________________
И я по тебе скучаю очень.
но не сведет нас вместе планета –
мне позвонят
желать
спокойной ночи
Но никогда
не высветится
«Деда».

Стихи Кристины печатались в сборнике «Свободная поэзия Зауралья».


В 2012 году школьная газета «ДвиЖжениЕ Жизни» вошла в реестр молодежных изданий Курганской области. И это огромная заслуга ребят, которые пишут в газету, вдыхают в нее жизнь. И пусть не каждый год на школьном небосклоне рождаются «пишущие звездочки», но если даже хоть одному человеку работа в газете дала путевку в жизнь при выборе профессии — значит, она имеет право на существование, значит — газете быть!

Фото: Depositphotos


[mailerlite_form form_id=4]

Как провести выпускной в начальной школе?

Большая перемена

На дворе апрель, классным руководителям и родителям четвероклассников пора подумать о том, как лучше провести выпускной вечер. Этот праздничный день должен запомниться детям, ведь они попрощаются с начальной школой, первой учительницей, кабинетом, в котором провели четыре учебных года.

Есть много вариантов проведения праздника: среди них выпускной на теплоходе, на природе, в кафе или в стенах родной школы. На родительском собрании был выбран последний вариант? Дадим несколько советов, как лучше провести выпускной вечер в школе.

Как правило, праздник начинается с официальной части: перед выпускниками выступают представители администрации школы, педагоги и классный руководитель, представители родительского комитета. В торжественной обстановке детям вручаются грамоты, импровизированные медали, подарки: настольные игры, книги, памятные сувениры.

Затем можно организовать концерт с участием юных школьников. Песни и стихи на школьную тему в детском исполнении прозвучат особенно трогательно, а четвероклассники снова почувствуют себя героями дня. Официальная часть и концерт обычно проводятся в актовом зале, который нужно предварительно украсить.

Дальше юных выпускников ждет накрытый в родном классе сладкий стол, как правило, это соки, пирожные, фрукты. В этот момент можно показать предварительно снятый видеосюжет о жизни класса: интервью с педагогами и учениками, отрывки из съемки обычного школьного дня наверняка заинтересуют всех присутствующих.

Дети немного подкрепятся, и пора приступать к веселым конкурсам. Например, предложите детям нарисовать портрет любимого учителя или поиграйте в фанты. При этом нужно периодически проветривать помещение или же вовсе переместиться на улицу, если школьный двор и погода позволяют.

Почему бы не организовать для детей настоящий бал с классической музыкой, танцами и чтением стихов. Конечно, подготовка потребует много сил и времени, но зато четвероклассники почувствуют себя принцами и принцессами в нарядных платьях и костюмах. Еще один вариант — подготовить и показать сказку с участием учеников и их родителей.

Модной тенденцией становится проведение квеста — так обычный праздник превратится в интересное приключение. Можно пригласить профессионала или продумать сценарий самостоятельно в соавторстве с активными родителями.

Основная идея квеста заключается в прохождении детьми маршрута с целью достижения конечного пункта и обретения приза. Включается элемент соревновательности: ученики разбиваются на команды, а игра идет на время. Желательно не давать активные спортивные задания, детям будет трудно выполнять физические упражнения в красивых костюмах. Отдайте предпочтение заданиям на логику. Популярные темы для приключенческих программ: “Затерянный четвероклассник”, “Спасение мира”. “Космическое путешествие”, “Путешествие в науку”, “Незнайка в Солнечном городе”.

Финальный аккорд: в конце праздника школьники могут написать письма будущим первоклассникам или загадать желания, написать их на листочке, привязать к воздушному шарику и отпустить в небо. Такое лиричное окончание вечера наверняка запомнится четвероклашкам на всю жизнь.

Источник фото: http://www.volshebnik.ru/prazdniki-v-shkole/


[mailerlite_form form_id=4]

Пять советов, как научить детей читать и понимать книги

Большая перемена

Ученики только делают вид, что читают книги, а потом не могут ничего о них сказать? Приводим для вас пять советов, которые помогут не только сформировать привычку читать, но и научат детей получать от этого удовольствие.

Все учителя литературы тщетно мечтают, чтобы их ученики обожали чтение. Вместо этого на уроках мы получаем мычащих и молчаливых детей. И ведь многие из них правда читают, только на следующий день уже не помнят имен персонажей и не понимают их мотивации.

Когда-то и мои ученики были такими, но с опытом я сформулировала несколько простых правил, которые позволили мне стать лучшим учителем. Сейчас на моих уроках некоторые из детей признаются, что впервые прочитали самостоятельно книгу.

Я не останавливаюсь на этом и постоянно ищу новые пути заинтересовать детей чтением, поэтому в этой статье я не подвожу итог своей деятельности. Я даю вам несколько советов, проверенных мной и временем, которые помогут вам в вашей работе.

1. Давайте время на чтение

Главное мое открытие за эти годы: настоящие любители книг читают каждый день. Конечно, это очевидно для всех учителей. Но мы почему-то забываем об этом, когда начинаем работать с детьми. Каждый день я веду для них урок, и каждая минута этого урока дорога. Но что по-настоящему важно на уроке? Привить ему любовь к чтению. Поэтому я выделила 10 минут от урока на чтение: дети могут принести любую книгу с собой и читать её прямо на уроке.

Без любви к книгам и возможности читать каждый день я ничто. Я решила оттолкнуться от этого понимания в работе, и так пришла к моему методу. Чтобы развить читательские навыки, надо давать детям читать каждый день, а охотнее всего они будут читать любимые и рекомендованные им книги.

2. Книги должны быть доступны для учеников

Интересные для школьников книги должны быть в вашем классе. Я постоянно ищу такие книги на авито, в букинистах и библиотеках. Также помогают акции вроде буккроссинга и свободной библиотеки. Все это позволило мне сделать небольшую, но качественную библиотеку в классе.

Я прошу учеников составить список любимых авторов и книг, которые им было бы интересно прочитать. Затем я ищу рекомендации в соцсетях, интересуюсь у друзей и коллег, и там же бросаю клич о сборе книг. Через пару дней я получаю часть необходимых книг для библиотеки! Мир не без добрых людей.

3. Сделайте чтение видимым

Чтение – вещь абстрактная, а детям очень важно видеть конкретные результаты. Предлагаю пару техник, как сделать чтение более видимым для них.

На стене в классе я повесила доску и назвала её «Прочитанные нами книги», она содержит четыре секции: для трех классов, где я веду уроки, и для меня. Каждый из нас записывает на доске названия книг, которые он прочел.

Недавно один из учеников поинтересовался, почему их класса нет на этой доске. В их классе нет проблем с чтением, однако для них оказалось важным поделиться своим читательским опытом. Поэтому в ближайшее время я добавлю еще одну секцию на доске.

В начале каждого месяца я делаю обзор прочитанных за месяц книг и обновляю доску. Ученики начинают соревноваться друг с другом: кто нанесет больше названий на доску. Хотя, конечно, каждый из нас победитель при таком подходе.

Немалый интерес для детей вызывает и моя секция: все хотят посмотреть, что читает учитель.

Изредка я выставляю в классе фото учителей нашей школы с их любимыми книгами. Такие фото также вызывают у детей большой интерес: какая книга любимая у директора?

4. Обсуждайте книги

Еще один хороший способ показать конкретность чтения – обсуждать прочитанные книги в классе. Также я стараюсь каждый день спрашивать у детей: «Какую книгу ты читал вчера?» и «Сколько человек брали в руки книгу вчера вечером?» Это позволяет детям увидеть, как всё вокруг связано с чтением, сколько их одноклассников регулярно читают. Это напомнит им ценность чтения в жизни и обучении.

Также я устраиваю индивидуальные консультации по чтению для учеников. Я спрашиваю, на каком моменте в книге они остановились. Я отмечаю эту информацию в своей тетради, чтобы на следующем занятии оценить их прогресс. Когда они говорят, что только закончили книгу, мы вместе обсуждаем её: не только персонажей и их мотивацию, но и отношение ребенка к книге. Если книга не понравилась ребенку, я советую ему книгу другого жанра, которая может ему больше подойти.

В день я провожу две-три консультации. Такое общение помогает детям насладиться чтением, а мне выстроить с ними хорошие отношения.

5. Будьте терпеливы и не отступайте

За мой десятилетний опыт преподавания самым главным моим достижением стало упорство в достижении цели. Я не отступала ни разу от желания привить любовь к чтению своим ученикам. На свете множество учителей литературы с отличными идеями по развитию навыков чтения у детей – призываю их всех не отступаться и меняться своими методиками, быть всем на связи, и вместе мы обязательно добьемся успеха.


[mailerlite_form form_id=4]

Полезные онлайн-сервисы для учителей

Большая перемена

Не можете найти диск с необходимой программой для подготовки к уроку? Забудьте о дисках, теперь все нужные сервисы можно найти онлайн. Какие из них будут полезны педагогу, разберем в нашей статье.

Google Docs заменит классические офисные программы

гугл-документы

https://www.google.ru/intl/ru/docs/about/

Работайте с офисными документами онлайн. Гугл.Документы полностью заменяют классические офисные программы, с его помощью вы сможете создавать ворд-файлы, таблицы и презентации.

  • Вы сможете подключить коллег и учеников к работе над документом: просто поделитесь ссылкой с ними;
  • Гугл.Документы доступны с любого устройства в любой момент, для работы с ними не нужен даже интернет;
  • Каждое изменение в документе автоматически сохраняется: можно не бояться случайно закрыть и потерять все данные;
  • Легкий поиск слов внутри документа.

А самое приятное – этот сервис абсолютно бесплатный. Вам надо только создать аккаунт в Гугл.


Создайте инфографику с easel.ly

easel.ly

https://www.easel.ly/

Если ваша информация содержит много цифр и графиков – представьте её в форме инфографики. Инфографика нравится людям, она приковывает внимание и заставляет более подробно изучить представленную тему.

Создавать инфографику не так трудно, для этого в интернете создано множество сервисов: мы предлагаем вам самый удобный, на наш взгляд, — easel.ly. Инфографика, которую вы встречаете на наших страницах создана именно в нем.

Как создать инфографику?

  • Подберите необходимую информацию и представьте, как она должна выглядеть;
  • Выберите подходящий шаблон на сайте;
  • Выберите и добавьте к инфографике подходящие объекты, графики и другие блоки;
  • Сохраните вашу работу на сайте или скачайте в удобном для вас формате (jpeg, png, pdf).

Создайте коллаж с My-collages.ru

мой-коллаж

https://mycollages.ru/

Сервис позволяет создать коллаж из фото или картинок прямо на сайте. Как на нем работать?

  • Отберите необходимые картинки для коллажа;
  • В сервисе выберите подходящую форму: стандартный, необычный или рамку для одной фотографии;
  • Выберите форму по количеству фотографий в коллаже (на сайте можно создавать коллажи даже из 13 фотографий);
  • Загрузите в ячейки необходимые фотографии и расположите их так, как вам нравится;
  • Выберите слева подходящие настройки: размер изображения, толщину границ и фон коллажа.
  • В этом же меню вы можете вставить текст в коллаж;
  • Нажмите на изображение дискеты и выберите подходящий формат;
  • Ваш коллаж готов.

Коллажи пригодятся для уроков и внеклассных мероприятий, а также всегда станут отличным подарком коллеге по случаю дня рождения.

Создавайте графики и диаграммы в Canva

canva

https://www.canva.com/

  • Идеально подходит для создания ярких презентаций, планов уроков, оформления рефератов;
  • Все основные функции бесплатны, не содержат рекламы и требуют только регистрации через электронную почту;
  • Интерфейс программы — на русском языке;
  • Не требует установки на компьютер — редактор открывается просто в веб-браузере. Поэтому безопасен и подходит для использования в школах.
  • Все изображения будут под рукой и доступны для редактирования из дома или со школьного компьютера, так как хранятся в интернете — в профиле пользователя.

[mailerlite_form form_id=4]

Как улучшить свой сон и сделать утро более продуктивным

Большая перемена

Проспали 9 часов и все еще чувствуете себя разбитыми? Чтобы включиться в работу, вам требуется пара часов? У нас есть выход из таких ситуаций!

Приготовления ко сну так же важны, как и утренние привычки чистить зубы и читать новости. Вечерние приготовления позволят вам получить необходимый отдых и встать на следующий день полным энергии и внимания. Оставьте для них 15 минут перед сном и каждое утро вы будете свежи и готовы к новым жизненным вызовам.

Я встаю рано каждый день: обычно я на ногах уже с 5:30 утра. Это приводит в шок моих знакомых: получается, чтобы проспать рекомендованные 8 часов, мне надо ложиться спать в 9:30 вечера?

Нет.

Исследования показывают, что качество сна важнее количества часов, которое вы проспите. Бывало ли у вас так, что после 9 часов сна, вы чувствовали себя усталым? Вам не хватило качества. Я сплю около 6-7 часов каждую ночь, а мои приготовления ко сну и несколько «лайфхаков» позволяют мне повысить качество моего сна.

Что надо сделать перед сном:

  1. Рефлексия
  2. Задачи на завтра
  3. Победы
  4. Благодарность
  5. Чистый стол = чистый разум
  6. «Лайфхаки» для сна

Рефлексия

Бенджамин Франклин известен всем своей приверженностью порядку и постоянным стремлением к саморазвитию. В конце каждого дня он спрашивал себя: «Сделал ли я что-нибудь хорошее сегодня?»

Перед сном важно посмотреть со стороны на свой день и подумать о том, как шли дела и чего вы достигли. Если у меня был тяжелый день, я записываю одно-два предложения, как мне стоит поступить в будущем, чтобы сделать похожую ситуацию лучше для себя.

Задачи на завтра

Когда я училась в университете, я составляла для себя огромные списки дел – такие, которые я бы никогда не смогла выполнить, даже работая каждую минуту дня и ночи. Это была большая глупость. Каждый вечер, несмотря на долгую и тяжелую работу, я чувствовала себя разбитой и недовольной собой. Не делайте так.

Теперь я составляю задачи на день другим способом: я ограничиваюсь только тремя главными задачами в день. Каждое утро я просыпаюсь и знаю, чем я буду заниматься и какие задачи потребуют моего большего внимания.

Это не значит, что я занимаюсь только тремя делами в день. Я просто сосредотачиваюсь на делах, которые имеют решающее значение – такое, что я буду недовольна собой вечером, если не закончу их либо не приближусь к их решению.

Победы

Никто так не критикует нас, как мы сами. Уделите пару минут перед сном для того, чтобы похвалить себя за совершенные дела. Не думайте, можно ли было поступить лучше. Хвалите себя за все выполненные дела: поход в спортзал, удачную покупку или генеральную уборку в доме. Сделайте своей привычкой быть позитивным по отношению к себе – это позволит поднять вашу самооценку и веру в свои силы.

Благодарность

Недавнее исследование американки Нэнси Дигдон показывает, что мысли с благодарностью кому-либо помогают улучшить качество сна. Также с позитивными мыслями в голове куда проще заснуть. За пару минут до сна запишите, кому и за что вы благодарны, и вы зарядитесь позитивом.

В вашем списке необязательно должны быть какие-то глубокие мысли или неординарные поступки: помните, вы записываете их для себя.

Чистый стол = чистый разум

Каждый вечер после работы или перед отходом ко сну я привожу в порядок свой стол. Чистое пространство за столом позволит сосредоточиться на работе на следующий день. При этом в моей квартире далеко не везде идеально чисто (пусть это будет нашим секретом), но мое рабочее место всегда в порядке.

Намного проще работать, когда для этого созданы идеальные условия.

«Лайфхаки» для сна

Несколько советов, как сделать свой сон лучше и крепче:

  1. Спите в темной комнате (чтобы остановить подавление мелатонина)
    Мелатонин регулирует наши суточные ритмы, но он работает только в темноте. Даже небольшое количество света способно остановить его выработку и стать причиной плохого сна. Если занавески в вашей квартире пропускают свет, рекомендую вам приобрести блэкаут-шторы. Уже через неделю вы почувствуете разницу.
  2. Следите за своим сном и выберете лучшее время для пробуждения
    Я использую приложение Sleep Cycle, чтобы отследить свой сон. Самое удобное в этом приложении – оно будит меня только в фазе легкого сна.
  3. Переключите ваш телефон в режим «в самолёте»
    Воздействие электромагнитного поля (ЭМП) вашего телефона помешает выработке мелатонина, поэтому важно каждый раз перед сном переключать телефон в режим «В самолёте».
  4. Не пейте кофе после 14:00
    (Бывает крайне трудно сдержаться)
  5. Избегайте яркого света и снизьте влияние синего света от экранов техники
    Синий свет от экранов телефона, компьютера и телевизора обманывает наш мозг: ему кажется, что на улице все еще день, и он прекращает выработку мелатонина. Как этого избежать? Есть два пути: Установите специальную программу на свой компьютер (например, F.Lux) Такие программы адаптируют экран под окружение. Когда заходит солнце, они уменьшают яркость экрана и возвращают её обратно автоматически, когда наступает день. Программу достаточно будет настроить один раз, и она прослужит вам долго. Купите специальные очки и начните носить их за час-два до отхода ко сну. К счастью, такие очки еще и выглядят замечательно.
    защитные-очки
  6. Не занимайтесь физическими упражнениями за 2 часа до сна
  7. Не ешьте тяжелой пищи перед сном

На этом всё. Если вы выполните хотя бы часть моих рекомендаций, вы почувствуете заметное улучшение своего сна.


[mailerlite_form form_id=4]

Как провести учителю весенние каникулы?

Большая перемена

“Газета педагогов” представляет подборку бесплатных онлайн-курсов для желающих стать высококлассными педагогами.

Каникулы становятся долгожданной возможностью посвятить драгоценные свободные часы отдыху и еще одной ценности — развитию. Путь к самосовершенствованию можно сократить с помощью онлайн-обучения. Читайте нашу подборку онлайн-курсов, которые помогут провести дни интересно и с пользой.

Технология целеполагания

http://moi-universitet.ru/freedk/8544.html

МОЙ УНИВЕРСИТЕТ, ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 6 ДНЕЙ

Вопрос целеполагания актуален для каждого педагога, ведь преподаватель должен уметь не только грамотно формулировать цель урока и проекта, но и обучать этому навыку своих учеников. Поэтому эффективная техника целеполагания станет более чем ценным педагогическим инструментом. В конце каждого модуля студенту предлагается выполнить практическое задание.


Читаем русскую классику вместе. М. Булгаков “Мастер и Маргарита”

https://www.coursera.org/learn/bulgakov-master-i-margarita    

COURSERA, ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 6 НЕДЕЛЬ (НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ТОМСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ)

Преподаватель литературы не только лучше изучит одно из выдающихся произведений русской классики — роман М. Булгакова “Мастер и Маргарита”, но и освоит технику медленного чтения. Тогда, обещают авторы курса, читатель разгадает многие загадки художественной картины мира М. Булгакова и научится чувствовать себя соавтором любого художественного произведения.


Активные методы обучения

http://moi-universitet.ru/freedk/8547.html  

МОЙ УНИВЕРСИТЕТ, ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 9 ДНЕЙ

Как сделать учебный процесс ярким, интересным, запоминающимся? Чем заменить устаревшие методы обучения? Ответы на эти и другие волнующие современных педагогов вопросы дают авторы курса — опытные специалисты высокого уровня. В результате педагог получит четкое представление о сути активных методов обучения и возможностях их эффективного применения на уроках.


Вовлечение семьи в процесс образования

https://www.edx.org/course/introduction-family-engagement-education-harvardx-gse4x-0

EDX, ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 6 НЕДЕЛЬ (ГАРВАРДСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ)

В основу курса заложена идея о том, что успешное сотрудничество между семьей и учителем приводит к улучшению успеваемости учеников. В качестве подтверждения этой мысли авторы приводят исследования специалистов, мнения преподавателей, учеников и семей. В ходе курса педагог учится выстраиванию модели партнерских отношений между семьей и школой.


Интернет-тренинги “Вдохновленный оратор” и “Голос на миллион 2.0” в Школе Природного Голоса

https://goloslogos.ru/courses.html

Интернет-тренинги помогут педагогу развить ораторские способности, улучшить навыки общения, раскрыть силу и красоту голоса, который после новогодних праздников будет звучать свободно и уверенно. В Школе применяется уникальная авторская методика, благодаря которой можно ощутимо “раскрыть” свой голос в рекордно короткий срок. Продолжительность тренинга “Вдохновленный оратор”: 1 месяц, “Голос на миллион 2.0”: 33 дня.  

Участие платное.


Вопросы взаимодействия учителя и учеников в классе

https://www.edx.org/course/understanding-classroom-interaction-pennx-uci1x-0

EDX (ПЕНСИЛЬВАНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ)

Участники курса будут изучать и практиковать методы построения эффективной модели общения в классе. Почему некоторые обсуждения тем урока проходят оживленно, а другие похожи на болезненные допросы? Почему у некоторых учеников всегда есть что сказать, а другие никогда не участвуют в дискуссии? Курс дает преподавателям ответы на эти и другие вопросы.


Курсы психологии онлайн в Университете истории культур

http://unic.edu.ru/additional_courses/psychology/

7 авторских курсов, предназначенных для педагогов, психологов и родителей, от ведущих специалистов в области психологии развития, воспитания и детско-родительских отношений. Например, курс “Как научить ребенка думать?помогает воспитать и поддерживать в ребенке интерес к познанию, развивать детский интеллект. 15 занятий проходят в формате вечерних вебинаров. Участник получает удостоверение государственного образца.

Участие платное.


Современные образовательные технологии дошкольного образования

http://moi-universitet.ru/freedk/16516.html

МОЙ УНИВЕРСИТЕТ, ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 10 ДНЕЙ

Личностное развитие ребенка, снижение уровня учебной нагрузки, грамотное распределение времени — этих и других целей может достичь воспитатель благодаря использованию современных образовательных технологий. Курс из 8 лекций поможет педагогу освоить технологии интерактивного обучения и добиться больших профессиональных высот.


Оказание первой помощи ребенку

https://www.futurelearn.com/courses/child-first-aid?lr=12   

FUTURE LEARN, ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 2 НЕДЕЛИ (МЕЖДУНАРОДНОЕ ДВИЖЕНИЕ КРАСНОГО КРЕСТА И КРАСНОГО ПОЛУМЕСЯЦА)

В любой момент школьного процесса может произойти чрезвычайная ситуация, угрожающая здоровью и жизни детей. Взрослый, находящийся рядом, должен оперативно оказать пострадавшим первую помощь. Авторы курса готовы научить педагогов методам, которые помогут спасти жизнь детей и снизить тяжесть травм. Все методы соответствуют новым Международным рекомендациям по оказанию первой помощи (IFRC’s latest International First Aid and Resuscitation Guidelines).


Как организовать проектную деятельность в школе?

http://moi-universitet.ru/freedk/10517.html

МОЙ УНИВЕРСИТЕТ, ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 11 ДНЕЙ

Данный курс рассказывает, как создать благоприятные условия для качественного освоения проектной технологии педагогами и обучающимися школы и дальнейшего эффективного применения ее на практике. Школа является оптимальной площадкой для приобретения обучающимися проектной компетентности. Внедряя в школьное пространство систему проектирования, мы создаем условия, в которых обучающиеся будут эффективно готовиться к успешной самостоятельной жизни.


[mailerlite_form form_id=4]

Фильмы на выходные об учителях и для учителей

Большая перемена

Впереди выходные, у кого долгие, а у кого и нет. Лучший способ провести выходные – провести их с близкими. А вечер в кругу семьи и любимых скрасит хорошее кино о хороших учителях. Мы в редакции сделали для вас подборку отличных фильмов для выходных: здесь вы найдете иностранные и отечественные фильмы, драмы и комедии. Выбирайте!

Зачетный препод

зачетный препод

Год: 2003

Страна: Германия

Жанр: комедия

Оценка на Кинопоиске: 7,07

Зеки Мюллер выходит из тюрьмы после 13 месяцев заточения за ограбление банков. Он жаждет забрать спрятанную на стройке добычу. Однако на месте бывшей стройки оказывается… школа. Чтобы добраться до денег, Зеки становится учителем на замену. Да еще и класс ему достается самый проблемный. Теперь днем он ведет уроки, а по ночам пытается добраться до спрятанной добычи…


Хороший мальчик

хороший мальчик

Год: 2016

Страна: Россия

Жанр: романтическая комедия

Оценка на Кинопоиске: 6,6

Неделя девятиклассника Коли Смирнова полна на события: в школе поджигают пристройку с новыми компьютерами, он влюбляется в учительницу английского, а в него – дочка директора школы, уверенная, что поджог совершил именно он. А дома отец, в исполнении Константина Хабенского, решает посадить семью на сонную диету, из-за чего вся семья не может выспаться и собраться с мыслями. Через неделю всех ждет день школы, и к этому моменту Коля должен разобраться со всем, что происходит в его жизни и семье и найти того, кто поджег пристройку…


Умница Уилл Хантинг

умница-уилл-хантинг

Год: 1997

Страна: США

Жанр: драма

Оценка на Кинопоиске: 8,1

Уилл Хантинг – выдающийся молодой математик, однако не любит показывать свои таланты людям. Он работает уборщиком в университете и по ночам решает самые сложные математические задачи. Волей своего взрывного характера и агрессивности он оказывается в суде, где за него поручается профессор математики. Знакомство с ним и его другом-психологом изменит жизнь Уилла навсегда.


Общество мертвых поэтов

 

общество-мертвых-поэтов

Год: 1989

Страна: США

Жанр: драма

Оценка на Кинопоиске: 8,2

Жизнь учеников престижной школы уже определена их родителями: им предстоит стать юристами, экономистами и бизнесменами. Они изучают жизнь и поэзию как набор четких правил и установок, проверенных веками и закрепленными в традиции. Все меняется с приходом нового учителя английского языка Джона Китинга: он учит детей новым подходам к жизни и искусству, жизнь принадлежит им, и они сами могут выбрать любой путь из тысячи. К чему приведет такое вольнодумство в традиционной школе?


Большая перемена

большая перемена

Год: 1972-1973

Страна: СССР

Жанр: комедия

Оценка на Кинопоиске: 8,4

Действие фильма происходит в 70-е. Главный герой Нестор Северов после расставания с любимой проваливает экзамены в аспирантуру. Он вынужден устроиться работать учителем в вечернюю школу, где он ведет уроки для ровесников и людей старше него. Удастся ли ему найти общий язык с учениками? Воссоединится ли он со своей возлюбленной?


Улыбка Моны Лизы

улыбка-моны-лизы

Год: 2003

Страна: США

Жанр: драма

Оценка на Кинопоиске: 7,6

В консервативной школе для богатых девушек объявилась новый учитель – Кэтрин Энн Уотсон. Она погружает воспитанниц, которые мечтают лишь поскорее стать женой и домохозяйкой, в мир искусства и творческой свободы. Удастся ли ей преодолеть зашоренность взглядов и вернуть молодым женщинам их достоинство?

Фото: http://kinopoisk.ru


[mailerlite_form form_id=4]

Час размышлений в неделю повысит вашу продуктивность

Большая перемена, Тема дня

План в трех частях, как выжать максимум из часа раздумий.

Джордж Шульц был госсекретарем в администрации Рональда Рейгана. Каждую неделю он закрывался в кабинете на час с блокнотом и ручкой. Он отгораживался от работы и повседневных дел, чтобы подумать. Никакой рутины, только глубокие размышления.

Он обдумывал произошедшие события и те, которым предстоит случиться. Для этого необходимо было просто побыть одному и отпустить свой разум.

Такой метод принесет больше пользы, чем постоянная жесткая концентрация. Это и лежит в основе часа Шульца (часа размышлений): избавить разум от двух главных источников стресса, которые лишают нас продуктивности:

  • Постоянный поток информации (почта, звонки, срочные дела)
  • Волевая фокусировка (например: “Мне надо заставить себя просто сделать это задание).

Как организовать час размышлений?

Мы приведем три лучших практики, как организовать свой час размышлений. Это лишь ориентиры, пользуйтесь ими, если они подходят именно вам. Цель часа размышлений проста: провести его так, чтобы понять, что происходит в вашей жизни и взять над этим контроль. Ориентируйтесь на эту цель.

Очистите разум, перенеся мысли на бумагу

Мы отбрасываем тысячи мыслей за неделю, чтобы они не отвлекали нас от работы. Но эти мысли не появляются из ниоткуда, и так просто не уйдут. Если вы не разберетесь с причиной их появления, то они будут возвращаться к вам снова и снова. И снова и снова будут отвлекать вас и отбирать вашу энергию.

У психологов есть даже название для таких мыслей – неконструктивные повторяющиеся мысли. Это негативные мысли, они возникают часто и внезапно и отвлекают от познавательной активности. Некоторые исследования говорят о том, что такие мысли приводят к снижению умственных способностей.

Первый шаг к размышлениям – избавиться от таких мыслей. Переведите их на бумагу. Просто сядьте за стол и попробуйте ни о чем не думать, как при медитации. Постепенно эти мысли начнут подступать к вам. Переносите их на бумагу, по мере поступления. Повторяйте упражнение 5-10 минут или пока все мысли не перейдут на бумагу.

К концу упражнения у вас накопится масса мыслей, чувств, сомнений, волнений и так далее. В первый раз их может быть очень много. В дальнейшем их станет меньше, но такие мысли будут всегда.

Подумайте о своих отношениях

Если вы взгляните на список повторяющихся мыслей, вы заметите, что большинство из них будут связаны с отношениями с людьми. Есть два типа отношений:

  • внутренние (отношение к самому себе)
  • внешние (отношения с другими людьми).

Оба типа важны, оба создают стресс, который влияет на ваш ум и продуктивность. Вам надо посвятить время на построение и поддержку отношений – в этом и суть второй части часа размышлений.

Отношения состоят из трех важных деталей: желаниях, ожиданиях и обязательствах.

Большинство ваших мыслей будут связаны с этими деталями либо только с одним из них. Когда вы пытаетесь ни о чем не думать, именно мысли, связанные с желаниями, ожиданиями и обязательствами будут постоянно повторяться в вашем разуме.

Проанализируйте свои записи по следующим пунктам:

  • К кому они обращены?
  • Что они представляют, желание, ожидание или обязательство?
    Оцените свои чувства, будьте честны с собой.
  • Все, что не подходит к трем деталям, отложите на время.

Пройдитесь по списку, проверьте, совпадают ли детали с каждой стороны в каждых отношениях.

Если детали не совпадают в некоторых отношениях, то такие отношения становятся напряженными. То же верно и для внутренних отношений. Отношения с собой тоже могут быть напряжены из-за несоответствия в желаниях, ожиданиях и обязательствах.

Только хорошо понимая свои ожидания, желания и обязательства, мы сможем понять цель и действия, которые они диктуют нам.

Стройте гипотезы и проверяйте их

Теперь вы избавились от навязчивых мыслей и чувств, обдумали свои отношения. Пора сделать выводы.

Не отвлекайтесь на работу. Не смотрите в список дел, не вспоминайте о проекте или чем-либо другом. Подумайте о том, что записали на бумаге. Все эти мысли важны для вас, и все они не входят в список дел. Как правило, они не попадают в него, потому что мы редко их продумываем – как они влияют на наши жизненные приоритеты и отношения, что они зачат для нас. Сейчас отличный шанс подумать об этом.

Это последний шаг в часе раздумий, но первый шаг в другом цикле – плане на неделю. Ваши планы станут гипотезами, которые необходимо проверить в течение недели. Если они не подтвердятся, это будет значить, что вы не вполне понимаете свою жизненную ситуацию. Вы подумаете об этом на следующей неделе и составите новую гипотезу, более продуманную. Это будет семенем вашего личного роста, не забывайте поливать его своими стараниями, и стебли его продолжат прорастать.


[mailerlite_form form_id=4]